一、一个月轻断食的正确方法？
1.
隔日断食法:正常吃,隔天食量降到25%~50%。
2.
5:2断食法:一周中有5天正常吃,其他不连续的两天为断食日,食量降到百分之二十五至百分之三十。
3.
果蔬汁断食法:1个月内选择不连续的2~5天断食,只喝水或柠檬水、果蔬汁,每日摄入热量控制在300~500千卡。
4.
一日断食法:1天的16个小时中不吃东西,其余8小时正常进食。
二、轻断食的六种最佳方法？
①隔日断食法：正常吃，隔天食量降到25%~50%。
②5：2断食法：一周中有5天正常吃，其他不连续的两天为断食日，食量降到百分之二十五至百分之三十。
③果蔬汁断食法：1个月内选择不连续的2~5天断食，只喝水或柠檬水、果蔬汁，每日摄入热量控制在300~500千卡。
④一日断食法：1天的16个小时中不吃东西，
⑤：生姜红茶轻断食
⑥：五谷粥轻断食
三、断食可以吃苹果吗，如何正确进行轻断食？
榨汁：苹果汁是可溶和不可溶纤维素的 来源。可溶性纤维能够帮助消化系统维 持健康状态，可作为断食餐饮用。
煮粥：苹果煮粥可清心养肺、调理身 心，可作为断食餐食用。
沙拉：用苹果做沙拉可美容护肤。
四、轻断食可以喝酸奶吗？
轻断食可以适当喝酸奶。轻断食是一种比较科学的减肥方法，即一周中有五天是正常饮食，其余两天进行轻断食。
轻断食时，每天摄入的食物热量应避免过高，保持在500千卡左右即可。如果长时间坚持进行轻断食，有助于达到减肥的效果。在轻断食期间，只要摄入的食物热量未超过以上热量值，便可以适当喝酸奶。酸奶的营养价值比较高，其中含有丰富的蛋白质、维生素等成分，还可以满足轻断食期间机体所需的营养。
但是需要注意的是，为了避免影响减肥的效果，应避免在那两天中大量饮用酸奶，以免由于机体无法有效消化酸奶中的热量，而转化为脂肪在体内过度堆积。此时不仅无法达到明显的减肥效果，还可能会导致肥胖情况加重。
在轻断食期间除了可以适当饮用酸奶外，还可以适当饮用牛奶或新鲜蔬果汁，如苹果汁、菠菜汁等。但是建议适当运动，有助于体内脂肪的燃烧。同时需避免摄入高热量、高脂肪的食物，如肥肉、汉堡、炸鸡等，因为其中含有的热量相对较高，不利于较好地控制体重。