轻断食减肥打卡轻食做做法(轻断食的方法？)

一、轻断食的方法？

轻断食的具体方法：

(1)轻食日只能摄取500或600kcal，这样对食物的选择就显得十分重要。

(2)轻断食持续的时间一般在1-3天之间，有的人适合一个星期进行一次，有的人却适合一个月一次，以身体不感觉到不舒适为准。

(3)建议连续两日轻断食，以获取5:2轻断食法的最大益处。

(4)一周5天正常吃，剩下2天禁食，禁食日如果真的想吃，想想只要等一天就可以吃了，也就没那么沮丧，很容易执行。

(5)如果代餐期间饿的明显就吃点水煮菜，生拌菜，生吃的蔬菜什么的，或是用脱脂奶冲代餐粉都比较抗饿的。

二、减脂餐与轻断食的区别？

轻断食是把平时里大油大盐的菜换成低油，低盐！高营养的健康餐！轻食的营养极高！对辅助健身和减肥是非常好的选择。而轻断食是一种方法！又叫间歇性的断食方法！目前常用5+2！是说一周内的正常的规律饮食五天剩下两天是控制饮食。轻断食不是所有人都行像体重正常，营养不良的疾病人群容易营养价不良！

三、断轻食还是轻断食？

轻断食（the Fast Diet）也称“5/2断食法”，是由英国医学博士麦克尔·莫斯利发起的一种新的减肥方法，即每周中选择不连续的2天、每天只摄取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天自由饮食，不控制。轻断食是一种自然养生方法，就是在一定时间内停止正常饮食，只喝水且食用高纤维低热量的素食餐。