一、16+8轻断食饿了怎么办？
16+8轻断食饿了一般可以通过适当喝水、适当进食，适当补充低糖的水果，转移注意力等方法改善。过度饥饿可以选择一些低脂肪和低热量的食物。
二、16加8轻断食适合天天用吗？
不行，16+8轻断食要求每天只能在8-16点之间进食，即8个小时窗口，其余时间都要食制节食。这样的节食方案往往是有限制的，这需要人们吃的食物高营养、低过量，并且食物的种类要分布在一天的8个小时的时间内均衡吃。
三、12+8轻断食是什么意思？
12+8轻断食是一种减肥方法，旨在促进身体内部的清洁和修复。数字12和8分别代表了该计划的两个阶段。
第一阶段是12天的断食期，期间不进食任何固体食物，只喝允许的饮品，如水、清汤、蔬果汁等。此时身体开始利用存储的脂肪来提供必需的营养物质，从而达到快速减重的目的。
第二阶段则是8天的干净饮食期，期间需要避免高脂、高糖、高盐等食物，以帮助身体进一步清洁并调整新陈代谢。此外，该计划还包括饮水、运动和睡眠等方面的指导，以提高效果并保持健康。需要注意的是，减重是一项个体化的过程，应在医生和专业人士的指导下进行。
四、轻断食和断食伴侣是什么？
轻断食是指在一定的时间内，比如每周一次，每月一次，每季度一次，每年一次，在一定的时间内，比如一天，一周，一个月，三个月，六个月，一年，等等，控制饮食，减少摄入的热量，以达到减肥和健康的目的。
断食伴侣是指在断食期间，有一个伴侣陪伴自己，一起进行断食，以帮助自己更好地完成断食，并且可以互相支持，互相鼓励，以达到减肥和健康的目的。
五、211轻断食是什么意思？
211轻断食是指:
我们一日三餐，每一餐吃两个自己拳头大的蔬菜，一个手掌面积和厚度的蛋白质，一个拳头大的主食。
比如早餐吃两个自己拳头大的西红柿，一个全蛋两个蛋白，一把燕麦片，这样操作起来及其简单，而且有可以吃饱。午餐和晚餐可以继续这样吃，也可以根据自己的喜好调整食物。
六、16+8轻断食法食谱？
早餐：全麦面包、鸡蛋、鲜果沙拉午餐：烤鸡胸肉、蔬菜蛋炒饭下午茶：燕麦片、小黄瓜片晚餐：海鲜汤、米饭第二天早餐：燕麦片、牛奶午餐：油炸手抓饼、牛油酱下午茶：燕麦片、香蕉片晚餐：烤鸡胸肉、土豆泥第三天早餐：豆浆粥、鸡蛋午餐：咖喱饭、杏鲍菇、青豆下午茶：全麦面包、牛奶晚餐：烤番茄蛋炒饭、烤土豆
七、5+2轻断食的正确方法减肥食谱大基数？
5+2轻断食，又称为间歇式断食，具体作法为一礼拜中选择两天(不连续)严格控制卡路里摄取，而其他五天则正常饮食。而且即使在禁食日，也可以摄入一杯牛奶，一个鸡蛋，一份蔬菜甚至再加上一小份鱼等总热量控制在500-600千卡以下的食物。一周5天正常吃，剩下2天禁食，禁食日如果真的想吃，想想只要等一天就可以吃了，也就没那么沮丧，很容易执行。正是因为易控性和可持续性，这种减肥法得到了众多胖子和“自以为胖子”的人的青睐。
八、16+8轻断食法一个周期是多久？
天王刘德华用的减肥方法，其实是8+16小时日内断食法，也是轻断食的一种，就是一天中所有食物都要在8个小时内吃完，剩余16个小时只能喝水
方法：每天把进食时间限制在8小时之内，剩下的16个小时只喝水或没有热量的饮料，比如苹果醋水、绿茶、黑咖啡或防弹咖啡。
举个栗子：中午12点—晚上8点之间，可以吃饭和吃一些碳水含量低的水果和坚果。从晚上8点以后直到第二天中午不再吃含热量的东西。全天保证足够的水分，包括直接喝的水和食物中自带的水分。在适应了16小时断食以后，尝试18小时断食，就是把进食时间缩短在一天中的6个小时之内。
优点：16/8 断食是最受欢迎的轻断食方法之一，对新手来说很容易适应，并且对进一步的断食起到了过渡的作用。很多人在刚开始接触间歇性断食时，就是从16/8开始，让身体慢慢适应以后，再延长禁食时间。
注意：16/8断食法不需要刻意限制食物的选择，但如果你想加快减肥的速度，看到更好的结果，就得尽量吃低碳水化合物饮食和营养密集的食物（即：配合低碳饮食，减重效果更佳）。