一、5+2轻断食的正确方法减肥食谱大基数？
5+2轻断食，又称为间歇式断食，具体作法为一礼拜中选择两天(不连续)严格控制卡路里摄取，而其他五天则正常饮食。而且即使在禁食日，也可以摄入一杯牛奶，一个鸡蛋，一份蔬菜甚至再加上一小份鱼等总热量控制在500-600千卡以下的食物。一周5天正常吃，剩下2天禁食，禁食日如果真的想吃，想想只要等一天就可以吃了，也就没那么沮丧，很容易执行。正是因为易控性和可持续性，这种减肥法得到了众多胖子和“自以为胖子”的人的青睐。
二、纽崔莱轻断食5+2有效果吗？
有一定的效果
通常情况下，5+2轻断食减肥方法相对科学。5+2轻断食减肥方法，即在一周之内，其中5天保持正常饮食，但是需要根据体重控制每日能量摄入量，而另外不连续的2天，每天摄入的热量则需要控制在500-600kcal，避免摄入高油、高热量的食物。
三、轻断食减20斤最快的方法？
轻断食是一种减肥方法，可以通过限制摄入的热量来促进身体代谢脂肪，达到减重的效果。以下是一些轻断食减20斤最快的方法：
控制饮食：限制每天的热量摄入，尽可能减少高热量、高油脂、高糖分的食物，增加低热量、高蛋白质、高纤维的食物。
坚持运动：适当进行有氧运动和力量训练，如快走、跑步、游泳、举重等，帮助加速代谢和消耗脂肪，并增强身体的健康和体质。
合理安排餐食：根据自己的饮食习惯和工作生活规律，合理安排三餐和加餐时间，定时定量地进食，避免过度饥饿或暴饮暴食的情况发生。
消除压力：减肥过程中要保持心态平稳，避免过度焦虑和压力，可以尝试一些放松身心的方法，如冥想、瑜伽、听音乐等。
需要注意的是，减肥过程中要根据自身体质和健康状况进行调整和控制，避免出现营养不良和健康问题。建议在减肥前咨询医生或营养师的意见，并根据个人情况选择合适的减肥方法。同时，坚持健康的饮食和生活方式，才能保持长期的减重效果。
四、间歇性轻断食是什么意思？
间接性轻断食，就是采用5+2的的方式，简单来说，就是一周五天可以正常跟饮食，还有两天几乎断食，所吃食物能量在500到600卡，不能再多了。这种方式对于体重的控制有很好的帮助，也是当代人群经常采用的一种。
五、一天吃一顿是轻断食吗？
不是。
轻断食，就是间歇性断食。可以简单理解为有一顿没一顿。
具体要求是这样的：
一周内， 有5天保持正常进食，其它 2天（不连续），只摄入 500～600 大卡的能量。
也就是说，一个星期选出两天，这两天每天只能吃一顿简餐（或相当于一顿简餐热量的几个小点，可以换算一下热量），而且这两天不是连着来的。譬如这样：周一~三正常吃，周四饿两顿；周五周六正常吃，周日饿两顿；又或者别的组合。。。
这种做法已经被证实是真的能减掉一点肥肉的；科学，有效，安全。
六、5+2轻断食那2天可以不吃东西吗？
5+2轻断食不可以不吃，以免影响身体健康。具体分析如下：5+2轻断食通常是指一周里面的前5天正常饮食，后2天每天的摄入量在500到600大卡左右，
七、轻断食隔一天断一天可以吗？
不可以，轻断食就是在一周内有5天是进行正常的饮食，在剩余的不连续的2天内将饮食量降低至平时的1/4，能够帮助消化人体内多余的热量，促进新陈代谢，能够达到一定的减肥效果。
2、16：8轻断食
16:8轻断食就是在一天24小时内将饮食安排在8个小时内，剩余的16小时避免进食，从而达到消耗人体能量、脂肪，减轻体重的目的。
3、隔日轻断食
隔日轻断食是隔一天断食一次的方法，但是断食时并不是不吃食物，只是摄入量在平时的1/4左右，能够起到加速脂肪燃烧，达到减肥的目的。
建议想要减肥的人群进行健康的减肥方式，避免过度节食，通过三分练、七分吃，从而达到理想的体重。