一、失眠甩手操的正确做法？
1. 将双手放在腿上，拇指指向膝盖，手掌向上；
2. 把右手的拇指和食指紧紧地抓住左手的中指；
3. 将双手反复甩动，甩动时保持腕部平衡；
4. 重复10次以上，并保持正确的姿势；
5. 将双手放在腿上，伸出食指和中指，右手的食指和中指分别与左手的食指和中指交叉紧紧地握住；
6. 向外甩动双手；
7. 重复10次以上，并保持正确的姿势。
二、失眠保健操怎么做？
失眠的患者可以在睡觉前休闲的散步30分钟或者打太极拳15分钟左右，也可以用温热水泡脚，然后可以在床上做保健操，可以把左手心放在右肩上，沿上臂前臂到手背揉擦，然后再换右手采取同样的动作，左右手互相交替，可以把手掌从头顶缓缓向上抬起，然后再经过头顶枕后耳后慢慢擦揉。
三、睡眠操的正确做法？
首先要做好准备动作。睡前，身体平躺在床上，周身放松，排除杂念，平心静气，以后按以下顺序进行：1．双手来回搓手心手背。2．双手在面部上下搓。3．双手在头顶来回搓。4．双手在腹部交叉搓。5．双手在腰间上下搓。6．右手搓左胳膊，从腕至肩部向上搓。再从肩至腕部、顺肘外向下搓，上下来回，之后再用左手，按以上顺序搓右胳膊。7．双手搓腿。从踝到大腿，向上搓，之后四指用力再向下搓、先左后右。8．搓脚心。一手在脚心，一手在脚背，来回搓，用力适当，先左后右。
做完每项动作后，都要求打两次“呵欠”。多者不限。全套做完需20--30分钟，片刻入睡。
四、手指操治疗失眠怎么做？
用拇指尖与其他四指尖相碰双手同时做，相碰的顺序和次数：食指1，无名指2，小指3，中指4；中指4，小指3，无名指2，食指1，3.相碰次数规律：1234；4321，此为一回，来回循环多次可以有效治疗失眠。
五、怎么运动可以促进睡眠？
做一些比较舒缓的运动，有助于睡眠，例如瑜伽、打太极、散步等。
1、瑜伽
瑜伽属于有氧运动，在锻炼过程中能够促进身体的血液循环，可以有利于重要脏器的供血。此外，也能够缓解身体的疲劳感，适当锻炼也有助于睡眠。
2、打太极
打太极也属于有氧运动，在锻炼过程中能够促进气血运行，也能够锻炼肌肉，从而有助于睡眠。
3、散步
散步过程中能够通过呼吸新鲜的空气从而改善心理压力，同时也能够疏通经络，有助于睡眠。
六、乐眠操适合什么时间做？
乐眠操适合睡前做。做乐眠操的时间正和这个操的名字一样，在睡前做运动可以拉伸身体，起到放松的作用，不仅能提高睡眠质量还可以锻炼身体，陶冶情操性情，在睡前拥有好的心情是获得的睡眠质量的一大好方法。所以乐眠操适合在晚上睡前做。
七、快速睡眠10秒入睡法？
步骤/方式1
保持安静的睡眠环境，
步骤/方式2
睡前健身，
步骤/方式3
晚上吃清淡点。
八、一个动作让你快速入睡？
按摩太阳穴让你快速入睡。
大家可以用自己的大拇指轻轻的按摩太阳穴，保持大拇指微微弯曲，稍微用力的按压，两秒左右按一次按两到三分钟即可。这样可以促进自己的睡眠。