52轻断食例假(间歇性禁食的正确方法？)

一、间歇性禁食的正确方法？

1、168间歇性断食：即每天禁食时间控制在16小时、用餐时间控制在8小时。进食的8小时可灵活安排，比如用餐时间可设定在中午12点到晚上8点，其他时间不再吃任何东西。

2、隔日断食：通常是1天正常进食，而隔天禁食或进食热量控制在500-600大卡以内。

3、52断食：可以在1周7天中挑选5天正常进食，再挑选2天禁食或低热量进食。

二、52断食法是什么意思？

52断食法是一种新型的减肥方法，说是瘦身减脂的效果。从字面意思就可以看出是断食法，就是一个周期是一周的意思。

52断食法就是断食5天，周一到周五是断食的，什么都不吃，只喝水且多喝水。从第六天开始就复食，就是周末两天就可以吃了。这个断食法跟壁谷有异曲同工之妙。

三、5+2和168轻断食哪个好？

52轻断食更好。52轻断食法指的是，以一周七天来说，挑选两日不连续的日子来进行断食，断食日时进食热量男生以600大卡、女生以500大卡为限，其他5天则正常饮食，不过当然不能过量，以正常热量为基准。