子宫脱垂可以做缩肛运动，病人主动的收缩盆底会阴肌肉，坚持3~5秒，然后放松重复，每次15~20分钟，每天1到2次，做这个运动有利于子宫脱垂的恢复。也可以做一些其他的有氧运动，如瑜伽等。
准妈妈能做瑜伽吗？
孕期是一个很特殊的时间段，在身体允许的情况下可以做一些简单的瑜伽动作。瑜伽中有一个课程就是孕妇瑜伽，建议报班在教练的指导下进行练习并随时反馈情况。初学者最好先上一段时间的私教，一定要保证安全，一定要去上专门的孕产瑜伽课程，有资格进行教学的都是具有专业资格并经过严格培训的，切记注意安全，量力而为。
孕期，会有很多不适的症状，每个人都不尽相同，孕产瑜伽可以减轻孕期中的不是状况，如果条件允许，还是可以做一下的
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