一、轻断食不吃早点还是不吃晚餐好？
不吃早餐会更简单,不吃晚餐会更有效!
每天早上8点是饥饿感最弱的,而晚上8点是饥饿感最强的。相比晚餐,早餐占一天总热量要少很多。早餐是比较少有社交属性的,一般来讲早餐都是一个人吃,即使不吃也不会影响正常社交。晚餐的热量占比一般来说是最大的,所以不吃晚餐减少的热量会更多。晚餐省去后,根据我们的生理节律,第二天醒来是不会比你前一天更饿的;但不吃晚餐也更难坚持,晚餐时社交属性非常强的一餐,大家都在吃东西而你不吃,也会比较奇怪和难融入。
二、只吃早餐和午餐不吃晚餐会怎么样？
现代人为了追求健康，避免身材发福，都会适当的控制一下饮食，而且中医还有过午不食的说法，所以周围有一部分人只吃早餐和午餐，不吃晚餐，这种轻断食，可以避免发胖，挺好
三、一个月几次轻断食比较好？
轻断食是指食用少量低脂低热食物，并不是完全断食。所以个人认为每周一次或二次，一个月不超过6次轻断食。
根据自身每日热量摄入量计算，轻断食期间只摄入总热量的30%-40%比较合适。
三餐分配：早餐热量最高，午餐其次，晚班最低或者不吃都可以。
四、轻断食一周食谱？
轻断食食谱第一种：早餐：一个鸡蛋+脱脂牛奶，午餐：燕麦粥+水煮菠菜，晚餐：凉拌西兰花+无糖豆浆。
轻断食食谱第二种：早餐：一根玉米+红豆薏米粥。午餐：虾仁+水煮生菜，晚餐：一个苹果+一杯无糖豆浆。
轻断食食谱第三种：早餐：一个鸡蛋+一个火龙果。午餐：一个马铃薯+水煮白菜。晚餐：水煮青菜+一杯无糖豆浆
轻断食食谱第四种：早餐：一个鸡蛋+杂粮粥。午餐：一个红薯+水煮青菜。晚餐：一块鸡胸肉+一杯无糖豆浆。
温馨提示——每天摄入不少于2000ml的温水，早上一大杯温水，可以让一天的新陈代谢处于一个燃脂状态。轻断食不适合时间太久，一周两天正好。秋冬季节可以多煮一些蔬菜汤喝，暖胃又饱腹晚上超过八点就不要再进食了。
五、轻断食的7个良心小忠告？
1.轻断食不能长期进行。
2.断食这种行为是严重不可取的，而如果你是轻断食的话只能维持几个月
3..轻断食的话，早餐建议选用优质蛋白，如鸡蛋牛奶鱼类等。
4..午餐或者晚餐的话建议选用玉米紫薯等食品
5.一周可适量运动两到三次
6.少吃多餐，多买些水果来垫垫肚子
7.每天喝300ml的五杯水，促进新陈代谢
六、康婷轻断食吃哪几样产品？
康婷轻断食可以吃以下几样产品： 明确康婷轻断食可以吃某些产品。 解释康婷轻断食是一种减肥方式，主要通过限制热量和碳水化合物的摄入来达到减肥的效果。因此在饮食方面需要选择低热量、低碳水化合物的食物。 适合康婷轻断食的食物包括：蔬菜（如芹菜、菜花、黄瓜、生菜等），水果（如苹果、蓝莓、草莓等），瘦肉（如鸡胸肉、瘦牛肉等），鱼类（如三文鱼、鲑鱼等），蛋白质含量高的食品（如蛋白粉、奶酪等）。需要避免食用高热量、高碳水化合物的食物，如油炸食品、高糖饮料、甜点等。在进行康婷轻断食的过程中，还需要注意补充足够的营养物质，保持身体健康。
七、早餐不吃碳水吃什么比较好？
早餐对于维持身体的健康和活力非常重要，选择一种能够提供足够营养的食物非常重要。如果您想避免摄入过多的碳水化合物，以下是一些可以供您选择的低碳水化合物食物。
1. 鸡蛋：鸡蛋是富含蛋白质、氨基酸和矿物质的好选择，可以煮成开胃的半熟蛋或荷包蛋或煎蛋或者做成早餐卷。
2. 牛油果：富含纤维素和健康脂肪的牛油果是一种营养丰富的食品，可以切成块或压成酱，搭配低碳水化合物的食材一起食用，还可以制成鳄梨蛋。
3. 牛奶或酸奶：牛奶或酸奶含有丰富的蛋白质和钙质，可以加入少量新鲜水果或坚果等配合食用。
4. 蔬菜煎饼：以豆腐、芝麻、小麦粉为主料的蔬菜煎饼可以丰富早餐营养，吃起来既美味又健康。
5. 坚果和种子：坚果和种子像杏仁、核桃、芝麻、葵花籽、南瓜籽等食材，含有丰富的蛋白质和健康脂肪，可以作为营养丰富、易于携带的早餐食品。
总之，早餐不吃碳水您可以选择高蛋白食品，如蛋类、牛奶、坚果种子等食材，以及蔬菜佐料，餐前可能需要准备得充分一些。