练雯，有多少练雯，练雯同名同姓？
练姓在2017年的中国姓氏排行榜大全中名列第265位，而以雯为名的相对来说是比较少的，所以根据概率统计学,按照中国人取名的习惯及偏好来进行估计的话，全国同名同姓叫做练雯的不会超过十个。
瑜伽初级教程在家练0基础入门？
1、首先准备一个瑜伽垫子，一套瑜伽服，一个安静的环境，从瑜伽坐姿开始练习。
2、在坐姿的同时练习吐气、吸气、冥想，思想上不要有杂念。
3、可以跟着视频教程循序渐进练习站姿、卧姿，慢慢拉伸韧带。
4、在家一个人练习瑜伽一定要注意安全，要慢慢练习，重在持之以恒。
瑜伽怎么练？
先从简单体式开始，循序渐进！
1、简易坐
从简易坐开始调整呼吸
注意坐骨向下发力，脊柱向上延展
保持双肩下沉，停留3-5分钟
2、下犬式
从上一动作退出，进入下犬式
注意大臂外旋，脊柱延展
坐骨向后向上，停留3-5个呼吸
3、战士二式
从下犬式退出，右腿迈向双手中间
右髋外旋，右腿屈膝垂直脚后跟
进入战士二式，停留3-5个呼吸
4、三角式
吸气，右腿伸直，脊柱向右侧延展
呼气，收紧核心，左手向上伸直
进入三角伸展式，停留3-5个呼吸
之后回到下犬式，动作3-4换边
5、双角式
从上一动作退出，双腿横向分开
双脚分开大于一腿长，，脚尖朝前
吸气，脊柱延展，呼气，收紧核心
折髋向前屈，双手后背十指互扣
双手远离身体，停留3-5个呼吸
6、弓式
俯卧，吸气，双腿屈膝找臀部
双肩向后绕动，双手抓住脚踝
呼气，收紧核心，胸腔、膝盖离地
双肩放松下沉，停留3-5个呼吸
7、8字扭转
俯卧，双手两侧伸直平贴地面
呼气，收紧核心，身体转向右侧
左脚在右腿后侧踩地，左肩向后
停留1-2分钟后，交换另外一侧
8、大拜式变体
双膝跪地，臀部向后坐于脚后跟
身体向前延展，双手屈肘推地
双手掌心相对放在后脑勺
腋窝、胸腔伸展，停留1-2分钟
9、休息术
仰卧，双手、双腿自然摊放
身体放松，停留5-8分钟
瑜伽练什么？
瑜伽练气质，练身段儿，更练健康！
瑜伽练习拉筋可练出身体的柔韧，使身体动作更灵活，更轻盈，那幺气质就慢慢出来了。活动使气血更流畅，身体就强壮了。
瑜伽初级视频教程全套，简单的，适合自己在家练的，哪里有下载？
下载的可能都是盗版，而且清晰度也不太好，不如买DVD在家练习呀！ 适合初学者很好的视频就是《简易系列三碟装》啦。
瑜伽垫怎么练？
动作一：保持仰卧的姿势，双膝弯曲小腿支起，双腿距离略大过肩宽，用两个脚掌踩实在瑜伽垫上。双臂朝前伸直掌心朝向内侧，随后双手分别去触摸同侧的脚踝，保持1秒钟，随后另一侧重复这个动作保持1秒钟。在这个过程中头部和颈部可以略微向上抬起，动态练习30次。
动作二：仰卧在瑜伽垫上，两手臂呈侧平举的姿势向两侧打开、掌心朝下。双腿悬空保持大小腿呈一个直角、绷直脚背，随后呼气双腿向身体左侧缓慢旋转，注意在最低点时不要碰到地面，在这个位置保持3秒钟，然后慢慢回转到初始位置。在身体另一侧重复这个动作，动态练习1分钟。
动作三：首先四肢着地跪在垫子上，手臂向前伸出和肩膀保持垂直，双手手掌着地。稳定身体核心随后将一侧的腿向后抬，保持大小腿垂直的姿势向后高高抬起，感受到臀部后侧被挤压，脚掌朝向天花板的方向。注意头部和颈部保持平直，眼睛平视前方即可。在身体另一侧重复这个动作，动态练习30次。
动作四：首先将身体侧卧，双脚并拢叠放。一侧的手臂在身体下方支撑身体重量，另一侧的手臂可以弯曲手肘垂直放在身体前侧。两腿向前伸出脚背绷直，随后将位于上方的腿向上高高抬起，可以根据自己的情况决定上抬的高度，能感受到大腿内侧的拉伸和臀部外侧的挤压即可。将核心力量集中在腹斜肌上，头部和颈部可以微微抬起，眼睛看向脚尖的方向或平视前方都可以。腿抬到最高点时保持这个姿势1秒钟，随后慢慢放回注意不要和下侧的腿接触。换边重复练习，动态练习20次左右。
瑜伽主要练裆部？
练裆部是要求腿部，臀部都要做到位，动作难度大
大家知道，瑜伽对动作的精准度要求很高，如果动作做不到位，锻炼效果会大打折扣。而穿着宽松的衣服时看不清四肢肌肉的走向，尤其对新手来说，难以把握自己的动作是否做到位
瑜伽在瑜伽垫上练和床上练有什么区别？
床上是的软，所以做起来可能不是那么理想，姿势可能也不够标准，而且流汗的话感觉床会弄脏。瑜伽垫动作做起来会顺畅点，而且方便清洗。
锐雯要练多久？
LOL当中坦克或者战士英雄锐雯 对于初学者上手（本人练过）三天加看视频教学，对于已经熟悉LOL游戏的人一天就可以，但是要想熟练的话基本100场次，一个以前的光束QaQ都是个坎，没有100次很难炼成。
自己适合练什么瑜伽？
1、前屈式
做法：身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使用前额触到双腿，但不要拉伤。双膝保持伸直。
注意：身体前屈时呼气。在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气。
效果：有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪。改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。
2、侧身弯曲
做法：仰身躺在地板上，双腿并拢，将小腿和双脚抬起，放在椅子上，手臂弯曲搭在一起，并抬到胸前位置，慢慢地将上身抬起，直到肘部碰到膝盖，保持姿势2秒钟，上身再躺回到地板上。重复动作20次。
效果：有效燃烧腹部脂肪。
3、山岳式
做法：伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。在最后位置时双腿和双臂应伸直，在此姿势时试将两脚跟着地。
注意：伸直双腿和弯曲躯干时呼气。
效果：加强双臂和两腿神经和肌肉。与前一姿势相反的方向弯曲脊柱，因此进一步有助于脊柱的柔软。加强脊神经，并向他们供应新鲜血液。
瑜伽不能胡乱练
误区一：每天要固定时间练习瑜伽
记得有人说过：瑜伽不是一种运动，瑜伽是一种生活方式。把瑜伽融入生活中，这样的效果才更好，而不要把练习瑜伽固定成一周几次。
误区二：练瑜伽需要吃素，练习前必须空腹
瑜伽从来不强求练习者吃素，但是随着练习你慢慢会发现身心都在向着好的方向发展，喜欢清淡、更健康的饮食方式。
瑜伽练习前最好空腹，但是如果有饿的感觉，吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍，特别是对于血糖偏低的练习者来说，练习前更是需要补充一点糖分。练完之后最好等30分钟后再进食。