一、16+8轻断食一般持续多久？
16+8的饮食模式要坚持1个月。
轻断食16+8的适应时间大约控制在1个月，1个月之后还可以尝试18:6断食，让自己进食的时间控制在6个小时内，这样慢慢的过度，让身体得到适应后，我们可以再改善饮食的种类。
二、16小时断食法一个月瘦多少？
16小时轻断食一个月可以瘦2~5斤左右，具体的瘦身快慢速度并无法确认，要根据自身的情况决定。
16小时轻断食通常会控制体内的饮食，能够达到燃烧体内热量的作用，从而能够起到减肥的效果，但是每个人的代谢快慢速度不同以及个人的体质不同，所以减肥的效果会有一定的偏差。如果个人新陈代谢比较慢的情况下，一般减肥的速度会比较慢，一个月大概可以瘦2斤左右，如果个人现在代谢比较快的情况下，一般减肥的速度会比较快，一个月大概可以瘦5斤左右。
三、16+8轻断食不吃早饭可以吗？
不可以，16+8轻断食减肥是8小时内吃完一整天需要摄入的食物，具体是在早上8点食用早餐，然后确保在16点前食用晚餐，其余时间一直保持空腹状态。所以早饭是必须吃的。
四、16加8轻断食吃两餐还是三餐？
根据16：8轻断食法，它要求在16个小时内没有摄入食物，而只有8个小时可以自由选择摄入食物。因此，建议只吃两餐，在8个小时内自由安排早餐和晚餐，但不建议吃三餐。
五、16+8断食法多久一次？
16+8断食法1个月一次，轻断食16+8的适应时间大约控制在1个月，1个月之后还可以尝试18:6断食，让自己进食的时间控制在6个小时内，这样慢慢的过度，让身体得到适应后，我们可以再改善饮食的种类。
比如吃一些减肥餐，尽量少吃低碳水化合物食物，多吃水果和低热量坚果等。
六、16+8轻断食多久能掉秤？
12斤，6+8断食法1个月一次，轻断食16+8的适应时间大约控制在1个月，1个月之后还可以尝试18:6断食，让自己进食的时间控制在6个小时内，这样慢慢的过度，让身体得到适应后，我们可以再改善饮食的种类。
比如吃一些减肥餐，尽量少吃低碳水化合物食物，多吃水果和低热量坚果等。
七、每天16小时断食方法健康吗？
健康。每天16小时断食对于营养过剩人群是健康的，每天断食16小时属于轻断食，人体能够承受，但需要注意及时补水以及正确的减少食量，科学制定适合自己的食物配比。
正确进行能够起到促进代谢，提高免疫，辅助减肥的作用，反之则会引发胃病。
八、16+8的饮食模式要坚持多久？
16+8的饮食模式要坚持1个月。
轻断食16+8的适应时间大约控制在1个月，1个月之后还可以尝试18:6断食，让自己进食的时间控制在6个小时内，这样慢慢的过度，让身体得到适应后，我们可以再改善饮食的种类。
九、16小时断食可以长期吗？
可以长期，16小时断食确实可以起到减肥的作用，只要坚持下来就能看到成果，很多人坚持不下来，在除十六小时以外还是会吃一些东西，事实上这样就违反了十六小时轻断食计划，势必会影响到效果。
十、16加8轻断食适合天天用吗？
不行，16+8轻断食要求每天只能在8-16点之间进食，即8个小时窗口，其余时间都要食制节食。这样的节食方案往往是有限制的，这需要人们吃的食物高营养、低过量，并且食物的种类要分布在一天的8个小时的时间内均衡吃。