轻断食书籍排行(青木厚写的书？)

一、青木厚写的书？

作品《空腹才是最强的药》

“16小时断食”的方法，是诸多保健方式中的一种，简单点说，也就是在今天的最后一餐，到明天的第一次之间，保证16小时不吃任何食物。除去这16小时的时间，大家可以正常进食。这个方式源自于一名医生，它叫做青木厚，为此他还创作了一本叫做《空腹才是最强的药》的畅销书籍。

二、说轻断食书的有哪几本？

1、轻断食完整指南

《轻断食完整指南》不仅详细介绍了多种不同时间间隔、不同持续时长的轻断食方案，还教你如何判断哪种轻断食方案最适合自己。书中包含了许多贴心的提示和技巧来帮你更轻松地完成断食。后附20种健康美食的食谱，保证你在断食后能享受更健康、更均衡的饮食。

2、《奇效5：2轻断食》

　　5天正常饮食，2天轻断食，轻松减肥抗衰老、身心舒畅享自由

　　5：2轻断食不是要你挨饿，而是在帮你“净化心灵”

　　一周2天减量至平日的25%

　　5：2轻断食，不只是瘦身更是当下一种健康的生活方式

三、每周断食一天对身体有什么好处？

通常情况下，正常人每周轻断食一天对身体有好处。

每周轻断食一天，即每周中六天正常饮食，其中一天控制食物的热量摄入量。

在轻断食当天，饮食一般尽量以清淡为主，同时避免煎炸、油腻的食物摄入。由于脂肪摄入量减少，胃肠负担减轻，有利于肠道内食物的代谢和消化。对于富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，轻断食当天亦可适当摄入。因此，每周轻断食一天，通常不会导致机体出现营养失衡或营养单一等后果，也无需过于担心。此外，每周轻断食一天，还有助于肠道健康，所以一般每周轻断食一天对身体比较好。