明星轻断食怎么断的(8-16小时断食法？)

一、8-16小时断食法？

天王刘德华用的减肥方法，其实是8+16小时日内断食法，也是轻断食的一种，就是一天中所有食物都要在8个小时内吃完，剩余16个小时只能喝水

方法：每天把进食时间限制在8小时之内，剩下的16个小时只喝水或没有热量的饮料，比如苹果醋水、绿茶、黑咖啡或防弹咖啡。

举个栗子：中午12点—晚上8点之间，可以吃饭和吃一些碳水含量低的水果和坚果。从晚上8点以后直到第二天中午不再吃含热量的东西。全天保证足够的水分，包括直接喝的水和食物中自带的水分。在适应了16小时断食以后，尝试18小时断食，就是把进食时间缩短在一天中的6个小时之内。

优点：16/8 断食是最受欢迎的轻断食方法之一，对新手来说很容易适应，并且对进一步的断食起到了过渡的作用。很多人在刚开始接触间歇性断食时，就是从16/8开始，让身体慢慢适应以后，再延长禁食时间。

注意：16/8断食法不需要刻意限制食物的选择，但如果你想加快减肥的速度，看到更好的结果，就得尽量吃低碳水化合物饮食和营养密集的食物（即：配合低碳饮食，减重效果更佳）。

二、沈腾减重成功的方法？

减肥方法是168减肥法。

所谓168减肥法，是一种轻断食的减肥法，这是让减肥者在将饮食的时间调整在八个小时以内，也就是通过控制饮食的时间来促进身体减肥。八个小时之内完成一天的饮食，16个小时禁食。

三、孙俪轻断食正确的方法？

每逢初一十五是孙俪轻断食的日子。这一天她会吃素。热量是平时的五分之一。已经坚持了十年。