一、16+8轻断食法一个周期是多久？
天王刘德华用的减肥方法，其实是8+16小时日内断食法，也是轻断食的一种，就是一天中所有食物都要在8个小时内吃完，剩余16个小时只能喝水
方法：每天把进食时间限制在8小时之内，剩下的16个小时只喝水或没有热量的饮料，比如苹果醋水、绿茶、黑咖啡或防弹咖啡。
举个栗子：中午12点—晚上8点之间，可以吃饭和吃一些碳水含量低的水果和坚果。从晚上8点以后直到第二天中午不再吃含热量的东西。全天保证足够的水分，包括直接喝的水和食物中自带的水分。在适应了16小时断食以后，尝试18小时断食，就是把进食时间缩短在一天中的6个小时之内。
优点：16/8 断食是最受欢迎的轻断食方法之一，对新手来说很容易适应，并且对进一步的断食起到了过渡的作用。很多人在刚开始接触间歇性断食时，就是从16/8开始，让身体慢慢适应以后，再延长禁食时间。
注意：16/8断食法不需要刻意限制食物的选择，但如果你想加快减肥的速度，看到更好的结果，就得尽量吃低碳水化合物饮食和营养密集的食物（即：配合低碳饮食，减重效果更佳）。
二、16+8轻断食早餐怎么吃？
早起先一杯水
鸡蛋一个，
牛奶或者豆浆，
全麦面包两片或者欧包一个，有条件可以加点坚果
黑咖啡可喝可不喝
三、16+8轻断食的具体方法？
16+8轻断食,就是把你每天吃饭的时间控制在8个小时之内(不节食、不断碳),连续16个小时保持空腹(可以喝水)。
其实我们人体一天24小时当中，不同的时间点都是有它的规律的，比如到了晚上就该睡觉、修复，白天就该进食和工作。
减肥第一步，就是了解自己身体的自然节奏，不去用节食、过于剧烈的运动去对抗它，而是顺应它的规律，把饮食的节奏调整到跟它一样的频率，你的热量摄入会自然地减少，脂肪代谢、糖代谢等等也会回到正轨。
四、16+8轻断食法食谱？
早餐：全麦面包、鸡蛋、鲜果沙拉午餐：烤鸡胸肉、蔬菜蛋炒饭下午茶：燕麦片、小黄瓜片晚餐：海鲜汤、米饭第二天早餐：燕麦片、牛奶午餐：油炸手抓饼、牛油酱下午茶：燕麦片、香蕉片晚餐：烤鸡胸肉、土豆泥第三天早餐：豆浆粥、鸡蛋午餐：咖喱饭、杏鲍菇、青豆下午茶：全麦面包、牛奶晚餐：烤番茄蛋炒饭、烤土豆
五、16+8轻断食期间喝咖啡可以吗？
断食期的16个小时内可以喝咖啡，但是是黑咖啡，也就是不加糖，不加奶，更不要加伴侣啥的。
黑咖啡的热量几乎可以忽略不计，可以帮助提高代谢和抑制食欲，是间歇性断食期间最好的饮料之一哦！
六、16小时断食法选哪个时间最好？
所谓16小时轻断食，其实就是指一天24小时之内，进食时间限制在8小时以内，也就是说选择连续八小时的时间，把一日三餐都解决掉，可以吃两餐也可以吃三餐，反正在八小时之内可以进食但过了八个小时就不允许再进餐，任何食物都不行，哪怕是一个苹果，哪怕是一块蛋糕，通通不可以，最多只能饮水，补充水分。
最合理的断食时间早上8点吃早餐，晚餐下午16：00这个阶段。其实本身对于减肥者来说，晚餐用餐时间通常建议是在17：00之前，最晚不能超过18：00，这是比较理想的饮食减肥注意事项之一。
七、16:8轻断食方法的食谱？
16：8轻断食是指把一天中需要摄入的能量集中在8小时内完成，余下16小时禁食。8小时简单易执行食谱参考：鸡蛋1个，牛奶1盒，苹果1个，牛肉/虾拳头大小一份，青菜拳头大小两份，坚果一小包。
八、16小时断食法一个月瘦多少？
16小时轻断食一个月可以瘦2~5斤左右，具体的瘦身快慢速度并无法确认，要根据自身的情况决定。
16小时轻断食通常会控制体内的饮食，能够达到燃烧体内热量的作用，从而能够起到减肥的效果，但是每个人的代谢快慢速度不同以及个人的体质不同，所以减肥的效果会有一定的偏差。如果个人新陈代谢比较慢的情况下，一般减肥的速度会比较慢，一个月大概可以瘦2斤左右，如果个人现在代谢比较快的情况下，一般减肥的速度会比较快，一个月大概可以瘦5斤左右。
九、16+8轻断食可以只吃午餐和晚餐吗？
轻断食可以只吃午餐和晚餐，因为，16+8轻断食，只要能够按照要求在16个小时以内不要进食就可以了，在八个小时之内是可以正常吃饭的，我的回答仅供参考，谢谢，
十、16+8轻断食不吃早饭可以吗？
不可以
16十8小时轻断食具有减肥瘦身的作用,但是不吃早饭是不合理的。轻断食需要减少进食量,尤其要减少热量的摄入,但并不代表完全断食或者不吃早餐。