一、轻断食一周食谱？
轻断食食谱第一种：早餐：一个鸡蛋+脱脂牛奶，午餐：燕麦粥+水煮菠菜，晚餐：凉拌西兰花+无糖豆浆。
轻断食食谱第二种：早餐：一根玉米+红豆薏米粥。午餐：虾仁+水煮生菜，晚餐：一个苹果+一杯无糖豆浆。
轻断食食谱第三种：早餐：一个鸡蛋+一个火龙果。午餐：一个马铃薯+水煮白菜。晚餐：水煮青菜+一杯无糖豆浆
轻断食食谱第四种：早餐：一个鸡蛋+杂粮粥。午餐：一个红薯+水煮青菜。晚餐：一块鸡胸肉+一杯无糖豆浆。
温馨提示——每天摄入不少于2000ml的温水，早上一大杯温水，可以让一天的新陈代谢处于一个燃脂状态。轻断食不适合时间太久，一周两天正好。秋冬季节可以多煮一些蔬菜汤喝，暖胃又饱腹晚上超过八点就不要再进食了。
二、6+18轻断食的正确方法？
所谓6+18就是一天当中前6个小时随便吃，其他一天内的18个小时除了喝水，其他任何东西都不能吃不能喝，就是轻断食，不一定那6个小时就必须按照减脂餐（蛋白质+维生素+主食）那样去吃，实在也是没必要，那样才能有效长期的坚持下去，减肥不是不能吃有些东西，是要有个度，平时偶尔来个欺骗餐，才能更好更长期为减肥坚持下去。
三、轻断食的正确方法什么叫轻断食？
就是每周5天正常饮食，2天减少进食，在这2天中进食量约为平时的1/4，这样可以让身体恢复到最自然的状态，以达到瘦身的目的。
四、轻断食一天的最快正确方法？
在轻断食这一天，基本是不吃食物的，早餐可以吃一颗水煮蛋，这样即可，午餐可以吃一点点水煮蔬菜，或者只是喝一杯黑咖啡而已，晚餐可以喝一杯牛奶或者是再来一杯黑咖啡。
五、16+8轻断食法食谱？
早餐：全麦面包、鸡蛋、鲜果沙拉午餐：烤鸡胸肉、蔬菜蛋炒饭下午茶：燕麦片、小黄瓜片晚餐：海鲜汤、米饭第二天早餐：燕麦片、牛奶午餐：油炸手抓饼、牛油酱下午茶：燕麦片、香蕉片晚餐：烤鸡胸肉、土豆泥第三天早餐：豆浆粥、鸡蛋午餐：咖喱饭、杏鲍菇、青豆下午茶：全麦面包、牛奶晚餐：烤番茄蛋炒饭、烤土豆
六、七天轻断食的正确方法？
所谓7天轻断食，其实就是要求低热量低脂肪，不要吃油性大的食物，像油炸类的就更不能动，每天的食物以清淡为主，而且摄入量尽可能控制到最低，当然不能完全绝食，要做到能满足身体基本营养需求的前提条件下进行。每个月大概安排一次7天轻断食即可，不能连续进行，否则将对身体造成伤害。饮食上可以这样安排:
第1天，早餐推荐吃：水煮蛋+两片全麦面包；午餐：水煮冬瓜片+一只玉米+白开水数杯；晚餐：苹果一个。
第2天，早餐推荐吃：全麦面包+五谷豆浆（不加糖）；午餐：水煮鸡胸肉+蒸南瓜+白开水数杯；晚餐：酸奶一杯。
第3天，早餐推荐吃：水煮蛋（最好只吃蛋白）+一片全麦面包；午餐：糙米饭+水煮西兰花+白开水数杯；晚餐：猕猴桃1个。
第4天，早餐推荐吃：水煮玉米+西红柿（小圣女果也可以），午餐：豆腐+水煮虾；晚餐：蔬菜沙拉一小份。
第5天，早餐推荐吃：水煮蛋+纯燕麦粥；午餐：自制鲜榨果汁+蒸山药+清蒸鲈鱼；晚餐：小黄瓜一根。
第6天，早餐推荐吃：煮玉米+水煮蛋；午餐：鸡胸肉+煮玉米；晚餐：柚子一小份。
第7天，早餐推荐吃：蒸南瓜+脱脂牛奶；午餐：糙米饭+水煮青菜+水煮鸡胸肉；晚餐：低糖水果一小份。
七、轻断食一天具体吃什么？
轻断食也是一种5-2卡路里的食物切断方法，即在一周当中连续两天每天只摄入500千卡或600千卡的能量。剩余5天内不控制免费饮食。清淡饮食的好处远不止减肥。它还能保护大脑、抗衰老、降血糖、排毒和净化内脏。它能提高人体免疫力和情绪。在清淡饮食中选择低脂肪、高蛋白和高膳食纤维的食物，不仅可以实现饱腹感，还可以避免过多的卡路里。
八、轻断食吃什么食物最有效？
轻断食最有效的食物是蔬菜和水果。因为蔬菜和水果富含纤维素和维生素等营养物质，有助于促进肠道蠕动，使人体内废物排出更快，同时还能保持正常的代谢水平，帮助身体排毒，达到减肥的效果。此外，为了保持营养均衡，还可以适量添加一些低脂肪的蛋白质食品，如鱼肉、豆腐等。同时，要控制摄入的总热量，避免食用高热量、高脂肪的食品，如油炸食品、巧克力、甜点等。