一、5+2轻断食那2天可以不吃东西吗？
5+2轻断食不可以不吃，以免影响身体健康。具体分析如下：5+2轻断食通常是指一周里面的前5天正常饮食，后2天每天的摄入量在500到600大卡左右，
二、轻断食晚上吃什么最好？
1 建议轻断食晚上少吃或不吃；2 晚上吃过多或过晚容易导致身体负担增加，影响消化和睡眠，对身体不利；3 如果晚上确实需要进食，建议选择低热量、容易消化的食物，如蔬菜汤、水煮鱼片、豆腐、鸡蛋等，同时控制食量避免过度进食。
三、如何轻断食？
轻断食的具体方法：
(1)轻食日只能摄取500或600kcal，这样对食物的选择就显得十分重要。注意食物热量的高低时，也要注意食物的升糖指数，简称(GI)。
(2)轻断食持续的时间一般在1-3天之间，有的人适合一个星期进行一次，有的人却适合一个月一次，以身体不感觉到不舒适为准。
(3)建议连续两日轻断食，以获取5:2轻断食法的最大益处。连续轻断食两日会让轻断食行为更加轻松，这样也能带来额外的健康益处。
(4)一周5天正常吃，剩下2天禁食，禁食日如果真的想吃，想想只要等一天就可以吃了，也就没那么沮丧，很容易执行。
(5)如果代餐期间饿的明显就吃点水煮菜，生拌菜，生吃的蔬菜什么的，或是用脱脂奶冲代餐粉都比较抗饿的。
四、轻断食能使人年轻吗？
不可以。虽然轻断食能够让人体内的自由基减少，减缓身体老化的速度，但是这种方法并不能够使人年轻。年龄的增长是一个自然过程，它与身体的老化、生理功能的下降等因素有关，轻断食并不能改变这些基本因素。并且轻断食存在一些潜在的风险，如果不合理地实施轻度饥饿，容易导致营养不足、代谢缓慢、免疫力下降等问题。因此，正确的饮食方式应该是科学合理，保持适当的体重和营养摄入，健康均衡的饮食才是最为重要的。
五、轻断食一天能量多少？
轻断食一天的能量摄入量是根据个体的身体状况和活动量而定，一般情况下能量摄入量为500-800卡路里。轻断食是指在一定的时间内少吃饭或者不吃淀粉类和高脂肪的食物，以达到减轻体重的目的。轻断食必须注意合理营养和水分摄入，否则会导致身体失去平衡，容易形成营养不良和身体不适。建议在进行轻断食前咨询专业人士，并结合体制选择适合自己的方式。
六、怎么轻断食？
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方法一
步骤/方式一
每周选择两天的时间断食：
轻断食并不需要在一周内连续断食，而是选择一周当中的不连续两天为轻断食的时间，比如周一和周四，或周二及周五。其他时间需要正常的饮食，少吃油炸食物多吃蔬果即可。这种方式持续两周后你会发现体重下降很快。
步骤/方式二
了解轻断食期间的总热量：
我们在轻断食期间需要注意确保食物的总摄入热量不要超过500大卡，早饭可以吃两个水煮鸡蛋一片全麦面包加一根黄瓜，晚饭时一份水煮鸡胸肉，少放盐，其他任何调料都不要放，可以用番茄当作水果来补充维生素。
步骤/方式三
两餐的间隔时间：
最后一点，也是最为重要的一点，就是在轻断食期间的两餐中间的间隔一定要在十二个小时以上，比如你早上7点吃的早饭，那么晚上7点之后再吃晚饭，中间12个小时除了喝白开水，不要吃任何东西。
七、轻断食隔一天断一天可以吗？
不可以，轻断食就是在一周内有5天是进行正常的饮食，在剩余的不连续的2天内将饮食量降低至平时的1/4，能够帮助消化人体内多余的热量，促进新陈代谢，能够达到一定的减肥效果。
2、16：8轻断食
16:8轻断食就是在一天24小时内将饮食安排在8个小时内，剩余的16小时避免进食，从而达到消耗人体能量、脂肪，减轻体重的目的。
3、隔日轻断食
隔日轻断食是隔一天断食一次的方法，但是断食时并不是不吃食物，只是摄入量在平时的1/4左右，能够起到加速脂肪燃烧，达到减肥的目的。
建议想要减肥的人群进行健康的减肥方式，避免过度节食，通过三分练、七分吃，从而达到理想的体重。