一、大白菜的轻断食吃法是怎样的？
醋熘：醋熘白菜可减少维生素C受氧化 而被破坏，可清热解毒促消化。
炒食：白菜可用来清炒，其富含维生 素C、膳食纤维和钙，能够护肤养颜、 润肠排毒，可用来作为断食餐。
二、怎样进行肌断食？
肌断食的方法如下：
1、前几天试着早晚只用温水洗脸，护肤品化妆品都不可以用，一开始会感觉脸上很油，脏，这是正常的心理反应。过几天只用水乳精华，不可以用营养丰富的爽肤水，眼霜不可以停掉哦。
2、再过后几天用爽肤水和眼霜就可以了，眼部肌肤比较脆弱，需要每天护理，其他的护肤品都不可以用
3、之后用化妆棉吸取化妆水充当面膜为角质层充分补水，用乳液来锁水了，乳液用保湿的就足够了
4、两天后可以加入洗面奶了，接着重复之前的步骤即可。
扩展：“肌断食”不等于肌肤裸奔，人性化“肌断食”，是指除了清洁、保湿、防晒之外，不进行一切功能性保养，如美白、抗皱、去角质等，而化妆则更是彻底省略，以免堵塞毛孔，加重肌肤负担!清洁、保湿、防晒这基础三步骤也最好选择刺激性低、安全性较高的药妆产品。
三、十天轻断食有效吗？
有效。
【第1天：只能吃水果】多吃柠檬、橘子等，具极佳抗氧化效果的水果吧。可打成奶昔，或是和低脂优格?豆浆搭配食用。香蕉、苹果奶昔能有效降低空腹感。【第2、3天：摄取青菜】除了绿花椰菜、菠菜、茄子等健康又有瘦身效果的蔬菜以外，也要多吃番茄、小黄瓜、叶菜类、青椒等。【第4、5天：全麦麵包搭配玄米】青菜以外，早晚各加 1 杯鲜奶、豆浆，并开始吃豆腐。可将全麦麵包、玄米当做零嘴解馋。【第6、7天：健康多样化的菜色】低脂优格、鸡蛋、豆，和加上青菜做成义大利麵，每天早晚各250克，可搭配番茄酱、蔬果汁食用。另外，大麦、覆盆子、西洋梨、全麦义大利麵等，都能有效降低空腹感。【 8、9、10天：轻食】晚餐为蔬菜汤加 2 块鱼肉。其中1块，选择低脂防为佳。再搭配酵素饮品、青汁，便能充满饱足感。