轻断食果蔬汁减肥(16+8轻断食可以吃水果么？)

一、16+8轻断食可以吃水果么？

1 可以吃水果。2 轻断食是指在一定时间内减少饮食摄入量，但不完全禁食，因此可以吃一些低糖、低卡的水果，例如草莓、西瓜、柠檬等。3 但需要注意的是，应避免食用高糖、高脂肪的水果，如香蕉、芒果等，这些水果的糖分和热量较高，不利于轻断食的效果。同时，对于减肥和健康有益的做法应该长期坚持，而不是短期限制饮食。

二、液体断食可以吃水果吗？

液断不可以吃水果，可以喝过滤过的果汁，液断就是让你的胃里没有成型的食物，让肠道蠕动起来，排空你暴食的食物，所以不要吃水果再给肠道里增加分量了。

三、轻断食隔一天断一天可以吗？

　　不可以，轻断食就是在一周内有5天是进行正常的饮食，在剩余的不连续的2天内将饮食量降低至平时的1/4，能够帮助消化人体内多余的热量，促进新陈代谢，能够达到一定的减肥效果。

　　2、16：8轻断食

　　16:8轻断食就是在一天24小时内将饮食安排在8个小时内，剩余的16小时避免进食，从而达到消耗人体能量、脂肪，减轻体重的目的。

　　3、隔日轻断食

　　隔日轻断食是隔一天断食一次的方法，但是断食时并不是不吃食物，只是摄入量在平时的1/4左右，能够起到加速脂肪燃烧，达到减肥的目的。

　　建议想要减肥的人群进行健康的减肥方式，避免过度节食，通过三分练、七分吃，从而达到理想的体重。

四、一个月轻断食的正确方法？

1.

隔日断食法:正常吃,隔天食量降到25%~50%。

2.

5:2断食法:一周中有5天正常吃,其他不连续的两天为断食日,食量降到百分之二十五至百分之三十。

3.

果蔬汁断食法:1个月内选择不连续的2~5天断食,只喝水或柠檬水、果蔬汁,每日摄入热量控制在300~500千卡。

4.

一日断食法:1天的16个小时中不吃东西,其余8小时正常进食。