一、168轻断食适合健身吗？
适合，健身是可以合理健康安全科学的16+8轻断食
在进行不同类型的运动之前，您需要考虑食用什么来为身体提供能量。
记住要多喝水！
正如我们常说的，在断食时保持水分是至关重要的，所以如果你决定在一天中增加锻炼，那就更重要了。
二、间歇性断食的正确方法？
间歇性断食
这种断食法较不建议一般人使用，这是给有长期健身或运动，并且需要断食的人。因为运动前后的进食很重要，比起一天一餐的断食法，20：4轻断食更能掌握这个时机。你可以在运动前一小时补充食物，再把握运动后半小时的黄金时间补充营养，特别有助增肌减脂，适合运动员、健身教练、积极运动的人。
三、健身可以16+8轻断食吗？
健身是可以合理健康安全科学的16+8轻断食
在进行不同类型的运动之前，您需要考虑食用什么来为身体提供能量。
记住要多喝水！
正如我们常说的，在断食时保持水分是至关重要的，所以如果你决定在一天中增加锻炼，那就更重要了。
坚持低强度锻炼
如果你是空腹锻炼，最好保持低强度和较短的锻炼时间。低强度运动包括步行、瑜伽和普拉提。
倾听你的身体
如果您在任何时候开始感到不适，及时停下来休息是非常重要的。
找寻到属于你的轻断食+锻炼计划是需要不断尝试、调整的，加油！
四、练后不吃碳水会怎样？
练后不吃碳水会导致身体缺乏能量，从而影响身体的康复和恢复。通常，人们在运动后需要适量的摄入碳水化合物，以帮助身体恢复，并为新的运动量提供能量。
当我们进行高强度的运动比如说体能训练、HIIT训练、长跑、游泳以及举重等，肌肉组织会消耗大量的糖原（肝和肌肉内的糖贮存）来提供运动过程中所需的能量。如果我们不及时摄入碳水化合物来补充糖原，身体会消耗储存的脂肪或肌肉来提供能量，这会导致身体的疲劳和肌肉的损伤，同时也会降低身体的代谢率和免疫力。
因此，合理的健身饮食应该为体育锻炼建立一个良好的饮食模式，并根据身体状况、运动量、身体目标等因素来选择合适的食物和的摄入量，以满足身体的需求。练后的饮食应该包含适量的碳水化合物、蛋白质、脂肪和水，以加速身体的恢复和健康发展，同时也能够增强身体的运动能力和免疫力。