一、一个月适合几次轻断食？
每周两次，一个月8次轻断食
二、轻断食的正确方法一周？
减肥可是一个需要长期坚持的毅力活，很多人减肥不成功的主要原因就是坚持不下去，反反复复，肥肉没见下去，还把自己折腾得够呛。根本原因还是在于你方法没选好，方法找对了，月瘦十斤不是梦。
这套方法我们称它为“5+2轻断食减肥法”。话不多说，我们接下来就开始进入我们今天的的正题了，大家快来和我们一起看看掌握正确的轻断食方法！
1、挑选一周内不连续的两天进行轻断食，比如周一和周四，其他时间正常饮食，少吃油炸食物即可。
2、轻断食日注意保证食物的总摄入热量不要超过500大卡，早饭我们可以吃两个水煮鸡蛋一片全麦面包一根黄瓜，晚饭可以吃一份水煮西葫芦，一份水煮鸡胸肉，少放盐，其他任何调料都不要放，一个番茄。
3、最最重要的一点就是轻断食日一日两餐中间的间隔一定要在12个小时以上，比如你早上7点吃的早饭，那么晚上7点之后再吃晚饭，中间12个小时除了喝白开水，不要吃任何东西。
4、轻断食的次日恢复正常饮食不要暴饮暴食。正常饮食日可以辅以每天半个小时的力量训练和有氧训练。
以上就是正确的5+2轻断食方法了，切记一定要有力量训练哟，三分吃，七分练，希望大家早日减出自己满意的好身材！
三、每周断食一天有哪些好处和危害？
每周断食一天是轻断食，现代流行的养生方法，轻断食当天，女性只能摄入500大卡，男性也只能摄入600大卡，而且饮食的种类还要以低盐低脂低糖以及高蛋白为主。现代人饮食不规律，经常不能按时吃饭，能吃饭时又不加以节制，而且饮食多以高盐高脂高糖食物为主，加之又缺乏锻炼，如果现在每周都能有一天轻断食，那么可以让胃肠道能够得到充分的休息，而且又不至于造成身体的营养不良，综上，轻断食是可以推崇的良好习惯。
四、可以每天轻断食吗？
可以 ，16+8轻断食可以天天用，但是需注意不要节食，以免影响身体健康。具体情况分析如下：16+8轻断食通常是指每天的三餐时间都控制到8小时以内，其余的16个小时都不吃东西。
五、一天一餐轻断食的好处？
一天一餐轻断食的的好处是
身体可以清空肠胃食物，从而产生疲惫感，能够提升睡眠质量，
同时还可调节新陈代谢。但患有胃部疾病的人群，不宜断食，否则病情更坏。
六、每周断食一天对身体有什么好处？
通常情况下，正常人每周轻断食一天对身体有好处。
每周轻断食一天，即每周中六天正常饮食，其中一天控制食物的热量摄入量。
在轻断食当天，饮食一般尽量以清淡为主，同时避免煎炸、油腻的食物摄入。由于脂肪摄入量减少，胃肠负担减轻，有利于肠道内食物的代谢和消化。对于富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，轻断食当天亦可适当摄入。因此，每周轻断食一天，通常不会导致机体出现营养失衡或营养单一等后果，也无需过于担心。此外，每周轻断食一天，还有助于肠道健康，所以一般每周轻断食一天对身体比较好。
七、16:8轻断食一个月执行几天？
16:8轻断食是可以持续坚持的，但最好一个月可以执行9天，每周两天。太多容易无力。
这种断食方法是 16 小时的断食期，加上 8 小时的进食窗口期。