一、7天轻断食具体方法？
早上半根玉米，一杯豆浆，中午少许蔬菜水果，晚上不吃，以此类推，7天重复。不过这样吃容易反弹，还是要少吃➕运动，否则恶性循环。
二、轻断食七种方法？
减少米饭，面食摄入，以杂粮代替，例如玉米，红薯，杂粮馒头，南瓜，紫薯，鸡蛋等等，计算好每种食物的重量和热量，平均每天的营养，将喜欢的肉类转换为鸡脯肉，鱼肉，牛肉，多喝水加快新陈代谢，水果也可搭配着，营养均衡。
三、轻断食的六种最佳方法？
①隔日断食法：正常吃，隔天食量降到25%~50%。
②5：2断食法：一周中有5天正常吃，其他不连续的两天为断食日，食量降到百分之二十五至百分之三十。
③果蔬汁断食法：1个月内选择不连续的2~5天断食，只喝水或柠檬水、果蔬汁，每日摄入热量控制在300~500千卡。
④一日断食法：1天的16个小时中不吃东西，
⑤：生姜红茶轻断食
⑥：五谷粥轻断食
四、如何正确轻断食？
轻断食减肥的正确方法是一周的时间里5天需要正常吃饭，剩下的2天只摄取些低热量的食物，而且每天只能摄取500或者是600千卡的能量食物，如可以选择流质的食物，比方说牛奶、蔬菜、鱼等。在轻断食日子里一定要注意选择清淡食物，不能吃口味比较重的食物，选择食物主要是以低脂肪、高蛋白和膳食纤维含量比较高的为主，能够增加
五、周末轻断食正确方法？
正确的轻断食方法最主要的就是断食日不可以连续的两天，减肥者在一周内2天的可以轻断食，但是一定要注意最好不可以连续，而是相隔几天，比如减肥者可以选择周一和周四，或者是选择在周二和周六。这是由于若连续两天轻断食，饥饿感连续，会使意志力变弱，反而不容易坚持。
六、小基数轻断食的正确方法？
正确的方法是下午五点的时候吃饭，晚上不吃小激素，轻断食，指的是小型的断食，小型的断食晚上是不吃饭的，因为可以有效的减小脂肪的含量
七、两天轻断食正确的方法？
两天轻断食的正确方法，主要是在一周的时间里面，在于开始的两天，在这两天的时间里面，主食是不可以吃的，肉食也是不可以吃的，主要是以新鲜的水果和蔬菜为主，要尽量的多吃些蔬菜汤，把自己可以接受的蔬菜，比如油麦菜，白菜，油菜，芹菜或者是菠菜等都是可以的，可以根据自己喜欢的口感来选择，之后在锅里面加入适量的清水一起煮，煮熟之后就可以加入少量的盐与调味品。
正餐的时候就吃蔬菜汤，或者是把水果切成丁，在酸奶或者是沙拉酱上面浇上，一天三餐都在吃这两种食物。
这样的饮食坚持两天的时间，之后就可以恢复正常的饮食了，在正常饮食时一定要注意把食物里面含有高热量的食物要尽量的避免，要适当的多吃一些新鲜的蔬菜，主食要尽量的少吃一些，每一次吃饭的时候，都不要吃太饱，只需要吃五成饱就可以了，同时要注意适当的多喝一些水，有着非常好的清理肠道的作用。
八、减脂轻断食正确的方法？
每周5天，维持正常饮食，其余2天要断食，但断食日不能是连续2天，必须要分开进行。
可以选择周一或者周三断食来进行适当的减肥，但是断食日并不是任何食物都不摄入，要摄入平时热量的1/4。
但其他5天也不要大吃大喝，要适当的摄取热量，断食减肥法虽好，但是也要找对方法，不要盲目乱用，否则会引起内分泌失调。
九、三天轻断食的正确方法？
三日轻断食的正确方法:
虽然是断食法,但突然间的断食是会对人体导致损害的。因此一次的中小型断食法为时三天,分别是“提前准备日”、“断食法日”、“修复日”,那样能较大水平上缓解对人体的承担,另外获得身心健康纤细的断食法实际效果。
第一日:提前准备日。提前准备期内,要让胃肠渐渐地空下来。有目的地多摄入水份，午饭不必吃太饱(八分饱为宜)，晚饭降低一半的份量。临睡前3个钟头,除开水之外,全都不能吃。
第二日:断食法日。虽然要严格遵守断食法,可是以便不容易出現脱水的症状,可是水就可以有目的地摄入。水之外的东西不必吃，水份要分批小量地摄入，确实是太饿,吃不消时,能够食用新鮮的全果蔬汁。腹部很空时,能够服用营养丰富且热量低、还能有饱腹感的苹果。而食用蔬果汁时,一定要挑选没有糖份和盐份的100%蔬果汁,最好自身新鮮制做的。
第三日:修复日。它是断食法最重要的一天。断食法的取得成功是否都由修复日这一天决策。早饭和午饭:粥或汤。晚饭要是没有植物油脂,别的也能。每顿饭份量都如果八分饱,禁止吃过多。
一定要有预备期和手术恢复期。
例如3天的断食法，要在断食法前做1-2天的预备期，和断食法完毕后的3天做手术恢复期。7天的断食法，要在断食法前1-2做准备，断食法完毕后，再做7天的修复。由于我们平常都小口大口吃肉、吃米饭，假如一下子断食法喝培养液，食量从100降到0，有几个吃得消。同样，手术恢复期也一样，历经断食法后胃早已有一定的变小，一修复就鸡鸭鱼肉的，非常容易胃痛。
十、安利轻断食的正确方法？
轻断食是指在一定时间内减少能量摄入、降低食物种类和数量的摄入，从而缩短进食时长并刺激新陈代谢，同时还可以减轻肠胃负担。但是需要注意的是，任何减重的方法都应该在医生或营养师的指导下进行。以下是安利轻断食的正确方法：
制定计划：制定一份轻断食计划，包括您打算减少的食物、减少的时间，饮食组成和每日饮食计划等内容。同时需要注意的是，食品的减少和打算节食的时间都应该渐进式地进行。
保证充足的水分和蛋白质摄入：追求快速减重的人常常会将食物完全删减或减量，但这往往会造成营养失衡。在进行轻断食的同时，需确保充足的水分和蛋白质摄入，可以选择高水分含量的食物、清淡的汤、低脂的蛋白质食品等。
调整饮食组成：轻断食并不是完全不吃饭，而是适量减量，尤其是减少 calories 高的食品。因此，需要调整食品的摄入偏好，加大摄入蔬菜和水果，减少高脂、高糖和高能量的食物，调整饮食组成。
稳妥并坚持：稳妥是减重最为重要的一环，减轻饮食时，应谨慎地从所需摄入量逐渐逐渐逐步移向轻断食，以适应身体新状况。轻断食不是一次性的措施，它应该是一个长达一段不短的过程，需要编制计划，并严格按计划执行下去。
总的来说，安利轻断食是一种减重的方式，但在进行前需要咨询医生或其他资深认证的营养师。在进行时，还需要注意保证蛋白质、水分的摄取，避免肌肉流失和脱水，坚持由浅入深、逐渐稳妥、科学减食的原则。如果出现任何身体不适，请及时就医。