一、168断食法需要坚持多久才有效果？
坚持1-2周
168轻断食至少坚持多久没有具体时间，主要看个人减重情况、身体体质等。需要明确的是，因为有些人不适合进行168轻断食，有可能会对身体造成一定伤害，所以也就没有坚持多久这一说法。对于可以进行168轻断食的人来说，可以先坚持1-2周，或者间断性进行，比如每周选择4-5天进行168轻断食，其他时间正常饮食。
二、16:8轻断食什么意思？
主要的意思就是:每天将进食的时间限制在8小时以内,剩下16个小时只喝水或者没有热量的饮料,将一天的时间按照16:8划分开。
三、轻断食可以连续多少天？
轻断食可以联系最多七天，但是这样也应该对身体没有多大好处，建议大家可以每天饭少吃，粮食吃一些蔬菜，最好不要断食。
四、211轻断食是什么意思？
211轻断食是指:
我们一日三餐，每一餐吃两个自己拳头大的蔬菜，一个手掌面积和厚度的蛋白质，一个拳头大的主食。
比如早餐吃两个自己拳头大的西红柿，一个全蛋两个蛋白，一把燕麦片，这样操作起来及其简单，而且有可以吃饱。午餐和晚餐可以继续这样吃，也可以根据自己的喜好调整食物。
五、轻断食20+4要坚持多长时间？
一天中只有4个小时进食,其余20小时保持空腹。
减肥的原理就是,坚持16+小时空腹(不同人代谢水平有差异),身体会启动细胞自噬,燃脂模式从糖供能切换为脂肪供能,直接消耗脂肪。因此,20+4饮食法顾名思义,就是一天中只有4个小时进食,其余20小时保持空腹。
六、轻断食和16比8的区别？
轻断食属于大餐过后，或者要突破平台机的时候用。16:8可以天天用
七、轻断食21天可以瘦多少斤？
轻断食是一种减肥方法，通过限制饮食量和种类来达到减重的目的。具体瘦多少斤取决于个人情况，如身高、体重、年龄、性别等因素都会影响减肥效果。
一般来说，如果每天摄入的卡路里比消耗的卡路里少500-1000大卡，那么一个星期可以瘦1-2斤左右。所以21天轻断食可能能让你瘦3-6斤左右。但需要注意的是，在进行任何减肥计划之前，请先咨询医生或专业营养师，并根据自己身体情况选择适合自己的健康方式进行减重。
八、168断食法健康吗？
不健康。因为在168断食法中，每天只能在8个小时内进食，其余时间不进食，这样做虽然能让身体燃烧脂肪，但是长时间的断食会导致身体缺乏足够的营养物质，导致身体虚弱、免疫力下降等健康问题。此外，长期的断食也不利于身体的新陈代谢，容易产生负能量，严重影响身体的健康。如果您想通过健康的饮食减肥，应该采用科学合理的饮食计划，均衡摄入各种营养素，同时搭配适当的运动，这样有利于身体的健康。