一、16+8轻断食早餐怎么吃？
早起先一杯水
鸡蛋一个，
牛奶或者豆浆，
全麦面包两片或者欧包一个，有条件可以加点坚果
黑咖啡可喝可不喝
二、36小时轻断食全天断食怎么吃？
36小时轻断食全天断食这样吃，早晨起床先喝一杯白开水，早餐可以喝些黑咖啡，牛奶，午餐可以喝些好果汁或者豆浆，晚餐吃些0糖酸奶。全天大量喝水，不吃任何主食，多睡觉。
三、36小时轻断食正确的方法？
步骤/方式1
36小时轻断食是指第一天下午3点到第三天凌晨3点断食，但半夜不可能起床吃东西，所以一般会断食到第三天早晨。
步骤/方式2
早晨起床开始进食，第三天与第四天为复食日，第五天开始正常饮食。间隔一周后重复进行。
步骤/方式3
2、36小时轻断食食谱
断食日食谱：禁食固体食物，喝2500ml以上的水，可以选择柠蜜水。
步骤/方式4
✬复食日食谱：早餐小米粥，唤醒身体易消化；午晚多吃菜，让肠道动起来；全天戒油腻，少油少盐。
步骤/方式5
✬正常饮食日：只需保证每日必需能量摄入即可，不能超量。
步骤/方式7
以下几点需注意：
①断食前需要进行体检，咨询医生，有任何基础疾病的人不可擅自使用断食减肥法；
步骤/方式8
②有饮食障碍、肠胃疾病、孕妇、哺乳期、经期、低血糖、其他脏器疾病患者，不宜轻易使用断食减肥法；
步骤/方式9
③断食日要尽量避免体育锻炼，别熬夜。
四、16+8轻断食不吃早饭可以吗？
不可以，16+8轻断食减肥是8小时内吃完一整天需要摄入的食物，具体是在早上8点食用早餐，然后确保在16点前食用晚餐，其余时间一直保持空腹状态。所以早饭是必须吃的。
五、轻断食的正确方法食谱？
轻断食食谱第一种：早餐：一个鸡蛋+脱脂牛奶，午餐：燕麦粥+水煮菠菜，晚餐：凉拌西兰花+无糖豆浆。
轻断食食谱第二种：早餐：一根玉米+红豆薏米粥。午餐：虾仁+水煮生菜，晚餐：一个苹果+一杯无糖豆浆。
轻断食食谱第三种：早餐：一个鸡蛋+一个火龙果。午餐：一个马铃薯+水煮白菜。晚餐：水煮青菜+一杯无糖豆浆
轻断食食谱第四种：早餐：一个鸡蛋+杂粮粥。午餐：一个红薯+水煮青菜。晚餐：一块鸡胸肉+一杯无糖豆浆。
温馨提示——每天摄入不少于2000ml的温水，早上一大杯温水，可以让一天的新陈代谢处于一个燃脂状态。轻断食不适合时间太久，一周两天正好。秋冬季节可以多煮一些蔬菜汤喝，暖胃又饱腹晚上超过八点就不要再进食了。
六、16+8轻断食法食谱？
早餐：全麦面包、鸡蛋、鲜果沙拉午餐：烤鸡胸肉、蔬菜蛋炒饭下午茶：燕麦片、小黄瓜片晚餐：海鲜汤、米饭第二天早餐：燕麦片、牛奶午餐：油炸手抓饼、牛油酱下午茶：燕麦片、香蕉片晚餐：烤鸡胸肉、土豆泥第三天早餐：豆浆粥、鸡蛋午餐：咖喱饭、杏鲍菇、青豆下午茶：全麦面包、牛奶晚餐：烤番茄蛋炒饭、烤土豆
七、轻断食的吃法？
轻断食是一种健康的饮食方式，它可以帮助人们减轻体重、改善身体健康状况。
轻断食的吃法主要是通过减少食物的摄入量和控制饮食的种类来实现。
以下是轻断食的吃法：
1. 控制饮食量：
每餐食量应该控制在正常饮食的1/3到1/2之间，避免过度饱腹。
2. 增加蔬果摄入：
每天应该摄入足够的蔬菜和水果，以保证身体所需的营养物质。
3. 减少高热量食物：
避免食用高热量的食物，如油炸食品、甜点、糖果等。
4. 增加蛋白质摄入：
适量增加蛋白质的摄入，如鸡肉、鱼肉、豆类等，以保证身体所需的营养物质。
5. 控制碳水化合物的摄入：
适量控制碳水化合物的摄入，如米饭、面条、面包等，以避免过多的热量摄入。
6. 多喝水：
每天应该喝足够的水，以保持身体的水分平衡。
以上是轻断食的吃法，通过控制饮食量和种类，可以帮助人们减轻体重、改善身体健康状况。
同时，轻断食也需要注意合理搭配食物，以保证身体所需的营养物质。
八、轻断食一周食谱？
轻断食食谱第一种：早餐：一个鸡蛋+脱脂牛奶，午餐：燕麦粥+水煮菠菜，晚餐：凉拌西兰花+无糖豆浆。
轻断食食谱第二种：早餐：一根玉米+红豆薏米粥。午餐：虾仁+水煮生菜，晚餐：一个苹果+一杯无糖豆浆。
轻断食食谱第三种：早餐：一个鸡蛋+一个火龙果。午餐：一个马铃薯+水煮白菜。晚餐：水煮青菜+一杯无糖豆浆
轻断食食谱第四种：早餐：一个鸡蛋+杂粮粥。午餐：一个红薯+水煮青菜。晚餐：一块鸡胸肉+一杯无糖豆浆。
温馨提示——每天摄入不少于2000ml的温水，早上一大杯温水，可以让一天的新陈代谢处于一个燃脂状态。轻断食不适合时间太久，一周两天正好。秋冬季节可以多煮一些蔬菜汤喝，暖胃又饱腹晚上超过八点就不要再进食了。