一、168断食法需要坚持多久才有效果？
坚持1-2周
168轻断食至少坚持多久没有具体时间，主要看个人减重情况、身体体质等。需要明确的是，因为有些人不适合进行168轻断食，有可能会对身体造成一定伤害，所以也就没有坚持多久这一说法。对于可以进行168轻断食的人来说，可以先坚持1-2周，或者间断性进行，比如每周选择4-5天进行168轻断食，其他时间正常饮食。
二、20+4轻断食可取吗？
可取
一天中只有4个小时进食,其余20小时保持空腹。
减肥的原理就是,坚持16+小时空腹(不同人代谢水平有差异),身体会启动细胞自噬,燃脂模式从糖供能切换为脂肪供能,直接消耗脂肪。因此,20+4饮食法顾名思义,就是一天中只有4个小时进食,其余20小时保持空腹。
三、大餐后轻断食和液断哪个有效果？
轻断食效果最好
减脂期大餐后如何进行体重急救，液断一天 减重2.2斤！ 哪有减肥是不挨饿的，欺骗餐或者大餐后体重直线上升，身体里还有食物的残留，这个时候不要慌，胖一天不算胖，轻断食或者液断1天可以快速完成大餐过后的消耗，切记持续最多1-2天 千万不要时间过长，一是因为比较难坚持容易报复性饮食反而反弹，二是营养摄入不够容易丢失基础代谢！
四、16+8和14+10轻断食哪种好？
16+8比较好。16+8只需要在一天的时间内，把用餐时间控制在8小时以内，其他时间不摄入含有热量的食物就可以了。
相比14+10轻断食方案，16:8轻断食的断食时间比较短（其中还包括了睡眠时间），饥饿感不是特别明显，不至于太辛苦。
五、五天轻断食法真的有效吗？
有效
五天轻断食减肥法在一定程度上是管用的。轻断食减肥法主要是利用控制热量的摄入，减少体内脂肪的堆积，从而达到减肥的效果，是需要长时间的坚持才能够有一定的减肥效果。在减肥期间饮食必须做到清淡，这是基本要求，不能吃太多高热量食物，否则会影响减肥效果，剩下的就是要做到坚持，不能为了想吃而破功，会影响减肥成果，这是特别考验一个人减肥意志力的事情。
六、211轻断食是什么意思？
211轻断食是指:
我们一日三餐，每一餐吃两个自己拳头大的蔬菜，一个手掌面积和厚度的蛋白质，一个拳头大的主食。
比如早餐吃两个自己拳头大的西红柿，一个全蛋两个蛋白，一把燕麦片，这样操作起来及其简单，而且有可以吃饱。午餐和晚餐可以继续这样吃，也可以根据自己的喜好调整食物。
七、柠檬轻断食和怪兽轻断食哪个好？
柠檬轻断食好。
教你如何健康的轻断食，首先它会根据你现在的身体基数，以及你想要达到的目标体重，为你量身制定一个专属的减肥计划，不需要在盲目的模仿别人的减肥方法了
八、816轻断食和52轻断食哪种效果好？
52轻断食更好。52轻断食法指的是，以一周七天来说，挑选两日不连续的日子来进行断食，断食日时进食热量男生以600大卡、女生以500大卡为限，其他5天则正常饮食，不过当然不能过量，以正常热量为基准。
九、轻断食一个月最真实的变化？
体用变化:总的来说体重变化不大,6月20日(周一)早晨断食前体重135.9斤,到7.25日(周一)早晨133.3,减重2.6斤。需要说明的是轻断食前近两个星期时间内容我进行了热量摄入限制,每天的热量摄入不超过800卡路里,有时甚至只有600卡,这段时间我的体重6月8日从146.5降到了6月20日135.9,所以我认为这个10.6斤其实按正常吃的话是属于会弹回来的体重。因此对于轻断食一个月可以让体重减轻多少这块儿有干扰项,暂不做深入分析。
十、轻断食对身体的好处和坏处？
好处:可以慢慢让身体适应消化系统食物很少的时候的状态，这样胃酸分泌就会减少，时间长了在胃里面缺少食物的时候也不会感觉饥饿了。
坏处:长期处于这种状态会逐渐营养不良。
如想要减肥，最好还是通过加强营养，多运动的方式。