一、一个月轻断食的正确方法？
1.
隔日断食法:正常吃,隔天食量降到25%~50%。
2.
5:2断食法:一周中有5天正常吃,其他不连续的两天为断食日,食量降到百分之二十五至百分之三十。
3.
果蔬汁断食法:1个月内选择不连续的2~5天断食,只喝水或柠檬水、果蔬汁,每日摄入热量控制在300~500千卡。
4.
一日断食法:1天的16个小时中不吃东西,其余8小时正常进食。
二、16+8轻断食期间可以喝水吗？
通常来说，16+8轻断食16小时内可以喝水，具体分析如下：
16+8轻断食是指每天把进食时间限制在8小时之内，剩下的16个小时只喝水或没有热量的饮料，比如绿茶、黑咖啡等。这属于节食减肥的一种方式，并不推荐这种做法。如果想要减肥，应该合理饮食，保证营养均衡，但是避免高热量食物，同时进行适量的运动，二者结合才是比较健康的减肥方式。
三、204轻断食的具体方法？
20/4轻断食法这种断食法较不建议一般人使用，比较推荐给有在健身、运动，因为特定目标而需要断食的人。
从一天一餐的断食，建议改成20：4的轻断食。
营养师Ricky说明，因为他非常重视运动前后的进食，但是一天如果只有一餐，会使运动前后补充食物的好处降低，所以20：4的轻断食就可以很好的改善这个问题。
这个方法是用「运动时间」来调整「可以吃饭的时间」，营养师Ricky通常会建议在运动前1个小时补充食物，这样在运动的过程中可以有效的运用营养素，并且在运动后半小时属于黄金的补充时间，再加上运动的时间以及买餐的时间，刚刚好在4小时内。
举个实例，假设大家是上班族，晚上6点下班又刚好要去健身，你可以白天一整天都空腹，晚上6点吃第一餐，属于运动前饮食，整理了一下到了运动的地点大概是7点，7～8点就是努力的运动，8点半～10点就是补充剩下的热量，这样的效果非常的好。
四、古代轻断食正确的方法？
我国古代的轻断食也就是相当于佛教的“过午不食”，也就相当于现在的每天“16小时断食”。
16:8轻断食法、该方法以天为单位，1天中最后一次进食与第2天的第一次进食之间保持至少16个小时的完全断食，在这16个小时内不能吃任何食物，只能喝水，然后在剩余的8小时内正常进食。
不科学的过午不食对身体有害，过午不食应结合个人身体状况，在科学的指导下循序渐进。
五、清水断食法是怎样的？
清水断食法是指在一定时间内只饮用清水，不进食任何食物的一种减肥方法。这种方法的原理是通过限制摄入的热量，使身体开始消耗脂肪储备来提供能量，从而达到减肥的效果。
清水断食法的具体操作方法是：在一定的时间内（通常为1-7天），只饮用清水，不进食任何食物。在此期间，需要注意补充足够的水分，以保持身体的水分平衡。同时，也需要注意身体的反应，如头晕、乏力、恶心等不适症状，如果出现这些症状，应该及时停止清水断食。
需要注意的是，清水断食法虽然可以快速减肥，但是对身体的影响也比较大，容易导致身体出现营养不良、代谢紊乱等问题。因此，不建议长期采用清水断食法减肥，而应该选择科学合理的减肥方法。
六、一天不饿能不吃饭吗？
不可以。人的身体是需要能量补充的，这个能量就是我们吃到肚子里的东西。无论自己饿或不饿，都要有规律的吃饭，一天三餐按时吃。这也是为了自己的身体健康。不饿时少进餐一点，饿感强烈时多进餐一点，但永远都不要吃的过饱。要按照：早吃饱，午吃好，晚吃少的观点进餐。