包菜轻断食(吃包菜能减肥吗？)

一、吃包菜能减肥吗？

用包菜代替部分主食可以起到减肥的作用。如果主食不减，多吃包菜对减肥没有作用。包菜本身含有少量碳水化合物，而其脂肪含量却很低。如果多吃包菜，而不是面粉、大米等主食，会导致碳水化合物和脂肪的摄入明显减少，起到减肥的作用。尽管包菜本身被归类为减肥食品，但它实际上并不消耗脂肪。需要配合控制其他食物的摄入，再加上多运动，才能减肥。

二、低碳轻断食的正确食谱？

、食谱：豆腐3克，四季豆4克，豇豆4克，大白菜3克，油菜，卷心菜4克，菠菜2克，笋2克，芹菜2克，西红柿2克，茄子3克，冬瓜，黄瓜2克。

2、低碳蔬菜或者水果：

①紫菜；

②黄瓜；

③苹果；

④胡萝卜。

3、减肥的话就晚上的时候少吃点饭，中午就把紫菜、黄瓜、萝卜切成丝稍微放一点点沙拉酱。米饭也要吃点，但少吃点，然后关键是要坚持。

4、一般食物中都是含有碳水化合物很多的，尤其是常见的一些蔬菜和水果中含有的该中物质是比较多的，这种物质的存在使得食物中的营养被消化的速度是会加快的。

5、但是吃多了这种物质的食物的话，还会引起一些不舒服的表现发生的，应该多吃一些肉类甚至是蛋白质多的奶制品是比较不错的，平时应该注意自己的饮食，吃饭的时候不要吃营养物质比较单一的食物才好。

紫菜、黄瓜、苹果、胡萝卜。减肥的话就晚上的时候少吃点饭，中午就把紫菜、黄瓜、萝卜切成丝稍微放一点点沙拉酱 就这样就好啊 米饭也要吃点 少吃点就行 然后关键是要坚持。

三、轻断食餐紫甘蓝拌掐菜的制作方法是什么？

答：采用材料紫甘蓝200克，绿豆芽100克， 青椒100克。调料白醋6克，精盐、香油各3克， 白糖、鸡精各2克。做法：

1紫甘蓝洗净，切丝；绿豆芽洗净，去掉根和芽；青椒切丝。

2将紫甘蓝、绿豆芽和青椒丝分别焯水，捞出过凉，加所有调料拌匀即可。