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轻断食减肥图片(6+18轻断食的正确方法?)

来源:www.hn139.net   时间:2023-05-01 09:30   点击:295  编辑:admin   手机版

一、6+18轻断食的正确方法?

所谓6+18就是一天当中前6个小时随便吃,其他一天内的18个小时除了喝水,其他任何东西都不能吃不能喝,就是轻断食,不一定那6个小时就必须按照减脂餐(蛋白质+维生素+主食)那样去吃,实在也是没必要,那样才能有效长期的坚持下去,减肥不是不能吃有些东西,是要有个度,平时偶尔来个欺骗餐,才能更好更长期为减肥坚持下去。

二、一个月几次轻断食比较好?

轻断食是指食用少量低脂低热食物,并不是完全断食。所以个人认为每周一次或二次,一个月不超过6次轻断食。

根据自身每日热量摄入量计算,轻断食期间只摄入总热量的30%-40%比较合适。

三餐分配:早餐热量最高,午餐其次,晚班最低或者不吃都可以。

三、何为轻断食?

轻断食是一种瘦身方式,就是每周5天正常饮食,2天减少进食,在这2天中进食量约为平时的1/4,这样可以让身体恢复到最自然的状态,以达到瘦身的目的。

这种瘦身方式最近非常流行,也曾经是佛教和瑜伽一些人群中比较擅长的一部分。

通过轻断食,可以使人的精力得到恢复,细胞没有过分满足热量,而使寿命延长,对于减肥瘦身有很大的好处。

这种方式在于坚持,通过大约半年左右的坚持,可以使体重明显下降,接近于正常状态,疾病会减少很多。

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