一、轻断食什么意思？
轻断食是一种瘦身方式，就是每周5天正常饮食，2天减少进食，在这2天中进食量约为平时的1/4，这样可以让身体恢复到最自然的状态，以达到瘦身的目的。
这种瘦身方式最近非常流行，也曾经是佛教和瑜伽一些人群中比较擅长的一部分。
通过轻断食，可以使人的精力得到恢复，细胞没有过分满足热量，而使寿命延长，对于减肥瘦身有很大的好处。
这种方式在于坚持，通过大约半年左右的坚持，可以使体重明显下降，接近于正常状态，疾病会减少很多。
二、连续轻断食10天会怎么样？
十天轻断食差不多可以瘦5斤左右，之前有过一段时间的轻断食，也是差不多十天天左右我瘦了5斤，在轻断食过程中也是有很多讲究的，
三、两天轻断食正确的方法？
两天轻断食的正确方法，主要是在一周的时间里面，在于开始的两天，在这两天的时间里面，主食是不可以吃的，肉食也是不可以吃的，主要是以新鲜的水果和蔬菜为主，要尽量的多吃些蔬菜汤，把自己可以接受的蔬菜，比如油麦菜，白菜，油菜，芹菜或者是菠菜等都是可以的，可以根据自己喜欢的口感来选择，之后在锅里面加入适量的清水一起煮，煮熟之后就可以加入少量的盐与调味品。
正餐的时候就吃蔬菜汤，或者是把水果切成丁，在酸奶或者是沙拉酱上面浇上，一天三餐都在吃这两种食物。
这样的饮食坚持两天的时间，之后就可以恢复正常的饮食了，在正常饮食时一定要注意把食物里面含有高热量的食物要尽量的避免，要适当的多吃一些新鲜的蔬菜，主食要尽量的少吃一些，每一次吃饭的时候，都不要吃太饱，只需要吃五成饱就可以了，同时要注意适当的多喝一些水，有着非常好的清理肠道的作用。
四、隔天断食法？
两天断食减肥法效果是比较显著的，但不是所有人都适合，需要根据个人体质来决定。两天断食减肥法，主要都是通过控制饮食，减少进食量，来缩小为容量，从而达到瘦身的效果。
虽然可以在短时间内达到瘦身的作用，但是有可能会引发肠胃不适，出现腹痛腹泻等情况，甚至严重时还会造成肠胃疾病。因此对于身体比较虚弱或者本身存在肠胃疾病的人群，是不建议采用。
五、5天轻断食的正确方法？
步骤/方式1
第一天可以补充膳食纤维，能让人有饱腹感同时也能控制好热量，比如像南瓜、紫薯、红薯、山药等，三餐早中晚可各吃一根玉米，或者是每一餐吃一种不同的粗粮。
步骤/方式2
第二天早中晚可各吃一颗苹果，也可以吃黄瓜、火龙果、柚子、西红柿这类的，属于低糖高纤维类水果。
步骤/方式3
第三天注意补充蛋白质，像水煮鸡蛋、无油煎蛋等，甚至可以吃一些水煮鸡胸肉，能为身体补充蛋白质。
步骤/方式4
第四天是虾，早中晚各吃几只，目的同样是吃高蛋白，也能配合牛奶、豆腐等相互配合。
步骤/方式5
第五天可以正常进食，但是，请记住每顿饭都吃了5~7成。
六、轻断食一天的最快正确方法？
在轻断食这一天，基本是不吃食物的，早餐可以吃一颗水煮蛋，这样即可，午餐可以吃一点点水煮蔬菜，或者只是喝一杯黑咖啡而已，晚餐可以喝一杯牛奶或者是再来一杯黑咖啡。
七、断食一天会掉肌肉吗？
断食一天不会显著地掉肌肉。
详述：断食是指在一定时间内不进食，仅摄入水和其它无热量、无营养的饮料。在健身减脂等领域中，断食被认为是一种有效的减重工具。然而，很多人还是担心断食会导致肌肉流失。那么，断食一天会掉肌肉吗？
首先，肌肉的生理结构包括蛋白质，而蛋白质是由氨基酸组成的。当我们摄取的蛋白质不足时，我们的体内就会开始分解储存的蛋白质来供给机体所需。在一个断食的周期内，如一天内，人体需要进一步加强利用储存的养分来提供能量，和制造维持体能的化学物质，如血糖、肌肝酶。
根据研究显示，断食期间的蛋白质分解会在最初1-2天内显着增加，此后逐渐适应，逐渐减缓，维持体力所必需的肌肉质量。据高速禁食实验的研究表明，24小时内的断食不会导致肌肉量显著下降。此外，细胞吸收养分、细胞的更新速度以及正常细胞所需营养的比例，在短时间的断食中都不是很大程度逐渐减少的。
当然，如果一个人进行长时间的节食或断食，即超过一天或更长时间，就很有可能引发身体疲乏、代谢变慢和贫血等健康问题，并导致肌肉流失。但是24小时内的断食是安全和可行的，甚至可以提高身体的生物自我修复潜能。
总之，断食一天不会显著地对肌肉造成影响。相反，合理的断食甚至可以帮助身体清除它所不需要的物质，并刺激自我修复潜能。为了确保健康安全，请在考虑尝试断食前请咨询医生或专业营养师。