一、轻断食一周食谱？
轻断食食谱第一种：早餐：一个鸡蛋+脱脂牛奶，午餐：燕麦粥+水煮菠菜，晚餐：凉拌西兰花+无糖豆浆。
轻断食食谱第二种：早餐：一根玉米+红豆薏米粥。午餐：虾仁+水煮生菜，晚餐：一个苹果+一杯无糖豆浆。
轻断食食谱第三种：早餐：一个鸡蛋+一个火龙果。午餐：一个马铃薯+水煮白菜。晚餐：水煮青菜+一杯无糖豆浆
轻断食食谱第四种：早餐：一个鸡蛋+杂粮粥。午餐：一个红薯+水煮青菜。晚餐：一块鸡胸肉+一杯无糖豆浆。
温馨提示——每天摄入不少于2000ml的温水，早上一大杯温水，可以让一天的新陈代谢处于一个燃脂状态。轻断食不适合时间太久，一周两天正好。秋冬季节可以多煮一些蔬菜汤喝，暖胃又饱腹晚上超过八点就不要再进食了。
二、轻断食，早上两个鸡蛋，中午黄瓜火龙果，可以么？
不可以 个人认为还是要营养均衡，负责身体会亚健康的。
轻断食减肥的方法，周一可以选用早餐1片面包，一个水煮蛋，在加一个苹果。午餐一个苹果、加上水煮蔬菜。晚餐半斤水煮蔬菜，一杯酸奶。周二周三可以正常饮食。周四早餐可以吃半个馒头，一杯牛奶，少量水果。午餐一份鸡胸肉。晚餐断食。周五周六周日正常饮食。轻断食主要是一周内2天少量摄取食物，其他5天正常饮食，可以减掉3-5斤。
三、轻断食的正确方法食谱？
轻断食食谱第一种：早餐：一个鸡蛋+脱脂牛奶，午餐：燕麦粥+水煮菠菜，晚餐：凉拌西兰花+无糖豆浆。
轻断食食谱第二种：早餐：一根玉米+红豆薏米粥。午餐：虾仁+水煮生菜，晚餐：一个苹果+一杯无糖豆浆。
轻断食食谱第三种：早餐：一个鸡蛋+一个火龙果。午餐：一个马铃薯+水煮白菜。晚餐：水煮青菜+一杯无糖豆浆
轻断食食谱第四种：早餐：一个鸡蛋+杂粮粥。午餐：一个红薯+水煮青菜。晚餐：一块鸡胸肉+一杯无糖豆浆。
温馨提示——每天摄入不少于2000ml的温水，早上一大杯温水，可以让一天的新陈代谢处于一个燃脂状态。轻断食不适合时间太久，一周两天正好。秋冬季节可以多煮一些蔬菜汤喝，暖胃又饱腹晚上超过八点就不要再进食了。
四、16+8轻断食法食谱？
早餐：全麦面包、鸡蛋、鲜果沙拉午餐：烤鸡胸肉、蔬菜蛋炒饭下午茶：燕麦片、小黄瓜片晚餐：海鲜汤、米饭第二天早餐：燕麦片、牛奶午餐：油炸手抓饼、牛油酱下午茶：燕麦片、香蕉片晚餐：烤鸡胸肉、土豆泥第三天早餐：豆浆粥、鸡蛋午餐：咖喱饭、杏鲍菇、青豆下午茶：全麦面包、牛奶晚餐：烤番茄蛋炒饭、烤土豆
五、5+2轻断食的正确方法减肥食谱？
一周内选择两天轻断食 这两天热量控制在500大卡以内 其余五天正常饮食 控制在1300大卡左右
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