一、辟谷7天的真实感受？
辟谷七天的真实感动，说实话，辟谷七天最难坚持的就是第一天和第二天了，然后你第三天的时候，你就发现你的肠胃他已经饿习惯了，你不会感觉到饥饿的，第四天也可以坚持，第五天的话，也可以进行到第六天，第七天就是最难受的了，我觉得第六天到七天的话，很多人都可能坚持不下去了，但是效果是杠杠的 华华交的掉肉
二、八种间歇断食法？
16：8间歇性断食这是最适合新手的断食法。一天维持16小时空腹，乍听之下困难，但扣掉睡觉8小时，只需要再空腹8小时就能达成，这8小时就分配给延后早餐跟早点吃晚餐、不吃宵夜。刚开始你可能觉得不吃早餐很难，但只要每天延后半小时，逐渐调整就能达到。若过程中感觉难熬，建议用无糖绿茶、黑咖啡辅助。18：6间歇性断食18：6比16：8断食多两个小时，因此晚餐一定要准时吃完，第一餐一定要在中餐过后。根据经验，建议可将空腹时间留在早晨，因为白天通常是最忙碌的时刻，忙碌有助于忘记饥饿感。而晚餐通常是放松吃大餐或聚会的时刻，当别人都在吃东西时，你也很难断食。20：4间歇性断食这种断食法较不建议一般人使用，这是给有长期健身或运动，并且需要断食的人。因为运动前后的进食很重要，比起一天一餐的断食法，20：4轻断食更能掌握这个时机。你可以在运动前一小时补充食物，再把握运动后半小时的黄金时间补充营养，特别有助增肌减脂，适合运动员、健身教练、积极运动的人。只感受到三种 其他的适合便是对的
三、16+8轻断食适合大基数吗？
我认为16：8轻断食很适合大基数肥胖人群。随着生活水平的提高，大基数肥胖的人群越来越多，影响的不仅仅是我们的形体美观，更重要的是健康问题。最近我在帮200斤的闺蜜减肥，她的主要问题是长期摄入高热量高脂肪的食物。起初我也建议她运动➕节食减肥，但是由于运动负荷过大，运动给她带来的是严重关节伤害。所以近期开始16：8的轻断食减肥。
轻断食不等于节食！减肥的原理大家都知道，就是少吃多动制造能量缺口，但最难的是“坚持”！其实任何极端的减肥方法不但伤身体，而且很难坚持下去，因为我们都是普通人，不是超人，所以让你感觉很痛苦的事情都是很难坚持下去的。减肥是一件欲速则不达的事情，你要做好打持久战的准备，每个人的身体素质各个方面都是不一样的，所以不能生搬硬套别人的饮食和运动计划，你要学会找到一个适合自己并且能够长期坚持下去的方法。16：8减肥的原则是一天的24小时中，八小时吃完一天需要摄入的热量，其余的16小时不进食，但是可以喝水。闺蜜严格执行这个原则两周时间瘦了11斤。