一、轻断食的正确方法一周？
减肥可是一个需要长期坚持的毅力活，很多人减肥不成功的主要原因就是坚持不下去，反反复复，肥肉没见下去，还把自己折腾得够呛。根本原因还是在于你方法没选好，方法找对了，月瘦十斤不是梦。
这套方法我们称它为“5+2轻断食减肥法”。话不多说，我们接下来就开始进入我们今天的的正题了，大家快来和我们一起看看掌握正确的轻断食方法！
1、挑选一周内不连续的两天进行轻断食，比如周一和周四，其他时间正常饮食，少吃油炸食物即可。
2、轻断食日注意保证食物的总摄入热量不要超过500大卡，早饭我们可以吃两个水煮鸡蛋一片全麦面包一根黄瓜，晚饭可以吃一份水煮西葫芦，一份水煮鸡胸肉，少放盐，其他任何调料都不要放，一个番茄。
3、最最重要的一点就是轻断食日一日两餐中间的间隔一定要在12个小时以上，比如你早上7点吃的早饭，那么晚上7点之后再吃晚饭，中间12个小时除了喝白开水，不要吃任何东西。
4、轻断食的次日恢复正常饮食不要暴饮暴食。正常饮食日可以辅以每天半个小时的力量训练和有氧训练。
以上就是正确的5+2轻断食方法了，切记一定要有力量训练哟，三分吃，七分练，希望大家早日减出自己满意的好身材！
二、一个白煮蛋的热量？
一个白煮鸡蛋的热量是80卡，是典型的低热量、高蛋白的食物。适量吃水煮鸡蛋不会引起肥胖，并且鸡蛋中的卵磷脂、胆固醇、甘油三酯和大量的卵黄素不但可以增强人体的免疫力，还可以促进新陈代谢正常进行。鸡蛋中含有一定的钙离子，可以在一定程度上增加骨骼的强度。减肥需要从运动和营养两方面着手的，平时在饮食中尽量多吃一些粗粮、杂粮，水果、青菜，不要吃油腻和热量过高的食物，尽量杜绝零食宵夜。每天进行有氧运动一个小时、无氧运动半小时，坚持一段时间就能达到减肥目标。
三、100g鸡蛋有多少碳水？
1.3克碳水。鸡蛋是一种营养价值高，蛋白质丰富食物。市场上鸡蛋的种类很多，鸡蛋的热量是多少与鸡蛋的品种有关。100g红皮鸡蛋热量差不多156千卡，蛋白质12.8g，碳水化合物1.3g，脂肪11.1g；100g白皮鸡蛋热量138千卡，蛋白质12.7g，碳水化合物1.5g，脂肪9.0g；100g土鸡蛋热量138千卡，蛋白质14.4g，碳水化合物5.6g，脂肪6.4g。100g鸡蛋热量均值是144千卡。
四、一天2个鸡蛋一个月能瘦多少？
首先要说明一下，单纯吃鸡蛋是不减脂的！只不过鸡蛋是适合在减脂期吃的食物而已！鸡蛋含有充足的蛋白质，并且本身热量又低，适合减脂期的人食用！高蛋白的食物饱腹感往往都很强，因此更加有助于减少热量摄入！吃鸡蛋不减脂，但是很多人吃鸡蛋感觉瘦了，其实是别的吃的少了的原因！瘦多少取决于你运动了多少和少吃了多少，而不是吃几个鸡蛋那么简单的问题！一天两个鸡蛋可以让你有更充足的蛋白质摄入，仅此而已，如果不运动，别的也不少吃的话，一天两个鸡蛋是不会有任何瘦身效果的哦！
五、一个水煮鸡蛋顶饿吗？
早餐吃一个水煮鸡蛋能顶4一6个小时，但也是因人而异。
我很喜欢吃煮鸡蛋，鸡蛋是很有营养的，每天早餐吃一个一上午都不会饿的呀，长期吃对身体是好的，这个鸡蛋的热量呢也算是中等的，里面所含蛋白质，营养物质是多种的，所以说你也可以每天都吃一个，一天都有精气神，这个就是我的建议啦。