一、低碳轻断食的正确食谱？
、食谱：豆腐3克，四季豆4克，豇豆4克，大白菜3克，油菜，卷心菜4克，菠菜2克，笋2克，芹菜2克，西红柿2克，茄子3克，冬瓜，黄瓜2克。
2、低碳蔬菜或者水果：
①紫菜；
②黄瓜；
③苹果；
④胡萝卜。
3、减肥的话就晚上的时候少吃点饭，中午就把紫菜、黄瓜、萝卜切成丝稍微放一点点沙拉酱。米饭也要吃点，但少吃点，然后关键是要坚持。
4、一般食物中都是含有碳水化合物很多的，尤其是常见的一些蔬菜和水果中含有的该中物质是比较多的，这种物质的存在使得食物中的营养被消化的速度是会加快的。
5、但是吃多了这种物质的食物的话，还会引起一些不舒服的表现发生的，应该多吃一些肉类甚至是蛋白质多的奶制品是比较不错的，平时应该注意自己的饮食，吃饭的时候不要吃营养物质比较单一的食物才好。
紫菜、黄瓜、苹果、胡萝卜。减肥的话就晚上的时候少吃点饭，中午就把紫菜、黄瓜、萝卜切成丝稍微放一点点沙拉酱 就这样就好啊 米饭也要吃点 少吃点就行 然后关键是要坚持。
二、16加8轻断食几点到几点比较合适？
中午12点到晚上8点之间可以正常吃饭，但还是要控制不吃高热量的食物，多吃水果。晚上8点以后到第二天12点不吃热量东西。
三、减脂期中午起床要不要吃早餐？
减脂期间中午起床后是否需要吃早餐，取决于你的身体状况和日常饮食习惯等因素。一般来说，早餐是一天中最重要的一餐，可以为你提供能量和养分，维持身体正常的代谢。
但如果你选择了 intermittent fasting(间歇性禁食) 或者类似的饮食模式，可以略过早餐。但在中午之后营养要均衡，晚餐也要适量，以保持减脂期间的健康和舒适。在确定你的饮食计划之前，最好咨询专业医师或营养师的帮助。
四、轻断食中午吃了两个鸡蛋八颗鸡肉丸子可以吗？
可以。
每天吃两个鸡蛋的好处：1、可以增强人体的免疫力，因为鸡蛋含有丰富的优质蛋白质，而蛋白质是体内许多免疫物质的原料。如果坚持每天吃两个鸡蛋来补充蛋白质，增强免疫力的好处是显而易见的。2.可预防和缓解肌肉减少症，因为蛋白质也是肌肉的重要原料，坚持吃两个鸡蛋补充优质蛋白质，为肌肉提供丰富的原料，预防和缓解肌肉减少症，提高肌肉力量。
鸡肉富含优质蛋白质，还含有脂肪、维生素和铁、磷等营养物质。减肥者可适量食用，能补充机体所需营养成分，建议在食用后适当增加体育运动，促进热量的消耗。
五、间歇性禁食的正确方法？
1、168间歇性断食：即每天禁食时间控制在16小时、用餐时间控制在8小时。进食的8小时可灵活安排，比如用餐时间可设定在中午12点到晚上8点，其他时间不再吃任何东西。
2、隔日断食：通常是1天正常进食，而隔天禁食或进食热量控制在500-600大卡以内。
3、52断食：可以在1周7天中挑选5天正常进食，再挑选2天禁食或低热量进食。
六、18-6断食法是什么？
18/6间歇性断食的吃法是跳过早餐。一天只吃午餐和晚餐，午餐在12点和2点吃，晚餐是在6点和8点吃每天正常进食6个小时，其余18个小时禁食，这种方法不仅可以减轻体重而且还可以避免肌肉损失。间歇性断食法并不是严格地节食硬性规定而是一种饮食模式，这种饮食模式不会改变饮食的成分，只是稍微调整一下进食时间，间歇切断可以达到良好的减肥效果。