一、16+8轻断食多久能掉秤？
12斤，6+8断食法1个月一次，轻断食16+8的适应时间大约控制在1个月，1个月之后还可以尝试18:6断食，让自己进食的时间控制在6个小时内，这样慢慢的过度，让身体得到适应后，我们可以再改善饮食的种类。
比如吃一些减肥餐，尽量少吃低碳水化合物食物，多吃水果和低热量坚果等。
二、轻断食不吃早点还是不吃晚餐好？
不吃早餐会更简单,不吃晚餐会更有效!
每天早上8点是饥饿感最弱的,而晚上8点是饥饿感最强的。相比晚餐,早餐占一天总热量要少很多。早餐是比较少有社交属性的,一般来讲早餐都是一个人吃,即使不吃也不会影响正常社交。晚餐的热量占比一般来说是最大的,所以不吃晚餐减少的热量会更多。晚餐省去后,根据我们的生理节律,第二天醒来是不会比你前一天更饿的;但不吃晚餐也更难坚持,晚餐时社交属性非常强的一餐,大家都在吃东西而你不吃,也会比较奇怪和难融入。
三、168断食法一周几次？
一般这种168的断食法一周差不多3~4次就可以了 ，而且这种次数还是因人而异的 ，有些人他的身材比例不是那种很偏胖型 ，比如说如果超过120斤的话 一周断食三次就可以 ，但如果说体重要是不到120的话 ，一周则需要断食两次就可以了 ，而且断食期间要多喝温水哦
四、16小时断食法一个月瘦多少？
16小时轻断食一个月可以瘦2~5斤左右，具体的瘦身快慢速度并无法确认，要根据自身的情况决定。
16小时轻断食通常会控制体内的饮食，能够达到燃烧体内热量的作用，从而能够起到减肥的效果，但是每个人的代谢快慢速度不同以及个人的体质不同，所以减肥的效果会有一定的偏差。如果个人新陈代谢比较慢的情况下，一般减肥的速度会比较慢，一个月大概可以瘦2斤左右，如果个人现在代谢比较快的情况下，一般减肥的速度会比较快，一个月大概可以瘦5斤左右。
五、186轻断食什么意思？
186"轻断食法是指一种通过减少每日饮食热量的方法来减轻身体负担、达到消瘦效果的饮食方法。其中的“186”指的是每天摄入的热量不超过一千八百六十卡路里。具体方法如下：
1. 控制饮食热量：一般来说，成年男性每天需要大约2200-2500卡路里的热量，而成年女性需要大约1600-2000卡路里的热量。通
六、轻断食的正确方法有几种？
轻断食减肥的正确方法是一周的时间里5天需要正常吃饭，剩下的2天只摄取些低热量的食物，而且每天只能摄取500或者是600千卡的能量食物，如可以选择流质的食物，比方说牛奶、蔬菜、鱼等。在轻断食日子里一定要注意选择清淡食物，不能吃口味比较重的食物，选择食物主要是以低脂肪、高蛋白和膳食纤维含量比较高的为主，能够增加饱腹感，同时又能控制热量。
轻断食日之后也要注意不能吃油腻性的食物，特别是油炸性的食品，避免影响轻断食的效果。
轻断食可以起到保护大脑、抗衰老的作用，同时还能够起到降低血糖，促进身体排毒，清肠胃的作用。
同时轻断食还能够提高身体的免疫力，也有利于改善不好的情绪，在减肥塑形上也够起到不错的效果。
七、16加8轻断食要吃够基础代谢吗？
不需要
8个小时内可以吃你自己想吃的东西，什么时间吃几顿都可以，也不需要严格计算热量，整体吃的均衡就可以，偶尔吃些小零食也是可以的，但是不要贪多哦，过量还是不可以的。
八、18+6轻断食适合长期坚持吗？
1 不适合长期坚持2 因为18+6轻断食是一种含有较低卡路里摄入的减重方法，长时间的低热量摄入会导致身体缺乏足够的营养，影响身体健康。同时，长期低热量摄入会降低代谢率，造成身体难以减重，甚至造成反弹。3 推荐采用在保证营养的前提下适当减少热量摄入的健康减重方法，如饮食控制、合理运动等。同时建议在医生、营养师等专业人员的指导下进行减重，更加安全有效。
九、轻断食一天对身体的好处？
正常人每周轻断食一天对身体有好处。每周轻断食一天，即每周中六天正常饮食，其中一天控制食物的热量摄入量。在轻断食当天，饮食一般尽量以清淡为主，同时避免煎炸、油腻的食物摄入。由于脂肪摄入量减少，胃肠负担减轻，有利于肠道内食物的代谢和消化。对于富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，轻断食当天亦可适当摄入。
因此，每周轻断食一天，通常不会导致机体出现营养失衡或营养单一等后果，也无需过于担心。此外，每周轻断食一天，还有助于肠道健康，所以一般每周轻断食一天对身体比较好。
十、16加8轻断食有什么好处？
过午不食，也就是现在流行的16+8轻断食，就是把所有的热量摄入控制在8小时之内，从中午到第二天早晨的超过16个小时的时间里面不摄入任何食物。这是目前比较流行的一种减肥方法，得到一部分人的簇拥。
过午不食的好处是可以控制总热量，由于减少了进食的餐次，易于控制摄入的总容量，当摄入总热量低于消耗的热量时，人体体重会出现下降。