一、轻断食的7个良心小忠告？
1.轻断食不能长期进行。
2.断食这种行为是严重不可取的，而如果你是轻断食的话只能维持几个月
3..轻断食的话，早餐建议选用优质蛋白，如鸡蛋牛奶鱼类等。
4..午餐或者晚餐的话建议选用玉米紫薯等食品
5.一周可适量运动两到三次
6.少吃多餐，多买些水果来垫垫肚子
7.每天喝300ml的五杯水，促进新陈代谢
二、16:8轻断食一个月执行几天？
16:8轻断食是可以持续坚持的，但最好一个月可以执行9天，每周两天。太多容易无力。
这种断食方法是 16 小时的断食期，加上 8 小时的进食窗口期。
三、轻断食是每周一天好还是连续几天好？
个人认为，每周一天适合轻断食要好于连续几天轻断食。轻断食不同于一般减肥，它更注重改善身体状态，更多的是让身体学会节食而不是强迫减肥。如果把断食连续几天，有可能会把身体压力太大，对身体造成不利。而每周一天轻断食可以让身体逐渐对节食适应，达到不断改善身体状态的目的。
四、16小时断食可以长期吗？
可以长期，16小时断食确实可以起到减肥的作用，只要坚持下来就能看到成果，很多人坚持不下来，在除十六小时以外还是会吃一些东西，事实上这样就违反了十六小时轻断食计划，势必会影响到效果。
五、可以每天轻断食吗？
可以 ，16+8轻断食可以天天用，但是需注意不要节食，以免影响身体健康。具体情况分析如下：16+8轻断食通常是指每天的三餐时间都控制到8小时以内，其余的16个小时都不吃东西。
六、轻断食可以连续多少天？
轻断食可以联系最多七天，但是这样也应该对身体没有多大好处，建议大家可以每天饭少吃，粮食吃一些蔬菜，最好不要断食。
七、轻断食的方法？
轻断食的具体方法：
(1)轻食日只能摄取500或600kcal，这样对食物的选择就显得十分重要。
(2)轻断食持续的时间一般在1-3天之间，有的人适合一个星期进行一次，有的人却适合一个月一次，以身体不感觉到不舒适为准。
(3)建议连续两日轻断食，以获取5:2轻断食法的最大益处。
(4)一周5天正常吃，剩下2天禁食，禁食日如果真的想吃，想想只要等一天就可以吃了，也就没那么沮丧，很容易执行。
(5)如果代餐期间饿的明显就吃点水煮菜，生拌菜，生吃的蔬菜什么的，或是用脱脂奶冲代餐粉都比较抗饿的。
八、18+6轻断食适合长期坚持吗？
1 不适合长期坚持2 因为18+6轻断食是一种含有较低卡路里摄入的减重方法，长时间的低热量摄入会导致身体缺乏足够的营养，影响身体健康。同时，长期低热量摄入会降低代谢率，造成身体难以减重，甚至造成反弹。3 推荐采用在保证营养的前提下适当减少热量摄入的健康减重方法，如饮食控制、合理运动等。同时建议在医生、营养师等专业人员的指导下进行减重，更加安全有效。
九、轻断食隔一天断一天可以吗？
不可以，轻断食就是在一周内有5天是进行正常的饮食，在剩余的不连续的2天内将饮食量降低至平时的1/4，能够帮助消化人体内多余的热量，促进新陈代谢，能够达到一定的减肥效果。
2、16：8轻断食
16:8轻断食就是在一天24小时内将饮食安排在8个小时内，剩余的16小时避免进食，从而达到消耗人体能量、脂肪，减轻体重的目的。
3、隔日轻断食
隔日轻断食是隔一天断食一次的方法，但是断食时并不是不吃食物，只是摄入量在平时的1/4左右，能够起到加速脂肪燃烧，达到减肥的目的。
建议想要减肥的人群进行健康的减肥方式，避免过度节食，通过三分练、七分吃，从而达到理想的体重。