一、液体断食最佳方法？
每天喝9到13杯水。通常情况下，男性每天要喝13杯（约3升）水或者其他液体，而女性应饮用9杯（约2.2升）水。[11]清水断食期间，尽量保证推荐的每日饮水量。喝最纯净的水，或者蒸馏水。
二、48小时断食的正确方法？
一个简单的48小时禁食将使用人体的睡眠时间安排来缩短时间。
例如，星期一开始，在当天晚上停止进食。然后在星期三晚上再次开始进食。使用这种方法，将在睡觉前给自己的身体足够的时间来消化星期一的最后一餐饭。到星期二起床时，他们已经禁食了10-12个小时。然后，在星期二和星期三只喝无卡路里的液体，例如水，凉茶和黑咖啡。当星期三晚上到来时，享用简单便餐。从星期四开始，他们可以逐渐恢复常规饮食。水是任何快速运动中最重要的需求。
液体可以使身体和细胞保持水分，并帮助消除浪费。重要的是，要确保人们喝大量的水，以免在禁食中出现脱水。建议人们在尝试48小时禁食之前尝试其他不太极端的间歇性禁食。
有一个16：8方法，该方法包括在8小时的时间内增加饮食，然后在接下来的16小时内仅消耗无卡路里的饮料。从较短的禁食开始，将帮助一个人准备更长的禁食，并了解其身体的反应方式。
三、液体断食一天行吗？
不建议液体断食一天，人体需要攝入足夠的營養和水分，液体也是重要的營養來源，所以缺乏攝入液體的話可能會對人體的健康造成負面影響。如果要断食的話，建议適當補充液體，比如糙米水、珍珠米水等易消化的食物，以維持人體的正常水和營養吸收。
四、轻断食可以喝酸奶吗？
轻断食可以适当喝酸奶。轻断食是一种比较科学的减肥方法，即一周中有五天是正常饮食，其余两天进行轻断食。
轻断食时，每天摄入的食物热量应避免过高，保持在500千卡左右即可。如果长时间坚持进行轻断食，有助于达到减肥的效果。在轻断食期间，只要摄入的食物热量未超过以上热量值，便可以适当喝酸奶。酸奶的营养价值比较高，其中含有丰富的蛋白质、维生素等成分，还可以满足轻断食期间机体所需的营养。
但是需要注意的是，为了避免影响减肥的效果，应避免在那两天中大量饮用酸奶，以免由于机体无法有效消化酸奶中的热量，而转化为脂肪在体内过度堆积。此时不仅无法达到明显的减肥效果，还可能会导致肥胖情况加重。
在轻断食期间除了可以适当饮用酸奶外，还可以适当饮用牛奶或新鲜蔬果汁，如苹果汁、菠菜汁等。但是建议适当运动，有助于体内脂肪的燃烧。同时需避免摄入高热量、高脂肪的食物，如肥肉、汉堡、炸鸡等，因为其中含有的热量相对较高，不利于较好地控制体重。