周末暴饮暴食轻断食(52断食法是什么意思？)

一、52断食法是什么意思？

52断食法是一种新型的减肥方法，说是瘦身减脂的效果。从字面意思就可以看出是断食法，就是一个周期是一周的意思。

52断食法就是断食5天，周一到周五是断食的，什么都不吃，只喝水且多喝水。从第六天开始就复食，就是周末两天就可以吃了。这个断食法跟壁谷有异曲同工之妙。

二、周末轻断食正确方法？

正确的轻断食方法最主要的就是断食日不可以连续的两天，减肥者在一周内2天的可以轻断食，但是一定要注意最好不可以连续，而是相隔几天，比如减肥者可以选择周一和周四，或者是选择在周二和周六。这是由于若连续两天轻断食，饥饿感连续，会使意志力变弱，反而不容易坚持。

三、一周做饭法则？

以周为周期的做饭我觉得应该把握一下原则：

1.工作日以清淡快速且健康为主，做得太精致了费钱还很费时间，而且工作日吃的大鱼大肉多了特别容易在工作时候犯困、打嗝、肚子叫，比较影响工作。

2.周末的时候可以和家人在一起美美的吃顿好的，即增加了家庭的气氛，还满足了对美食的欲望。

3.看每个人的身体条件，如果你是比较肥胖的，那我觉得现在流行的轻断食可以试试。就是一周里面有两天是不吃的。或者隔日断食，都是没有太大风险的饮食策略。

四、每周轻断食一天的好处？

有好处因为每周轻断食一天可以让身体得到一定的休息和恢复，有利于健康和减肥。在轻断食的过程中，身体可以通过清理垃圾和过多的毒素来强化自己的免疫系统，并且降低对于糖分和盐的需求。轻断食也能够让身体减少一定的负担，并提高身体对于外部压力和紧张状态的抵抗力。如果你能够将每周轻断食的时间长期保持下去，那么可能还能够更好的控制自己的食欲和代谢水平。此外，注意每周轻断食的同时应该减小运动强度和避免突然暴饮暴食，以避免身体负担增加的可能。