断轻食还是轻断食？

一、断轻食还是轻断食？

轻断食（the Fast Diet）也称“5/2断食法”，是由英国医学博士麦克尔·莫斯利发起的一种新的减肥方法，即每周中选择不连续的2天、每天只摄取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天自由饮食，不控制。轻断食是一种自然养生方法，就是在一定时间内停止正常饮食，只喝水且食用高纤维低热量的素食餐。

二、3980净食机骗局大揭秘？

是当下较为流行的食品净化器和净水器连环骗局，其利用的就是人们爱贪小便宜的心理，套路很深，一不小心就上当。

这些骗子会打着海尔、美的、圣帝尼、沁园等公司的旗号，穿着工作服，包装得人模人样，在村子里搞集团大酬宾的活动。一般他们会提前踩点，问是否有过人来推销产品。如果有人做过，他们会问是什么模式，开几天，确认这些后会找一个大院子，作为大本营推销。

第一天：打着给农民送福利、送温暖的旗号，见人就发鸡蛋、挂面、大米、毛巾等小物件，顺便告诉你，明天几点几点到哪里集合，还有更好的礼品送给大家，如果可以带其他人来，还能额外得到一个礼品。很多人一听发东西就会心动，并且为了多要一件礼品，也愿意拉人过来，消息传得还特别快。

第二天：履行承诺，所有来的人都有礼品收，礼品变为暖水壶、炒锅之类。并会告诉来领奖品的人，明天准时来，还有免费东西送，限量100名。一般这段时间发出去的菜篮子、塑料盆都是2-3元成本一个的，100个名额实际上也就200-300的成本。

第三天：很多人已经对这帮人产生了信任，第三天便会拉上更多的人过来领奖品。人来之后，骗子不会马上送礼品，而是介绍起一款公司的新产品，比如原价388元的电热毯，现在只需100元就可免费领取，领到的人只要明天带着电热毯过来，100元全部返还，礼品还照样归你自己所有。并辩称这样做的目的是要更多有诚信的人来体验他们公司的产品。

虽然有很多人质疑，但也有一些人会掏出100元把电热毯拿回家。骗子承诺第四天老时间、老地点继续送礼品。

第四天：不管是昨天买了的还是没买的，全都来过来看是否会退钱。骗子等人到齐之后，会现场给拿着电热毯来的人每人100元，并且让他们把电热毯拿回家用。这样一来，很多昨天没有交钱的人就后悔了，没想到人家是真返现，便争着抢着问明天还有没有活动，骗子则说明天还有更大的惊喜。

第五天：很多人满怀期待早早来到了老地点，骗子便开始游说，农村地区水质不好，容易得病，今天会送一款公司研发的高级净水器，原价1988元，推广价仅需988元，限量200套。只要交钱就会送，还是第二天返还988元。

有了前几天的铺垫，很多农民已经相信这是公司为了推广产品而采取的营销方式，争着抢着交钱。等200套领完骗子会说为了大家的健康，再追加200套，反正大部分人都能领到。大家兴高采烈地把净水器拿回家，等待第二天去领钱。

而当第二天大家拿着净水器去老地点的时候，却再也等不到骗子了，因为他们昨天夜里已经跑路了。而价值988元的食品净化器/净水器成本也就是几十块钱，是专门为行骗准备的道具。

这些骗子基本上和厂家有私下协议，在深圳，不少净水器厂家就是骗子的后台和大本营，而厂家生产出去只有几十块钱成本的净水器产品，净化效果极差，大概2-3个月后就开始失效，这个时候找售后才发现多有的网点都消失了。

目前，骗子被拆穿后，很多净水器厂家都开始出现经营困难的局面，骗子又开始改头换面，准备新的道具去了，而食品净化器就是他们瞄准的目标。

购买净水器和食品净化器最好找正规厂家途径，莫贪小便宜，以免上当受骗。

三、轻断食来源？

轻断食减肥法是由英国的一位医学博士所研究出来的新型减肥方法。也叫作5/2断食法，即一周中不连续的2天低热量饮食，女性每天摄入不超过500千卡，男性不超过600千卡的热量，剩下的5天自由饮食，不加以控制。

轻断食减肥法正好符合年轻人提倡的低热量减肥，该方法还有助于预防心脑血管疾病的发生，能够延缓衰老、抗癌、提高免疫等。

四、怎样轻断食？

轻断食减肥主要是减少食物的摄入量，早餐注意营养，午餐可以稍微六分饱，但是晚餐必须要少一些，三分饱到五分饱就可以了。

举措建议

（1）平常可以适当减少食物的摄入量；

（2）可以吃一些糖含量比较少的水果和喝白开水来充饥；

（3）切忌吃油腻的食物和容易造成脂肪细胞增多的食物。

五、轻断食原理？

回答如下：轻断食是一种通过减少摄入量来达到控制体重的方法。其原理是通过减少食物的摄入量，使身体消耗的能量大于摄入的能量，从而达到减重的目的。

轻断食通常不会像严格的节食那样完全削减食物，而是减少高热量、高脂肪、高糖分和高盐分的食物，并增加蔬菜、水果、全谷类食物、蛋白质和健康脂肪的摄入。此外，轻断食还可以通过控制饮食时间、分食次数和饮食种类等方面来帮助减重。

六、轻断食方法？

轻断食的具体操作方法因人而异，需要根据个人情况和身体需求进行调整。以下是一些可能的操作方法：

1. 确定轻断食的日期：根据个人情况和需求，选择合适的轻断食日期，每周可选择2天进行轻断食。

2. 制定饮食计划：在轻断食的日期，制定合理的饮食计划，包括早餐、午餐和晚餐。一般来说，早餐应摄入较多的蛋白质和脂肪，午餐应摄入适量的蛋白质和蔬菜，晚餐应以蔬菜为主。

3. 控制进食时间：在轻断食的日期，进食时间应控制在8小时内，其余16小时应避免进食。

4. 逐渐减少食物摄入：在轻断食的初期，可从减少部分食物的摄入开始，逐渐增加减少的量，以适应轻断食的生活方式。

5. 坚持轻断食：轻断食需要坚持一定的时间才能看到明显的效果，建议至少坚持1个月以上。

需要注意的是，轻断食并不是适合所有人的减肥方法，也不建议长期进行。在进行轻断食时，应避免过度饥饿和营养不良，并在医生的指导下进行。

七、168轻断食和52轻断食哪个更好？

52轻断食更好。52轻断食法指的是，以一周七天来说，挑选两日不连续的日子来进行断食，断食日时进食热量男生以600大卡、女生以500大卡为限，其他5天则正常饮食，不过当然不能过量，以正常热量为基准。

八、轻断食的正确方法什么叫轻断食？

就是每周5天正常饮食，2天减少进食，在这2天中进食量约为平时的1/4，这样可以让身体恢复到最自然的状态，以达到瘦身的目的。

九、柠檬轻断食和怪兽轻断食哪个好？

柠檬轻断食好。

教你如何健康的轻断食，首先它会根据你现在的身体基数，以及你想要达到的目标体重，为你量身制定一个专属的减肥计划，不需要在盲目的模仿别人的减肥方法了

十、断食和轻断食哪个好？

轻断食好，从减体重的角度上来说，轻断食和传统控制饮食的效果区别没有那么大。但是轻断食对于减脂效果更为明显。相对于传统节食来说，轻断食仍然算是一种新兴的还未被研究透彻的节食方式。

如果BMI确实是超重了一些，想要在一个月内快速减重，并且自制力比较不错的朋友，可以选择普通的控制饮食。

如果是BMI显示超重甚至是肥胖（BMI30），自制力一般又想做一个长期减重计划，那可以考虑轻断食的方式。