一、8:16轻断食怎么进行？
方法：每天把进食时间限制在8小时之内，剩下的16个小时只喝水或没有热量的饮料，比如苹果醋水、绿茶、黑咖啡或防弹咖啡。
例如：中午12点—晚上8点之间，可以吃饭和吃一些碳水含量低的水果和坚果。从晚上8点以后直到第二天中午不再吃含热量的东西。
二、全断食一天的正确方法？
1、如果想周六断食的话，周五晚饭尽量在8点以前吃完，而量也比平常要少。
2、在周六断食的当天，一天之内只摄入2升左右的水或等量的茶，饮料等，生活方式则无特别限制。
3、在断食结束的周日，开始的第一餐很关键，应吃些燕麦粥之类好消化的食物，慢慢咀嚼，而且只吃一碗。午饭和晚饭也要尽量比平时少，尽量吃清淡的食物。
三、断食辟谷的正确方法？
1.低层次断谷: 可食用少量瓜、果、药物，除开水和药物外不吃人间烟火之食。
2.中层次断食: 只喝水或稍加果汁，蜂蜜等饮料。
3.高层次断水: 不食任何食物，亦不饮水，但需有人护法。 初练辟谷的，可从短期、低层次开始，随着服气功夫的提高和辟谷经验的积累，再逐步延长辟谷时间和提高辟谷层次。 “辟谷”源自道家养生中的“不食五谷”，是古人常用的一种养生方式。它源于先秦，流行于唐朝，又称却谷、去谷、绝谷、绝粒、却粒、休粮等。辟谷最早的记载源自《庄子·逍遥游》：“藐姑射之山，有神人居焉。肌肤若冰雪，淖约若处子，不食五谷，吸风饮露，乘云气，御飞龙，而游乎四海之外......”作为一种延年益寿的养生法则，辟谷在很多古书典籍里也有记载。 传统的辟谷分为服气辟谷和服药辟谷两种主要类型。服气辟谷主要是通过绝食、调整气息（呼吸）的方式来进行，其效用目前缺乏科学依据；服药辟谷则是在不吃主食（五谷）的同时，通过摄入其他辅食（坚果、中草药等），对身体机能进行调节。
四、轻断食是什么概念？
轻断食，意思是限制食物和含热量饮料，重点在于「轻」：不用天天饿着肚子，可以断食时间比较短(通常为 16 小时左右)，也可以每次断食不需要完全不吃不喝。
以轻断食中最流行的 5 : 2 饮食模式为例：一周内 5 天正常吃饭，热量摄入为 2 000 千卡(实际上，一般轻体力劳动强度的中国女性，日推荐摄入量在 1 800 千卡左右);其余 2 天断食日吃平常份量 1 / 4 左右，女性吃 500 千卡或男性吃 600 千卡。通过这种方式，每周可以减少热量摄入 2 800 千卡。
五、16+8轻断食每天固定时间吗？
每天。
16+8轻断食一般指将每天24小时按照16+8的比例划分开来，将每天进食时间限制在8小时之内，剩余的16小时只能喝水或适量喝些没有热量的饮料。
具体时间安排并没有严格的要求，可以根据个人情况进行划分，比如中午12：00-晚上8：00之间可以正常进食，但还是要严格控制高热量食物的摄入，建议多吃些新鲜水果，晚上8：00之后至第二天中午12：00不吃有热量的食物，以此来达到减肥的目的等。
六、糖人16+8轻断食的具体方法？
糖人16+8轻断食是一种非常流行的健康饮食方式。具体方法如下：明确结论：是每天只在8小时的时间段内进食，其余16小时只能饮用水或无糖饮料，并且不食用含糖或高卡路里的食物。解释原因：这种饮食方式能有效地消耗人体内存储的脂肪，提高身体代谢率和减轻身体的负担。同时，仅在短时间进食有助于控制食欲和减少进食量，从而减少卡路里摄入量。内容延伸：为了确保成功实施糖人16+8轻断食，可以在进食时间段内注意营养均衡，以保证身体所需要的营养物质的摄入，同时在禁食时间段内注重饮食素质，避免影响身体的代谢和健康。还应该在此基础上加强适量的运动，以达到更好的减肥效果。
七、20小时断食法？
20小时断食方法:
4小时之内完成一天的饮食，其余的20小时都不吃任何东西，除了水。
在这里，强调一下所有的禁食不含喝水，其实任何水都可以喝，包括茶水、无糖黑咖啡。
除了饮料，尤其是奶茶，还有加了很多糖和奶的咖啡。
具体地说就是不吃早餐和午餐，断食20小时，然后在4小时的窗口期吃一顿丰富的晚餐。