一、16+8轻断食可以结合碳循环吗？
可以的。16+8轻断食减肥法是一种新的减肥方法，它的主要思想是每天控制饮食，每16小时只进食一次，每8小时只进食一次，并且每次进食的量要适量。这种减肥方法的原理是减少进食的次数，从而减少摄入的热量，从而达到减肥的目的。
二、轻断食和碳循环哪个好？
碳循环也需要你严格计算一下一周碳水、蛋白质和脂肪的摄入量，决定高碳、中碳和低碳怎么吃，不过你也别想着高碳就能大吃特吃，还是多吃复合碳水比较好。
轻断食呢，也是为了欺骗身体的胰岛素和瘦素反应，让人回到最纯粹的状态，不要老是想吃东西，而是饿了才吃。
三、生酮16加8轻断食的正确方法？
16+8轻断食，就是把你每天吃饭的时间控制在8个小时之内（不节食、不断碳），连续16个小时保持空腹（可以喝水）。
步骤/方式二
1）早餐+午餐
很适合早睡早起的人，比如早上6点到下午2点之间进食两餐
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步骤/方式三
早餐+晚餐的组合。比如你上午9点吃早餐，午餐跳过，晚餐在5点钟吃。
也就是你的同事都在点下午茶的这个时间，正好是你该吃晚餐的时候。
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步骤/方式四
如果上课或者上班，还可以按以下时间实行三餐断食
步骤/方式五
餐食内容要丰富一些，多吃蛋白质，碳水，膳食纤维......
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步骤/方式六
另外，除了餐食时间不要加餐，每日应喝足2000ml水
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四、断碳一天体重有什么变化？
体重会下降因为人体的主要能量来源是碳水化合物，而没有摄入碳水化合物的话，身体会转而消耗脂肪来提供能量。断碳一天后，身体的葡萄糖储备被消耗殆尽，血糖水平下降，胰岛素分泌减少，导致脂肪被分解成能量供给身体，体重也就随之下降。需要注意的是，虽然体重会下降，但这种断食方式对身体健康并不利，因此不建议长期实行。在减肥时，还需参考身体的实际情况，制定科学合理的减重计划。
五、爆碳后的补救时间？
首先你要进行16小时或以上的断食，我个人觉得16小时最佳，因为爆碳最大的原因就是“馋”，前一天你这么馋，第二天让你断食24、32小时简直要了你的老命好吗，16小时就足够了，断食太久还会造成胃部负担，所以不建议大家对自己这么苛刻，16小时断食期间多喝温开水
接着，醒来立刻进行20-30分钟的运动，这个步骤可以消耗残留的糖原，让你更快入酮
然后，喝一杯防弹咖啡，油脂可以比平时多增加一些，我直接在黑咖啡里加了30ml的MCT油、5g黄油，喝完咖啡你整个人会很饱，然后没什么食欲，4-5小时以后测大部分人都会入酮了！体重也会下降，然后就可以恢复正常的生酮饮食了。