一、轻断食到底好不好？
轻断食只要方法掌握得正确就好，正确方法是一周时间五天正常吃饭，剩下二天只摄入低热量食物，比如牛奶，蔬菜，水果，鱼等清淡食物，轻断食能降血糖，抗衰老，清肠胃，也能提高免疫力
二、轻断食对身体的好处和坏处？
好处:可以慢慢让身体适应消化系统食物很少的时候的状态，这样胃酸分泌就会减少，时间长了在胃里面缺少食物的时候也不会感觉饥饿了。
坏处:长期处于这种状态会逐渐营养不良。
如想要减肥，最好还是通过加强营养，多运动的方式。
三、168断食法健康吗？
不健康。因为在168断食法中，每天只能在8个小时内进食，其余时间不进食，这样做虽然能让身体燃烧脂肪，但是长时间的断食会导致身体缺乏足够的营养物质，导致身体虚弱、免疫力下降等健康问题。此外，长期的断食也不利于身体的新陈代谢，容易产生负能量，严重影响身体的健康。如果您想通过健康的饮食减肥，应该采用科学合理的饮食计划，均衡摄入各种营养素，同时搭配适当的运动，这样有利于身体的健康。
四、轻断食可以吃馒头吗？
可以，蔬菜：轻断食期间，一般可以吃菠菜、油麦菜、豆芽、西兰花等蔬菜。其中还有较为丰富的维生素、微量元素、膳食纤维等营养成分，而且热量相对较低。轻断食期间适量摄入蔬菜，通常不会影响减肥效果。此外，还可以促...
五、多久断食一次？
无法给出具体时限，需要根据个人身体状况决定 因为断食的时长和频率要根据个人的身体健康状况而定，一般建议先咨询专业的医生或营养师，根据身体状况和目的来制定适合自己的断食方案。 延伸：一般认为，短时间内进行的断食可以促进体内废物排除和代谢加速，适当的中断进食可以促进身体健康和调整饮食习惯。但是，过长时间的断食会对身体造成不利影响，尤其是对于身体健康不太好的人群。因此，在进行断食前一定要充分了解身体状况和食物摄入需求，制定适合自己的方案。
六、21天轻断食方法靠谱么？
通常情况下，21天断食减肥法是通过不吃食物，只摄入少量水分，坚持21天，以此减轻体重，是一种危害性较大的减肥方式，不建议尝试。求美者可通过健康的方式减肥，如运动，以节食为辅助。 减肥主要是指摄入体内的热量小于体内的排出量，从而使脂肪变少，达到减肥目的。
因此建议求美者少吃高脂肪、高热量食物，如汉堡、炸鸡等，多吃富含膳食纤维的食物；如西红柿、胡萝卜、苹果等，以此保持身体健康。
饭后半小时等待食物消化后，再通过运动，如瑜伽、跳绳等，带动全身运动，燃烧脂肪，以此达到减肥效果。