一、轻断食三天后复食的正确步骤？
1、吃流食：
轻断食三天后要先吃流食，一定要注意不可以立刻适应米饭等比较硬的食物，这时就进入辟谷复食期间，在此期间建议吃些小米粥之类的食物。也可以喝些蛋白质粉，而流食也不能吃得太多，逐渐的增加，以将让肠胃会有一定的适应能力。
2、禁止暴饮暴食：
轻断食三天后不可暴饮暴，经过了辛苦的辟谷期后，往往会导致人体所需要的营养比较匮乏，因此接下来就会大吃大喝，当然这种做法非常不可取，这是由于暴饮暴食对人体的肠道会带来一定的负担，同时还会让减肥者的食欲变大，除了一日三餐之后会感觉特别的饥饿，这个时候感觉嘴巴特别馋，会不由自主去吃东西，如果是进入这样一种状态，那么减肥几乎就是前功尽弃了。
3、均衡营养：
轻断食三天后还要重视饮食的均衡性，在复食期尤其要重视营养的均衡性以及饮食的科学性，在此期间大家需要逐渐地增加食物的摄入量，一定要注意不可以一次性吃得太多，严格的控制食物的种类。
轻断食三天后复食一定要循序渐进，可到专业的医生那进行咨询在医生的指导下进行轻断食恢复饮食。
二、断食之后要怎么复食？
首先吃一些流食，比如粥。然后吃一些易消化的食物，但不要吃多，可以少吃多餐，然后在慢慢增加饮食的种类，不要是硬的食物和辛辣食物及油腻食物。
三、断食结束后怎么复食？
断食结束后复食方法介绍：
第一周以米糊、粥类为主，主要吃流质食品。第二周可以吃一些蔬果，配合粥、面条。第三周可以适当吃一些炒菜，也要尽量避免油腻辛辣的食物。
刚开始要少吃多餐，慢慢增加食品种类。切忌不可以吃辛辣刺激的食物，要吃清淡容易消化的食物。
四、48个小时轻断食后第一餐吃什么？
1 建议在轻断食结束的第一餐中，选择一些容易消化、低脂、低糖、高蛋白质的食物。2 原因是在断食期间，身体长时间处于节食状态，食物摄入减少，消化道和胃肠系统受到较大的压力和负担，因此应该选择一些容易消化的食物，避免刺激消化系统。3 推荐的食物包括：鸡蛋、水煮鱼、蒸饺、蔬菜汤等，这些食物不仅容易消化，而且蛋白质含量较高，可以提供身体所需的营养。需要注意的是，第一餐不能过饱，应该适量摄入，以免对身体造成负担。
五、断食结束，如何复食？
循序渐进，从粥开始吃，进食要慢，迟到6.7分饱就可以了，每天递增一下，复食的天数应与断食的天数一直，复食期间应少吃油腻的食物，以免肠胃受不了，复食结束后，吃东西也要细嚼慢咽！尽量不要暴饮暴食，以免身体受损！复食往往比断食更重要，所以一定要清单切少食，慢食，祝你好运！
六、学生党怎么轻断食？
学生党轻断食每天只吃两餐，每餐之间间隔8小时，且每次进食的热量要减少，一般建议减少30%左右。3 学生党在实行轻断食时，需要注意均衡营养，避免营养不良，可以选择食用高纤维、低脂肪、低糖分的食物，如水果、蔬菜、燕麦等。同时，也需要配合适当的运动，保持良好的作息习惯。