一、轻断食一天能量多少？
轻断食一天的能量摄入量是根据个体的身体状况和活动量而定，一般情况下能量摄入量为500-800卡路里。轻断食是指在一定的时间内少吃饭或者不吃淀粉类和高脂肪的食物，以达到减轻体重的目的。轻断食必须注意合理营养和水分摄入，否则会导致身体失去平衡，容易形成营养不良和身体不适。建议在进行轻断食前咨询专业人士，并结合体制选择适合自己的方式。
二、16+8轻断食为啥不饿？
轻断食不饿的原因是：
一是断食后运动量少了，消化得很慢，加上进食时吃得挺多，二是进入夜间睡觉时间，所以16＋8轻断食就不会觉得饿了。
三、168轻断食晚上饿了怎么办？
饿了喝点水或是吃点水果，千万不要吃碳水，不然白减了，一定要忍着，我减肥期间晚上饿了从来都是忍着的，不吃任何东西的
四、轻断食的好处？
轻断食主要用在防止体重反弹，轻断食法最常用的是5+2的轻断食，即五天正常吃饭，两天轻断食。
五天当中每天总的热量限制在1400-1600大卡，而两天轻断食可以每天限制在500-600大卡。同时，五天当中正常吃饭，有两天轻断食，通过这种方法主要是已经达到的体重减重以后，防止反弹。
通常5+2的方法可以用在经过高蛋白的饮食方案，头三个月以后的第二个阶段所使用，另外，即使是恢复到所谓均衡饮食的少吃不胖、限能量饮食的维持体重阶段，如果出现体重的反弹，也可以间断的使用轻断食方法。
五、轻断食一天体重有什么变化？
1 轻断食一天体重会下降。2 这是因为当我们减少卡路里的摄入量时，我们的身体开始动用体内的脂肪储备来提供能量。这样一来，我们体内的脂肪储备就会被消耗掉，导致体重下降。3 不过，轻断食只是一种短期减重的方法，如果你想保持健康的体重，还需要通过良好的饮食习惯和适量的运动来长期维持。另外，在进行轻断食时也要注意保证身体的营养平衡，避免出现营养不良等问题。
六、16+8轻断食饿了怎么办？
16+8轻断食饿了一般可以通过适当喝水、适当进食，适当补充低糖的水果，转移注意力等方法改善。过度饥饿可以选择一些低脂肪和低热量的食物。
七、轻断食一个月可以减多少斤？
一个月能减六七斤，应该是没有问题的，我曾经也剪过，但是我是几乎不吃米饭，吃的都是蔬菜水果，一个月能瘦十斤，但如果是轻断食一个月也就六七斤最多了
八、轻断食一个月最真实的变化？
体用变化:总的来说体重变化不大,6月20日(周一)早晨断食前体重135.9斤,到7.25日(周一)早晨133.3,减重2.6斤。需要说明的是轻断食前近两个星期时间内容我进行了热量摄入限制,每天的热量摄入不超过800卡路里,有时甚至只有600卡,这段时间我的体重6月8日从146.5降到了6月20日135.9,所以我认为这个10.6斤其实按正常吃的话是属于会弹回来的体重。因此对于轻断食一个月可以让体重减轻多少这块儿有干扰项,暂不做深入分析。
九、间歇性轻断食是什么意思？
间接性轻断食，就是采用5+2的的方式，简单来说，就是一周五天可以正常跟饮食，还有两天几乎断食，所吃食物能量在500到600卡，不能再多了。这种方式对于体重的控制有很好的帮助，也是当代人群经常采用的一种。