如何用健康的方法自然祛痘?

一、如何用健康的方法自然祛痘?

想让皮肤越来越好，方法当然有呀！

一个月的话虽然时间紧迫，但是坚持下去也是会有很大改善的！

痘痘、粉刺、红血丝，简直了！真是是怎么难看怎么来~

而找到方法，现在的我~

是不是看上去像是改善春风吹满地，这张老脸算是争了一回气~

话不多说，下来就和大家说说有哪些方法能够让我们重塑自己！

来吧，上才艺！

坚持自己做饭，清淡饮食。

点外卖或者经常在外面吃，容易造成幽门螺旋杆菌感染，对肠胃并不好。

自己在家做，不仅可以保证卫生，也可以保证营养。

燕窝和花胶不能天天吃的！！银耳是可以每天吃！

莲子银耳大枣乱炖一锅，炖的烂的都看不出谁是谁才好。大枣建议煮的时候扭开，甜味就出来了根本就不用放糖的。现在很多炖盅和养生壶都傻瓜式的一键就等着喝了。

这个汤例假都可以喝，但是要少放莲子，多放大枣，例假时还可以加点红糖。不过莲子最好买那种现成就去皮去芯的（莲子心大寒的，女孩子很多体寒不能多喝的）。

会变白吗？不敢保证，反正我是白了，每个人体质不一样，气色会好是肯定的，里面大枣，银耳，枸杞，都是对身体很好的。

提醒：祛痘抗糖化并不等于要彻底戒糖啊！只是不吃含糖量高的食物，毕竟我们身体所需百分之七十的能量都是由糖来进行提供的，如果彻底戒糖身体会变差的哦！

多喝水。

早上起来刷完牙之后，一杯温开水清清肠道，洗澡之前也喝一杯水，不懂大家发现没有，每次洗澡完之后，都会有点口干舌燥，那是因为洗澡的过程中热水和蒸汽带走了身体的部分水分，所以会干燥，那沐浴前来一杯水就不会那么燥了。

面部清洁一定要做好。

温净氨基酸洗面奶（我的洗脸神器）

效果那是杠杠的，控油能力我真的是甘拜下风。

不仅能控油，它还有抗菌镇静皮肤的功效，可以促进皮肤的生长，保持水油平衡，抗氧化，保湿嫩肤。

最最主要的是很温和，也不会刺激脸，更没有含酒精...每次挤出来一点就有很多，而且很细腻的泡沫，抹在脸上很舒服，不会辣眼睛，很容易就用清水洗掉了，洗完脸也不会觉得紧绷，还是感觉蛮舒服的。

最主要是控油啊，以前刚洗完脸俩小时，脸上的油多的我自己都看不下去，现在基本上一天不咋出油，到了下午，脸上才有点油光，晚上回去洗完脸，脸上一整天风刮日晒的脏东西全都给洗掉了。

注意事项：不要频繁洗脸，洗脸次数越多会造成皮肤出油更多，洗脸最好用温水，不要冷热交替，容易造成皮肤敏感。

从入坑开始，我已经空瓶了十几瓶芦荟胶

什么自然乐园、法兰琳卡、完美我都用过，也看过很多博主测评芦荟胶，加上我自己的实际使用体验，我觉得鲜本芦荟胶是这些芦荟胶产品里效果最好的一款了！

现在它已经是我“百宝袋”里的一员啦，毕竟好东西嘛，当然得随身携带呀~

前排说明，我是很喜欢芦荟胶也用了很多款的，以下都是是我的自用心得分享！！请放心实用~

我为什么独爱它？

当然是因为，平价！好用！疯狂打call的肌肤万能胶！

鲜本芦荟胶真的要买！非洲进口高品质芦荟原液，芦荟含量第一名！

透明的啫喱质地，一抹化水，上脸清爽好吸收，完全不会油腻腻的，冰冰凉凉的涂抹在脸上忒别的舒服，能够补水保湿，晒后修护的作用!

还可以消炎祛痘，淡化痘印，收敛毛孔，蚊虫叮咬，过敏瘙痒，重点是性价比高，便宜实惠，老人小孩都能用，一瓶多用太值了，强烈推荐！

听说还有人好奇楼楼包里有啥？

我包里总备着祛痘膏、创可贴和清新口气的糖。

常用的祛痘膏，一定要准备！工作需要总带妆，爆痘也是常有的事！我们这种痘痘都是单颗单颗的冒！而且是哪显眼长哪！鼻头、脸蛋、嘴角，太影响形象了。

痘痘、痘印，一定不能等它自己消！

我长期备一只祛痘膏。选那种不会有耐药性和激素的就行。感觉脸上哪儿抹着痛，就赶紧抹，基本就能把痘痘扼杀在摇篮里！

gekee肌克祛痘膏我的万年珍藏款！我脸上长痘痘，就是用的这个，基本上没有消不掉的的，也不会留痘印！即使有新生的红色痘印1个星期就消了。

涂完按摩几下就吸收。用起来也不刺激皮肤。放包包里，日常应急必备了！

坚持运动

坚持适当运动好处很多~ 血液循环不良对皮肤的影响甚大，运动后汗流浃背会感觉神清气爽，都是气血运行通畅的表现

而运动可以提高整个身体的血液循环，将更多的氧气和营养输送到皮肤，整个人看起来容光焕发！

压力对皮肤弊多于利，而运动是个减压的好方法 运动可以降低压力荷尔蒙水平，提高内啡肽水平，所以锻炼运动之后心情轻松愉悦乐观的原因，可以适当缓解紧张焦虑~ 比吃甜食好太多啦

防晒也是特别重要的，痘痘问题肌肤一定要注意，防晒分为软防晒和硬防晒。

软防晒就是指防晒霜这一类，我自己对防晒霜不是很了解，平时用的是碧柔篮管和Lancaster的，身体防晒是安耐晒。防晒霜还是建议大家多做做专业的功课。不过我也是很注重硬防晒的，就包括硬防晒三件宝：防晒衣、帽子和太阳伞。首先防晒衣是要尽量选择薄的，不透明的。

第二就是帽子，戴在头上很方便，还可以搭配穿衣风格，当作很好的配饰。

像上面图↑这种草帽很透气，夏天戴会比较舒服。另外我还很推荐鸭舌帽，可以用于骑车或者其他不方便打伞的情况。

最后一种就是太阳伞，我比较喜欢用黑胶的太阳伞，看起来就很安心！

ps:

1.坚持每晚睡觉前卸妆再睡觉。

2.坚持晚上不吃夜宵。

3.坚持少和油腻的食物。

4.坚持每天一个苹果 。

5.坚持每天使用护肤品。

6.坚持每天敷面膜。

7.坚持晚饭后散步。

8.坚持少生气或不生气。

好啦，那我就先撤了，这些也都是自己码了很久很久的，希望对你们会有所帮助，能看到结尾的都是大美女鸭！

二、自然堂补水面膜敷完为什么爆痘？

每一款面膜不是每一个人都适合的。

对于用补水面膜皮肤爆痘的情况，建议你先弄清楚你用的面膜是由哪些成分组成的，有没有刺激性强的，致敏的因素。

其次，如果皮肤长时间缺水，刚开始补水的话，细胞代谢有所提高，皮肤不适应，会有刺痛感，这个情况就问题不大，接着用让皮肤适应了就行

还有一点就是你的肌肤屏障有没有受损，如果是屏障受损，用了含有香精酒精，防腐等化学成分比较多的东西，很可能会刺激到皮肤，并且屏障有问题，那长痘也就不奇怪

还有就是这个产品的成分和你的肤质根本就不相匹配，如果是适合干性皮肤补水的，油性皮肤用了，可能会厚重，也会长痘。

三、睡到自然醒和维持七个小时的睡眠，哪个更健康？

管家：叫醒你的不应该是闹钟。

小粉丝：我知道，是梦想！

管家叹了一口气：也不是梦想

叫醒你的应该是你的“节律”，也就是随着身体自然醒

本文尽量按照费曼理论来行文。即：用最简单的话说最深奥的道理。

1、每天12点睡，早上五点扛着睡意起床。

你是不是觉得自己好努力好用功？

如果你觉得睡觉睡一定时间就可以了。多睡就是在浪费生命的话。

恭喜你！

你离变蠢不远了。

据科学测试。一个人三天不睡觉。就是那种你一睡觉人家就把你喊醒，就像你通宵打游戏。打不下去了人家逼着你打的那种。

最后那一批人都出现了幻觉。在板凳上感觉自己做天上飞。在海里游。

后来去睡了一觉才有所恢复。

我以为不睡觉的后果就这样了。

根据后续追踪，那一批人后来的人生中，逻辑能力，沟通能力显著下降。

也就是，跟白痴差不多了。（做实验的人不知道会不会良心不安）

为什么会变蠢呢？

每天你白天工作的时候，脑子里会产生一种物质。这种物质是有害的。晚上睡觉的后半段是排毒的。如果你不睡。就相当于你每天吃了饭，肚子里的屎你不让人家拉。因为屁股要后半夜才工作。你那时候直接就起床了。

屁股：“我裤子都脱了你给我看这个？？？”

你说不拉屎有多大个事呀，你平时也憋过屎。

忘记说，一天不拉屎等于抽了一根烟。建议每天拉两次大便

小粉丝：我不拉屎岂不是白嫖一支烟！~

眼睛闪光。

——嗯、从前有个女生。因为得了癌症，常常腹痛难忍。终于有一天突然腹部绞痛，而且疼痛的位置还在往左下转移，她心想，怕不是癌细胞扩散了。最终昏迷被送去医院。

女：“医生，我是不是没几天了”

医生：“是的，再晚几天，你的肠道就要装不下屎了。”

女：“？？？”

2、你每天睡7小时是不是觉得自己很健康？

总有人觉得自己已经睡得够多了。

但是据科学测算，人的平均睡眠时间应该是9h。

而中国人的平均睡眠时间是7.2h。全员亚健康。

而你，绝对不是十亿人中刚好只需要睡7h的那一小撮。

不然为什么当你没闹钟的时候，你的身体会睡到大中午。

小闺蜜亲测有效！。

有一天我强制性要求她关掉闹钟。让“梦想”叫她起床。

嚯哟，自诩每天只需7h的19岁少女。硬生生睡了9h57分。

华为心率手表：我亲自测的，精确到1s钟。

身体每欠1h。再接下来的一周内，都需要2-3h的额外睡眠才能够补回来。

小粉丝：我这一周都不补岂不是白嫖14h打王者？（我真tm机智！）

管家：我。。。。。。

一周补不回来的，会在两个地方补充回来。

一是短暂的降低白天的思考速度，降低能耗。就像电脑如果长期使用，会老化更快一样。

二是身体主动的让你脑子变蠢，一劳永逸的降低你的思考速度。这样你白天耗能就变少了。少啦点屎，脑子也能比原来多憋几天

脑子说：“哼~跟我斗！”

3、睡到自然醒才是真谛

定闹钟就是对身体睡眠周期的侮辱

或许你说，不定闹钟我能睡十个小时。

那只是因为你让身体欠了觉。

或许你说，你的学习和工作让你真的没法睡到自然醒。

我还是得说。真不一定。最简单的例子，你以前上学时候，成绩最好的。绝对不是最“刻苦”学到半夜都不睡觉的那一批。业绩最好的也不一定就是天天加班的那一批。

你要知道，只有你正常时间做不完的事才需要加班。只有白天没记住的才需要用时间来填补自己的恐慌。就像学校只看成绩，公司只看业绩。

一个人，白天最多高效7h。其他的所有时间都聊天打屁走神去了。

知道你不信，请你去找一个人，帮你记录你接下来一个小时的所有行为。

然后你会发现，一会你在接电话。一会你在开电脑。一会你又去接水。你以为的心无旁骛。恰恰总是横生枝节。

简而言之，你觉得高效的时间恰恰有很多浪费。

你觉得都很重要的事情，恰恰很多都是旁支末节。

磨刀不误砍柴工的道理人尽皆知，但自己该磨刀的时候你又当局者迷

总而言之。

睡得少=变傻

睡得少多出来的时间=浪费

睡觉是绝对不会有浪费的情况的。如果有，一定是你的错觉

你一定是有足够的时间来睡觉的。如果没有，说明很多你觉得很重要的事情根本就不重要。

四、额头突然爆痘的原因？

可能患有痤疮，这是青春期常见的皮肤病。前额痤疮的发生通常与内分泌、饮食、油性皮肤、高压和坏脾气有关。需要去三级医院进行常规治疗，平时不要熬夜，早睡早起以保证充足的睡眠。不要吃或少吃油腻的高脂肪食物和辛辣食物，主要是清淡的。

五、如何健康的祛痘？

介绍你去用一下痘达邦，你到网上搜一下就看到，里面的药效真的好好哦！朋友介绍我去买的！用一阵子后豆豆消的差不多！你坚持用阵子就知道！

六、用ciracle的祛痘水会爆痘么？

该品效果很好，不会爆痘。

　　稀拉克儿(Ciracle)爽肤水

　　适合人群：

　　适合20岁以上年龄任何肤质。

　　商品功效：

　　收缩毛孔，祛斑、紧致毛孔的同时又能淡化色斑，舒缓皮肤瘙痒和红肿。有抗炎杀菌功效。缓解肌肤压力，让肌肤呈现透亮感觉，细腻清爽。

七、如何快速健康的祛痘？

祛痘，其实很简单，就四步

痘痘的专业术语叫痤疮什么的，这里我就不啰嗦了，尽量以大家能懂得语言，给大家来点实际的。

这里，我就以专业角度解释，为什么长痘，怎么祛痘，未来如何避免再次长痘。

为什么会长痘痘（这个我尽量简单哈）

痘痘为多因素综合作用结果，主要就是雄性激素分泌水平增高，促进皮脂分泌活跃，造成角化过度（什么漏斗这里就不多解释了），造成毛囊皮脂腺开口被脱落角化细胞阻塞，在毛囊闭塞的情况下，痤疮丙酸杆菌等大量繁殖，导致炎症，形成痘痘。在闭塞的毛囊皮脂腺内部，大量皮脂、大量脓细胞把毛囊皮脂腺破坏，形成结节、囊肿和粉瘤，最后破坏皮肤甚至形成疤痕。

综上，痘痘的发病机理：雄性激素增多——皮脂分泌增多——堵塞造成排脂受阻——细菌感染，主要分为以下四个发病环节：

1. 雄性激素与皮脂腺功能亢进

雄性激素可刺激皮脂腺细胞分泌皮脂增多，增多的皮脂刺激毛囊导管过度角化，使毛囊壁肥厚，阻止皮脂排泄，这是痘痘始发因素。（常见：女性生理期，内分泌失调，激素紊乱，导致痘痘加剧）

2. 皮脂分泌受阻

（1）角化过度。正常情况，毛囊漏斗部仅出现非黏着性的角化细胞及单层细胞落入腔内。痘痘形成开始时，细胞间的粘着性增加，角化细胞脱落，同时细胞更替速度加快，这些变化导致毛囊漏斗部（这里绕不过去了）导管角化速度加快，形成微粉刺；

（2）分泌过多的皮脂及未及时清除的汗液、灰尘、细菌、螨虫等阻塞了皮脂腺口，导致皮脂排泄不畅，进而形成封闭的缺氧环境，为微生物的繁殖提供厌氧环境；（一支专业的洗面奶你们一直忽略了吧，如何选择适合的洗面奶，有空我另文说明哈）

（3）再次，轻度痘痘表皮出现局部红肿，产生局部炎症，导致皮脂腺导管、毛囊颈部细胞性水肿，皮脂腺口闭塞，皮脂腺分泌皮脂受阻，从而使痘痘加重。

3. 毛囊皮脂中微生物作用

毛囊皮脂单位中，最少有三类微生物：丙酸杆菌、葡萄球菌和酵母菌。与痘痘发病关系密切的是丙酸杆菌。一般毛囊中的丙酸杆菌有三种：痤疮丙酸杆菌、卵白丙酸杆菌、颗粒丙酸杆菌。正常时不会造成大的危害（不要怕哈），当皮脂腺受阻时，他们参与反应，产生较多的游离脂肪酸，使毛囊及毛囊周围发生局部炎性反应（表现于局部发炎、红肿痛，出脓头等）及非特异性炎性反应（表现于痤疮声部硬结等）

4. 痤疮的免疫机制紊乱（这个看标题就知道啥意思了哈）

所有处于青春期的人均具备痘痘发病的基础，如较多的皮脂溢出，一定程度的毛囊阻塞和痤疮丙酸杆菌的大量繁殖等等。

（这部分我已经尽可能通俗了，但好歹专业人士，请允许我嘚瑟下专业哈）

有客官问了，为什么肌肤状况差不多，为什么有的人长痘，有的人不长痘呢？

影响痤疮形成因素

1. 遗传因素（这里主要说的是肌肤的遗传反应）

2. 免疫机制及微量元素摄入不足

3. 饮食/作息习惯

4. 精神因素/消化功能

5. 空气污染

6. 外用劣质化妆品

7. 长期处于冷热温差较大的空调环境

接下来，知道了WHY，我们来看看HOW的问题

如何祛痘，其实很简单，注意三个方面就好：

1. 前面我们讲了为什么会产生痘痘，要完全治愈痘痘，首先就要改变痘痘形成的环境，主要有：控油、加速角质代谢、疏通毛囊、保湿四方面

控油：控制油脂分泌

加速角质代谢：剥落表皮死亡细胞，打开毛孔

疏通毛囊：深层清洁毛囊，带走阻塞物，同时杀菌消炎

保湿：控制油脂同时，维持正常皮肤状态，形成水油平衡

2. 痘痘归根结底就是炎症，抑菌、杀菌和消炎就是祛痘主要手段

抑菌杀菌：迅速杀灭痤疮丙酸杆菌、螨虫等皮肤寄生菌群，防止细菌原体大量繁殖而引发炎症和长痘

消炎：对已经发生炎症反应的部位实施有效的消炎处理措施，防止相关炎症的加重和扩散，避免更严重的痤疮出现

3. 极度重要的事项，选用低油脂产品

低油脂：一方面防止高油量堵塞毛孔，恶化痤疮，另外促进活性物的分解和透皮吸收

总结一下，要去掉脸上的痘痘按下面四步来

第一步：洁面

选用具备消炎，控油，深层清洁力的产品（这里还问为什么，只能说明上面你没认真看），慕斯为首选，同时避免用力揉搓脸部

第二步：补水

为了避免手部接触，喷雾为上策，而且喷雾便于携带，切记，由于祛痘过程讲究控油，每天多记得多碰几次，保证肌肤水油平衡，重要的事情说三遍！！！

第三步：乳液/霜（根据气候、地域选择）

以滋养、保湿、控油为主，同时最好具备抑菌作用（这个市面不太好找，我这几天找找先），一般祛痘产品都会忽略这个步骤，其实乳液的长效抑菌作用，对快速去除痘痘非常重要，重要的事情再说三遍！！！

第四步：针对有痘痘地方，精华点涂

这里要强调，精华不仅仅要祛痘，还得防止痘印产生，这里太多人忽略，身边活生生惨不忍睹的例子太多，痘痘没了，一脸痘印，更不好处理，所以，各位痘痘君，在祛痘的时候最好开始用去痘印精华，别抱憾终身哈，这里我得说四遍！！！！

最后，周期性用点祛痘面膜，一般一周一次，最多两次。

哦了，这就是专业祛痘的四步骤，此处应该有掌声！！！

简单吧，只要针对性足够强，痘痘不足为虑，但为什么目前很多人痘痘就是顽固不化呢，两方面，一，针对性不强，产品选择有问题，还是供给侧的问题，我就不多说了，选对了针对性产品，你听说过仅用洗面奶就搞定痘痘的吗，呵呵，这可是事实哦；二，您这一边苦逼的祛着痘，一边任性的火锅、夜店到天明，您觉着太上老君的仙丹能就您吗？

好了，说完祛痘，最后一个话题，如何预防痘痘再生

前面提到，预防痘痘再生，只要改变痘痘易于生长的环境，就能长期解决痘痘问题（这里不包括火锅，夜店因素哈）

所以，对于易于长痘的人群，经常重复上面前两步，基本从此就跟痘痘永别了。

好了，收都断了，为了您的痘痘，我可耽误晚饭了，有用给个赞呗，说三遍哈！！！

用空我在补充未完话题哈！

编辑于 2016-04-19

著作权归作者所有

八、魔法世家的睡眠面膜会闷痘吗？

爱长痘的人不适合睡眠面膜，因为睡眠面膜在晚上睡觉的时候对皮肤形成了一层薄膜，导致皮肤不透气，就有可能会出现闷痘的现象，一般如果爱长痘的话，在平时的时候要注意皮肤的清洁和保湿补水，可以选择一些补水保湿效果比较好的面膜，这样不仅可以达到护肤的效果，也可以减少出现痘痘的现象。

九、不爆痘的护肤品？

长痘痘主要是脸部油质分布不均，内分泌失调而引起的。所以在选护肤品的时候，不要选择太油腻产品。可以选择清爽型的，抹一两种产品就可以了，不要抹的太多反而加重皮肤的负担。还有保持充足的睡眠，才不容易爆痘，个人觉得倩碧产品不错。

十、睡眠对健康的重要性？

人为什么要睡觉？

慕太师睡眠研究院发现，显而易见，睡眠可以治疗瞌睡。

一、睡眠带来的好处

慕太师睡眠研究院发现睡觉能带来以下好处：

1 恢复精力

睡觉像是在给大脑洗个澡 ，白天我们用尽了所有的精力，需要睡眠来休息和恢复，更新一些体内的重要物质。

2 生理修复

深度睡眠也被称为“黄金睡眠”，解除疲劳的作用尤为明显。经过深度睡眠，人会觉得神清气爽、不困倦，且深度睡眠的生理修复功能更强大。

3 记忆巩固

睡眠有利于维持记忆。

4 帮助消除负面情绪

前一晚觉得严重的事情，睡一觉起来就觉得好像不那么严重了。

二、睡眠不足的危害

增加心脏病、高血压、郁抑症等疾病患病风险，缺乏睡眠易诱发精神障碍，精神障碍导致人睡不好。

—中国医科大学航空中医院 喻小念、张慧