初级瑜伽入门基础教程？
步骤/方式1
双臂撑住瑜伽垫，双膝跪地呼气
步骤/方式2
吸气时脊椎一节一节向上提，腹部收紧
步骤/方式3
臀部坐向脚后跟，腋窝展开，身体前侧延展呼气
步骤/方式4
吸气时将双手向脚掌方向放
步骤/方式5
躺在瑜伽垫上，身体前侧延展，可用辅助毛巾或者棍棒配合发力，
步骤/方式6
缓慢的坐起身，继续向前延展，腿后侧拉长。
瑜伽零基础入门教程？
首先准备一个瑜伽垫子，一套瑜伽服，一个安静的环境，从瑜伽坐姿开始练习。
2、在坐姿的同时练习吐气、吸气、冥想，思想上不要有杂念。
3、可以跟着视频教程循序渐进练习站姿、卧姿，慢慢拉伸韧带。
4、在家一个人练习瑜伽一定要注意安全，要慢慢练习，重在持之以恒。
中国结慢动作教程大全？
1-用双联结/纽扣结/蛇结结尾，坠流苏 2-直接坠流苏 3-直接把余线抽芯弄成流苏。
3-把线头套进瓶子或珠子之类的有孔配件里，用针线缝合或者烧结的方法固定，作为结尾。
瑜伽教程？
步骤/方式1
平躺下来，全身放松。感受大地的气息，然后吸气呼气。尽量放松身体，摒除杂念，放空思绪。
步骤/方式2
右腿伸直并抬起，保持不动。然后左腿伸直并抬起，同样保持不动。
步骤/方式3
抬起双腿和头部。尽可能久地保持这个动作，同时匀速呼吸，放松腹部。
步骤/方式4
进入肩倒立式，抬起臀部和双腿直立于空中。双手支撑住背部。活动双脚并以这个姿势放松一分钟
步骤/方式5
再次平躺，然后扭转身体数次。先使盆骨转向右边，头转向左边，然后交换方向。扭转身体时尽量做到最大的幅度。
步骤/方式6
面朝下平躺，然后抬起伸直的右腿并悬于空中。保持这个动作，同时匀速呼吸，腹部放松。再抬起左腿，同样保持在空中。
步骤/方式7
头朝后仰，同时使双脚尽量靠近头部。双腿保持在空中，双手放于身体两侧的地面上，并支撑住身体。保持身体弓型，呼吸的时候腹部放松，同时活动双脚。
步骤/方式8
将头枕于双手之上，活动双脚以放松。
步骤/方式9
盘腿坐或是跟坐。后背挺直，腹部放松。在这一分钟里，我们来冥想一首梵语为“Om Shanti” 的重要的印度唱诵。在脑海中反复吟唱，所有的杂念便都沉淀下来。然后，单手作礼在心里默默念出祝福: “我要将这束光赠与（姓名）。但愿世上芸芸众生都幸福快乐。”
步骤/方式10
平躺下来，放松全身的肌肉。收紧腿部和脚部的肌肉，接着放松。然后收紧手臂和手的肌肉，再放松。同样的步骤运用于头部、脸部和全身。接下来活动双腿，彻底放松几分钟。用你的方式体会宁静和愉悦。完成。
零基础自学瑜伽哪个视频好？
keep上就有零基础自学瑜伽
瑜伽初级教程在家练0基础入门？
1、首先准备一个瑜伽垫子，一套瑜伽服，一个安静的环境，从瑜伽坐姿开始练习。
2、在坐姿的同时练习吐气、吸气、冥想，思想上不要有杂念。
3、可以跟着视频教程循序渐进练习站姿、卧姿，慢慢拉伸韧带。
4、在家一个人练习瑜伽一定要注意安全，要慢慢练习，重在持之以恒。
9158虚拟视频基础使用教程？
你下载好虚拟视频之后，虚拟视频打开，选择上面的设置，看下是否将QQ选择为缺省设置的， （这个步骤也可以忽略）
然后再打开QQ ，选择QQ系统设置，选择好友与聊天，选择语音视频，选择视频设置，打开将视频设备选为9158 之后 按应用，确定，
最后就可以使用啦
阴瑜伽的基本动作？
Seiza
舒适地将臀部坐在脚后跟上，以刺激脚踝。同时腹部收紧，脊柱自然伸直。双手掌心向上放在大腿上，眼睛闭起，呼吸1分钟。
Half Stirrup
仰躺在地上，用你的手轻轻握住你一腿脚掌向侧上伸展，膝盖弯曲。为了缓解髋关节紧张，肩膀不要离地，同时保持均匀呼吸。左右腿各做5-10次。
Dragon
一腿在前，一腿在后，前腿屈膝，后腿伸直，小腿、脚背贴住地面，两腿在同一平面上，放松髋部，两手自然交叠放在前腿膝盖上。左右各做5-10次，每次保持1分钟。
Dragonfly
坐在地上，轻轻地将你的双腿向侧打开，上身微微向前倾斜，刺激坐骨神经。注意尽自己能力即可，同时感受大腿内侧的拉伸。
Cradle
仰躺在地上，双腿屈膝，两手抱住膝盖将其拉向胸部。臀部离开地面，腰部贴地。保持1分钟，然后仰躺放松全身，再次重复3-5次。
瑜伽瘦肚子的动作？
屈腿收腹
主要锻炼部位：下腹肌。上身保持不动，手放在身体两边，屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，但脚不要着地，用腹部控制，每组15个，共三组，中间休息30～40秒钟。
抬腿仰卧起坐
主要锻炼部位：上腹肌。双腿抬起大腿与身体保持垂直，上身向上起，保持颈部不动，上身不要上抬太高。每组20～25个，共三组。
仰卧交替收腿
主要锻炼部位：侧腹肌。双手放在颈后，双腿弯曲，然后单腿交替蹬出，蹬出的腿与地面有一定的距离，但不要太高，脚不要碰到地，然后另一边。一侧的肘部与另一侧屈腿的膝关节尽量靠近。用侧腹肌控制。每条腿蹬15次，共三组。
元宝收腹(也称两头起)
主要锻炼部位：腹部。这个动作在椅子上或床边都可以做。首先要使臀部的重心放在椅子边上，不要坐得太多，使身体保持倾斜状态，双手放在身后支撑，保持身体平衡，然后上身和腿部以腹部为中心一起向腹部收紧，注意屈腿的幅度要均衡。每组20次，共三组
视频慢动作软件教程，如何制作慢动作？
制作视频慢动作，用快影APP就可以制作。
具体步骤如下：
1、首先，打开快影app，之后点击上方“剪辑按钮”。
2、选择需要剪辑的视频之后，点击“完成按钮”。
3、点击“底部调整按钮”，之后点击剪辑区域的视频文件。
4、找到视频文件中需要慢动作播放的开始位置，之后点击“分割按钮”。
5、之后找到视频文件中需要慢动作播放的结束位置，同样点击“分割按钮”。
6、这样需要放慢动作的视频部分就会被独立出来。选中视频独立出来的部分之后，点击“底部变速功能”。
7、拖动圆形图标向左滑动，将视频速度调慢。之后点击右侧保存按钮。
8、播放查看效果，若没有其他问题，点击右上角导出按钮即可完成视频慢动作的制作。