一、纽崔莱5+2轻断食的正确方法？
1、一周之内有5天的时间选择好好的吃饭，挑出不连续的2天时间将饮食分量降到平日的1/4，而且是需要坚持的，坚持才会有效果的。
2、轻食日只能摄取500或600kcal，这样对食物的选择就显得十分重要。注意食物热量的高低时，也要注意食物的升糖指数，简称(GI)。
3、轻断食持续的时间一般在1-3天之间，有的人适合一个星期进行一次，有的人却适合一个月一次，以身体不感觉到不舒适为准。
4、建议连续两日轻断食，以获取5:2轻断食法的最大益处。连续轻断食两日会让轻断食行为更加轻松，这样也能带来额外的健康益处。
5、一周5天正常吃，剩下2天禁食，禁食日如果真的想吃，想想只要等一天就可以吃了，也就没那么沮丧，很容易执行。
6、如果代餐期间饿的明显就吃点水煮菜，生拌菜，生吃的蔬菜什么的，或是用脱脂奶冲代餐粉都比较抗饿的。
7、在断食的两天内，必须摄取比平时更多的水分，同时喝水也是安抚空肚皮的速效方法哦。
二、大体重轻断食的正确方法？
1.
第一招：主攻三餐，控制零食如果用餐时已经吃饱，就没必要再吃很多零食了。三餐主食+肉类+蔬菜的组合吃到正常饱，并不会令人快速发胖，多吃零食才是更大的麻烦。零食多半以糖、油、淀粉为主要原料，体积小，热量密度高，而且营养价值低，长上身的都是松软肥肉。
2.
第二招：餐前垫饥，放慢进食有研究表明，在用餐前半小时吃少量食物，如一个水果、半杯酸奶、1杯豆浆或牛奶等，能有效降低正餐时的食欲，避免饮食过量。如果自己是个实在控制不住筷子的人，可以考虑采取这个方法。细嚼慢咽更能体会到食物的美味，又避免饮食过量。
三、12+8轻断食是什么意思？
12+8轻断食是一种减肥方法，旨在促进身体内部的清洁和修复。数字12和8分别代表了该计划的两个阶段。
第一阶段是12天的断食期，期间不进食任何固体食物，只喝允许的饮品，如水、清汤、蔬果汁等。此时身体开始利用存储的脂肪来提供必需的营养物质，从而达到快速减重的目的。
第二阶段则是8天的干净饮食期，期间需要避免高脂、高糖、高盐等食物，以帮助身体进一步清洁并调整新陈代谢。此外，该计划还包括饮水、运动和睡眠等方面的指导，以提高效果并保持健康。需要注意的是，减重是一项个体化的过程，应在医生和专业人士的指导下进行。
四、轻断食的吃法？
轻断食是一种健康的饮食方式，它可以帮助人们减轻体重、改善身体健康状况。
轻断食的吃法主要是通过减少食物的摄入量和控制饮食的种类来实现。
以下是轻断食的吃法：
1. 控制饮食量：
每餐食量应该控制在正常饮食的1/3到1/2之间，避免过度饱腹。
2. 增加蔬果摄入：
每天应该摄入足够的蔬菜和水果，以保证身体所需的营养物质。
3. 减少高热量食物：
避免食用高热量的食物，如油炸食品、甜点、糖果等。
4. 增加蛋白质摄入：
适量增加蛋白质的摄入，如鸡肉、鱼肉、豆类等，以保证身体所需的营养物质。
5. 控制碳水化合物的摄入：
适量控制碳水化合物的摄入，如米饭、面条、面包等，以避免过多的热量摄入。
6. 多喝水：
每天应该喝足够的水，以保持身体的水分平衡。
以上是轻断食的吃法，通过控制饮食量和种类，可以帮助人们减轻体重、改善身体健康状况。
同时，轻断食也需要注意合理搭配食物，以保证身体所需的营养物质。
五、轻断食隔一天断一天可以吗？
不可以，轻断食就是在一周内有5天是进行正常的饮食，在剩余的不连续的2天内将饮食量降低至平时的1/4，能够帮助消化人体内多余的热量，促进新陈代谢，能够达到一定的减肥效果。
2、16：8轻断食
16:8轻断食就是在一天24小时内将饮食安排在8个小时内，剩余的16小时避免进食，从而达到消耗人体能量、脂肪，减轻体重的目的。
3、隔日轻断食
隔日轻断食是隔一天断食一次的方法，但是断食时并不是不吃食物，只是摄入量在平时的1/4左右，能够起到加速脂肪燃烧，达到减肥的目的。
建议想要减肥的人群进行健康的减肥方式，避免过度节食，通过三分练、七分吃，从而达到理想的体重。