一、减脂轻断食几天合适？
2天合适
减脂轻断食是每周5天维持正常饮食，其余2天要断食，但断食日不能是连续2天，必须要分开进行。
可以选择周一或者周三断食来进行适当的减肥，但是断食日并不是任何食物都不摄入，要摄入平时热量的1/4.但其他5天也不要大吃大喝，要适当的摄取热量。
二、三天轻断食的正确方法？
三日轻断食的正确方法:
虽然是断食法,但突然间的断食是会对人体导致损害的。因此一次的中小型断食法为时三天,分别是“提前准备日”、“断食法日”、“修复日”,那样能较大水平上缓解对人体的承担,另外获得身心健康纤细的断食法实际效果。
第一日:提前准备日。提前准备期内,要让胃肠渐渐地空下来。有目的地多摄入水份，午饭不必吃太饱(八分饱为宜)，晚饭降低一半的份量。临睡前3个钟头,除开水之外,全都不能吃。
第二日:断食法日。虽然要严格遵守断食法,可是以便不容易出現脱水的症状,可是水就可以有目的地摄入。水之外的东西不必吃，水份要分批小量地摄入，确实是太饿,吃不消时,能够食用新鮮的全果蔬汁。腹部很空时,能够服用营养丰富且热量低、还能有饱腹感的苹果。而食用蔬果汁时,一定要挑选没有糖份和盐份的100%蔬果汁,最好自身新鮮制做的。
第三日:修复日。它是断食法最重要的一天。断食法的取得成功是否都由修复日这一天决策。早饭和午饭:粥或汤。晚饭要是没有植物油脂,别的也能。每顿饭份量都如果八分饱,禁止吃过多。
一定要有预备期和手术恢复期。
例如3天的断食法，要在断食法前做1-2天的预备期，和断食法完毕后的3天做手术恢复期。7天的断食法，要在断食法前1-2做准备，断食法完毕后，再做7天的修复。由于我们平常都小口大口吃肉、吃米饭，假如一下子断食法喝培养液，食量从100降到0，有几个吃得消。同样，手术恢复期也一样，历经断食法后胃早已有一定的变小，一修复就鸡鸭鱼肉的，非常容易胃痛。
三、18小时轻断食一月可以瘦多少斤？
一个月能减六七斤，应该是没有问题的，我曾经也剪过，但是我是几乎不吃米饭，吃的都是蔬菜水果，一个月能瘦十斤，但如果是轻断食一个月也就六七斤最多了
四、轻断食餐食谱？
轻断食食谱第一种：早餐：一个鸡蛋+脱脂牛奶，午餐：燕麦粥+水煮菠菜，晚餐：凉拌西兰花+无糖豆浆。
轻断食食谱第二种：早餐：一根玉米+红豆薏米粥。午餐：虾仁+水煮生菜，晚餐：一个苹果+一杯无糖豆浆。
轻断食食谱第三种：早餐：一个鸡蛋+一个火龙果。午餐：一个马铃薯+水煮白菜。晚餐：水煮青菜+一杯无糖豆浆
轻断食食谱第四种：早餐：一个鸡蛋+杂粮粥。午餐：一个红薯+水煮青菜。晚餐：一块鸡胸肉+一杯无糖豆浆。
温馨提示——每天摄入不少于2000ml的温水，早上一大杯温水，可以让一天的新陈代谢处于一个燃脂状态。轻断食不适合时间太久，一周两天正好。秋冬季节可以多煮一些蔬菜汤喝，暖胃又饱腹晚上超过八点就不要再进食了。
五、轻断食热量多少合适？
如果正处于轻断食期间，轻断食当天摄入的能量通常不超过600卡。轻断食，即一周之内当中的5天可以正常饮食，而剩下2天则需要控制能量的摄入，通常不超过600卡。这种情况下，避免摄入高热量的食物...
在轻断食的这一天，尽量选择摄入热量较低的水果、蔬菜等食物，以控制能量的摄入量。由于偶尔控制能量的摄入，通常不会影响机体的代谢率。此时，体内的脂肪仍然处于正常的消耗速度，而能量的摄入减少，可以消耗体内的...
轻断食期间，对于热量或者脂肪含量较高的食物，尽量避免摄入，以免影响减肥效果。同时，饭后要适量活动。
六、辟谷瘦得快还是轻断食瘦得快？
辟谷瘦得快
因为辟谷是完全不吃任何食物和摄入任何热量的行为，身体只能靠自身存储的脂肪进行代谢，所以可以很快地消耗体内的脂肪，达到减肥的目的。
然而，辟谷也需要控制好时间和方法，不恰当的方式会对身体造成伤害。
而断碳水是指不吃碳水化合物，但依旧可以正常摄入蛋白质和脂肪的饮食方法，减重的速度可能会较慢。
所以，辟谷虽然瘦得快，但也需要谨慎对待，合理选择减肥方式。
七、一天轻断食能瘦几斤？
轻断食前三天减的主要是肠道垃圾和湿气，有的人轻断食第1天可以减4~5斤，大部分是2~3斤。减重的数据呈递减状态，就是越往后减的重量越少，一般前三天可以减4~5斤以上，4~7天减的是内脏脂肪，血液血脂。
八、轻断食饮食方案？
16/8轻断食法这是最适合新手的轻断食法，一天当中只要保持16个小时空腹，乍听之下好像很困难，但其实你睡觉就扣掉8小时。
假设你又不吃宵夜，晚餐时间过后到隔天的早上，这段时间基本上是不会进食的，假设晚上6点多吃完晚餐，隔天7点起床，你已经有空腹13小时，所以你只需要再撑3小时就可以了。大家一开始一定无法适应不吃早餐，但你只要确保此空腹感为自身可接受的程度，就可以尝试看看。
我们跳过早上的7、8点，将早餐延后到10点再吃，这个断食的过程可以循序渐进。每次半个小时、半个小时的延后。直到达到基本断食16小时。
一阵子你会发现精神变好了，如果过程当中觉得比较难度过，可以依靠绿茶、黑咖啡，记得不要加糖与奶。
九、三天轻断食果蔬汁配方？
3天瘦3斤轻断食蔬果汁的做法步骤
步骤 1
各种蔬果洗干净切好放入破壁机内，加一杯水，选择蔬果汁功能，我一般会选择三分钟，打完之后是温的，早上空腹喝也不担心会凉。
步骤 2
黄瓜香梨生菜汁-口感一般，可以接受
步骤 3
芒果芹菜苹果汁-因为芒果很甜、口感竟然很不错
步骤 4
香蕉蓝莓菠菜汁-有香蕉口感就很顺滑
步骤 5
草莓西红柿西柚汁-加了西柚就是涩涩的感觉
步骤 6
牛油果苹果奇亚籽汁-可以不加奇亚籽，我加了口感有点苦
步骤 7
桃子胡萝卜玉米汁-这个意外很好喝，打算之后作为早餐常客
步骤 8
猕猴桃苦瓜汁-可以加入适量蜂蜜，我觉得口感还可以就没加
步骤 9
猕猴桃西兰花青豆汁-突发奇想的搭配，有惊喜
步骤 10
猕猴桃西柚芹菜汁-口感一般，还可以接受。
十、十天轻断食有效吗？
有效。
【第1天：只能吃水果】多吃柠檬、橘子等，具极佳抗氧化效果的水果吧。可打成奶昔，或是和低脂优格?豆浆搭配食用。香蕉、苹果奶昔能有效降低空腹感。【第2、3天：摄取青菜】除了绿花椰菜、菠菜、茄子等健康又有瘦身效果的蔬菜以外，也要多吃番茄、小黄瓜、叶菜类、青椒等。【第4、5天：全麦麵包搭配玄米】青菜以外，早晚各加 1 杯鲜奶、豆浆，并开始吃豆腐。可将全麦麵包、玄米当做零嘴解馋。【第6、7天：健康多样化的菜色】低脂优格、鸡蛋、豆，和加上青菜做成义大利麵，每天早晚各250克，可搭配番茄酱、蔬果汁食用。另外，大麦、覆盆子、西洋梨、全麦义大利麵等，都能有效降低空腹感。【 8、9、10天：轻食】晚餐为蔬菜汤加 2 块鱼肉。其中1块，选择低脂防为佳。再搭配酵素饮品、青汁，便能充满饱足感。