睡眠充足，健康更重要

一、睡眠充足，健康更重要

睡眠充足，健康更重要

睡眠对于人体健康具有至关重要的作用，它不仅可以影响身体的各项生理功能，还对心理健康和免疫系统起着重要的调节作用。

一方面，睡眠是人体进行生理和心理修复的重要时期。在睡眠过程中，身体的细胞修复和新陈代谢达到最高峰，有助于恢复精力和体力。此外，睡眠还能够巩固记忆、促进学习以及协调身体的代谢和激素分泌。

另一方面，长期缺乏足够的睡眠会对身体造成一系列负面影响。包括但不限于免疫系统功能下降、心血管疾病风险增加、情绪不稳定、注意力和决策能力下降等。缺乏睡眠还会加速身体的衰老过程，影响生活质量。

要保持充足的睡眠，有多种方法可以尝试。建立规律的作息时间、营造舒适的睡眠环境、避免过度使用电子设备、保持良好的睡眠习惯，都是维护良好睡眠的关键。此外，戒除不良的生活习惯，如熬夜、饮酒、吸烟等也是保持良好睡眠的必经之路。

总之，睡眠充足对于人体健康至关重要。通过建立良好的生活习惯和睡眠规律，我们可以更好地享受健康和快乐的生活。

感谢您阅读本文，希望通过本文可以更好地认识睡眠对健康的影响，以及如何管理好自己的睡眠，祝您拥有一个健康快乐的生活！

二、睡眠与健康：揭秘充足睡眠的重要性

睡眠对健康的影响

睡眠是人体必不可少的生理需求之一，对健康起着至关重要的作用。充足的睡眠不仅对身体有益，还对大脑功能、情绪状态、免疫力等方面产生积极影响。

身体健康

睡眠是身体修复和恢复的重要时期。睡眠不足会影响蛋白质合成、细胞修复、骨骼生长等生理过程，进而导致免疫力下降、代谢紊乱、心血管疾病等一系列健康问题。长期睡眠不足还与肥胖、2型糖尿病、癌症等疾病风险增加有关。

大脑功能

睡眠与大脑功能具有紧密关联。充足的睡眠有助于巩固记忆、提高学习能力和专注力。研究发现，睡眠对于创造力和解决问题的能力也有积极的促进作用。相反，长期睡眠不足会导致认知能力下降、记忆力减退等问题。

心理健康

睡眠对心理健康有着深远影响。睡眠不足可导致情绪不稳定、抑郁、焦虑等心理问题。而正常的睡眠有助于调节情绪，提升心理健康。睡眠不良还与精神疾病的发病和复发有关。

睡眠质量的改善

为了改善睡眠质量，人们可以采取一些措施。首先，建立规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床；其次，创造一个有利于睡眠的环境，如保持安静、调整合适的室温和光线；另外，避免饮食过量和刺激性饮食的摄入，晚餐应提前几小时；此外，放松身心，可以进行放松训练、冥想等活动。

通过保持充足的睡眠时间和改善睡眠质量，我们可以有效改善身体健康、提升大脑功能和促进心理健康。睡眠是我们重要的生命活动之一，让我们重视睡眠、重视健康。

感谢您阅读本文。相信通过本文的介绍，您已经了解到了睡眠与健康之间的密切关系，以及如何改善睡眠质量的方法。只有充足舒适的睡眠，我们才能更好地迎接挑战和享受美好的生活。

三、保证充足睡眠,护理健康状态

良好睡眠对人体健康非常重要。睡眠时间是否充足直接影响我们的身心状态。本文将为您介绍适当的睡眠时间,以及如何养成良好的睡眠习惯,让自己保持在最佳状态。

足够的睡眠时间

根据世界卫生组织的建议,成年人每天应该睡7-9个小时。但实际上,每个人的睡眠需求是不同的,我们要根据个人的生理特点来确定适合自己的睡眠时长。一般来说,如果您精神饱满,白天没有困倦感,那么您的睡眠时间就是合适的。

如果您每天只睡6个小时或者更少,可能会出现以下症状:

• 精神状态差,注意力无法集中
• 免疫功能降低,容易生病
• 容易烦躁、情绪不稳定
• 反应迟钝,工作效率降低

养成良好的睡眠习惯

除了保证充足的睡眠时间外,以下几点建议也有助于养成良好的睡眠习惯:

• 保持作息规律,每天固定的上床和起床时间
• 做些放松身心的活动,如听音乐、冥想或读书
• 避免在睡前使用电子产品,以免受到蓝光的干扰
• 保持卧室环境舒适,适当调节温度和光线
• 如果长时间无法入睡,不要强求,可以起床做些轻松的活动

通过以上方法,相信您一定能够养成良好的睡眠习惯,拥有充足而优质的睡眠,提高身心健康状态。感谢您阅读本文,希望对您有所帮助。

四、充足睡眠：保障健康的关键

睡眠对健康的影响

充足的睡眠对于维持身体健康至关重要。睡眠不足会影响免疫系统功能，增加患疾病的风险，例如心血管疾病和糖尿病。此外，睡眠不良还会对心理健康造成负面影响，增加焦虑、抑郁的发生率，甚至加重已有的精神疾病症状。

良好睡眠的益处

充足的睡眠有助于提高大脑功能，增强记忆力和学习能力。此外，良好的睡眠还有助于维持体重，预防肥胖。在睡眠过程中，身体会释放调节食欲的激素，如胰岛素和瘦素，从而控制食欲。此外，充足的睡眠还有助于维持良好的心理状态，提升个人情绪和情感调节能力。

改善睡眠质量的方法

要保证良好的睡眠质量，可以尝试一些方法，如良好的睡眠环境（如安静、黑暗和凉爽的卧室）、规律的作息时间、避免咖啡因和酒精摄入、放松身心的活动（如冥想、按摩）以及规律的运动。此外，如果存在持续的睡眠问题，应及时寻求专业医生的帮助。

感谢您阅读本文，良好的睡眠是维持身体健康的重要因素，希望本文能带给您关于睡眠的更多帮助。

五、充足睡眠促进健康成长的内容怎么写？

保证充足的睡眠才能有精神完成第二天工作，才能有良好的食欲，从而促进自己健康的成长

六、睡眠充足，健康更美好：深度探讨睡眠与健康的密切关系

睡眠对健康的影响

对于{健康}而言，良好的睡眠质量至关重要。足够的睡眠不仅可以让人在白天保持精力充沛，还能帮助身体修复受损组织，增强免疫系统，预防慢性疾病。

睡眠不足会带来的危害

长期睡眠不足会导致免疫力下降，记忆力减退，情绪波动等问题。此外，睡眠不足还与肥胖、心血管疾病等健康问题密切相关。

建立良好的睡眠习惯

要想拥有充足的睡眠，建立良好的睡眠习惯至关重要。保持规律的作息时间，创造舒适的睡眠环境，避免在睡前摄入过多咖啡因等刺激物质都是提升睡眠质量的有效方法。

睡眠障碍及应对方法

一些人存在睡眠障碍问题，如失眠、睡眠呼吸暂停等。针对不同的睡眠问题，可以采取相应的治疗方法，包括行为疗法、药物治疗等。在出现持续性睡眠问题时，应及时就医。

结语

睡眠是维持身体健康的重要因素，要保持健康的生活状态，每晚都给自己充足的睡眠时间。只有在充分休息的基础上，身体才能更好地工作，保持健康。

感谢您阅读本文，希望对您了解睡眠和健康的关系有所帮助。

七、如何保证充足的健康睡眠时长

睡眠是健康的基石

对于每个人来说，健康睡眠是至关重要的。睡眠不足会影响身体健康和心理健康，甚至会增加患疾病的风险。因此，保证充足的健康睡眠时长是非常重要的。

合理的睡眠时长

根据专家的建议，成年人每晚应该保证7至9小时的睡眠。然而，实际情况因人而异，一些人可能需要更少的睡眠，而另一些人可能需要更多。

值得注意的是，睡眠时长不仅仅是指夜间的睡眠时间，午休和小睡也是睡眠时长的一部分。因此，一天中总的睡眠时长可能超过夜间的7至9小时。

如何保证充足的睡眠时长

为了保证充足的健康睡眠时长，有一些方法可以尝试：

1. 建立规律的睡眠时间表，尽量在每天相同的时间睡觉和起床。
2. 创造一个舒适的睡眠环境，包括减少噪音和保持适宜的温度。
3. 避免在睡前过多摄入咖啡因和酒精，同时尽量避免食用过多食物。
4. 进行适量的运动，但要避免在临睡前进行剧烈运动。
5. 保持良好的睡眠卫生习惯，如在睡前放松、避免使用电子设备等。

睡眠障碍

尽管有这些方法，仍然有许多人遭受睡眠障碍的困扰，如失眠、睡眠呼吸暂停和不安腿综合征等。对于这些情况，最好的做法是向医生寻求建议，寻求专业的睡眠障碍治疗。

总结

充足的健康睡眠对健康至关重要。遵循建议的睡眠时长，采取适当的睡眠保健方法，以及及时处理睡眠障碍，都是维护良好睡眠的关键。希望每个人都能拥有充足的健康睡眠时长，从而保持健康和活力。

感谢您阅读本篇文章，希望您能从中获得对保证充足健康睡眠时长的更多了解，让您的生活更健康、更美好。

八、如何获得充足而健康的睡眠

好的睡眠是健康的基础

良好的睡眠质量对我们的健康至关重要。充足而健康的睡眠可以帮助我们保持身体健康、增强免疫力、提高注意力和记忆力、调节情绪、预防慢性疾病等。然而，很多人在现代社会中普遍存在睡眠问题，比如失眠、易醒、浅睡等，这给我们的健康带来了很大的负面影响。

所以，如何获得充足而健康的睡眠成为了现代人迫切需要解决的问题。以下是一些实用的建议，可以帮助你改善睡眠质量：

建立良好的睡眠习惯

• 保持规律的作息时间：每天睡觉和起床的时间尽量保持一致，包括周末。这可以帮助调整我们的生物钟，有助于更好地入睡和醒来。
• 创造一个舒适的睡眠环境：保持房间安静、通风良好、温度适宜，床垫和枕头选择适合自己的。避免在床上进行工作、看电视或使用手机等，将床与休息和睡眠联系起来。
• 培养放松睡前习惯：在睡觉前的30分钟到1小时内，尽量避免刺激性的活动，如剧烈运动、工作压力、饮食过量等。可以选择一些放松的活动，如泡澡、听音乐、读书等，帮助身心放松进入睡眠状态。

改善睡眠质量的饮食和生活习惯

• 注意饮食：避免在睡前摄入过多的咖啡因和酒精，以免影响睡眠质量。适量的碳水化合物和蛋白质摄入可以帮助提高睡眠质量。
• 控制日光暴露：白天尽量多接触自然光，晚上避免暴露在过亮的光源下，尤其是蓝光。光线的控制可以帮助调节我们体内的褪黑激素，使我们更容易入睡。
• 创建良好的睡前习惯：建立一个固定的睡前仪式，如洗脚、刷牙、冥想等，这样可以提醒身体进入睡眠准备状态。

寻求专业帮助

如果你尝试了以上方法仍然无法改善睡眠问题，或者你的睡眠问题严重影响了你的生活质量，那么寻求专业帮助是一个明智的选择。睡眠障碍可能与许多方面有关，如心理、生理和环境等，专业的睡眠医生可以帮助你找出问题的原因，并提供相应的治疗方案。

好的睡眠是健康的基础，它对我们的身心健康有着重要的影响。通过养成良好的睡眠习惯、改善饮食和生活习惯，以及必要时寻求专业帮助，我们可以获得更充足、更健康的睡眠，从而提高我们的生活质量和工作效率。

感谢您阅读本文，希望以上内容能帮助您获得更好的睡眠，提升您的健康和幸福感。

九、睡眠的重要性：充足的睡眠对健康的益处有哪些？

睡眠的重要性

睡眠是人体生理需求之一，充足的睡眠对健康有着极其重要的影响。人们通常对睡眠的重视程度很低，往往忽视了良好睡眠对身体和心理健康所带来的益处。

充足睡眠对身体健康的好处

充足的睡眠可以提高免疫力，有助于身体对抗感染。睡眠不足会降低免疫系统功能，使人更容易受感冒、流感等疾病侵袭。

此外，良好的睡眠还可以维持心血管健康，有助于降低患心脏病和中风的风险。研究表明，睡眠不足会导致血压升高，增加心血管疾病的发病风险。

充足的睡眠还能帮助控制体重，睡眠不足会导致胃口和食欲的改变，增加摄入高热量食物的倾向，增加肥胖的风险。

充足睡眠对心理健康的好处

良好的睡眠有助于维持良好的心理状态，有利于情绪的调节和压力的缓解。睡眠不足会导致情绪低落、焦虑和烦躁不安。

充足的睡眠还有助于提高学习和记忆能力，睡眠是大脑进行记忆整合的重要时间段，而长期睡眠不足会损害学习和记忆功能。

结语

由此可见，充足的睡眠对身体和心理健康都有着重要的益处。因此，无论是年轻人还是中老年人，都应该重视睡眠，培养良好的睡眠习惯，以维护身心健康。

感谢您阅读本文，希望本文可以帮助您更加重视睡眠对健康的重要性，从而带来身心健康的益处。

十、睡眠与健康有什么关系?

根据医学和体验观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦。正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。

一、睡眠的规则

战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”

晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物，和植物同属于生物，白天（凌晨5点到晚上21点）活动产生能量，晚上（21点到凌晨5点）开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。

阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。

养生就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢？因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。

植物吸收阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物，细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早的衰老或患病。

人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太阳面前小如微尘，“与太阳对着干”是愚蠢的选择，迟早会被太阳巨大的引力催垮。这是客观真理。

睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉；胃火过剩，睡觉不安；肝阴不足，睡觉劳累。

二、睡眠与疾病

现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有一特点：卧则回血，坐立向外供血。

子时（23:00~1:00），其实23点就是新的一天的开始，并不是0点开始的，这是我们犯的误识。23点胆经开了，如若不睡，大伤胆气，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，易患各种精神疾病。

比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。胆经渐旺人如不卧，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石，如果把胆给摘了，一摘就胆怯了，全身的免疫力下降了50％以上，所以不能摘，要用它本系统的巨大潜能把它化掉。

丑时肝经最旺，丑时（1:0~3:00）不眠，肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病。肝气郁结，会易怒，头痛头晕，眼红眼痛，耳鸣耳聋，女性月经不调，人会目倦神疲，腰膝酸软，精神恍惚，重则会晕倒在大街上。

过子时不睡，会造成肝血不足，引起吐血、流鼻血、牙龈出血等出血证状。还会出现视力模糊、老花畏光、迎风流泪等症状，还会形成青光眼、白内障等眼疾。

还会出现筋痛麻木，屈伸困难，痉挛抽搐，易造成灰指甲，缺钙，髌骨软化，癫痫病，骨质疏松等症。还会造成心脏供血不足，引起心慌、心颤等症状，严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。

由于肝气太虚不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表现为舌苔厚，长期以来会造成中气塌陷。肝虚导致肾亏，容易造成生殖系统疾病。乙肝病毒携带者，是由于晚上经常不睡觉，人太虚弱了，也就是说秩序太乱了，病毒已经到了细胞里了。也就是说乙肝的病毒已经到了细胞里面。

当人身体处于最薄弱的时候就形成成肝炎，乙型肝炎就意味着将来40％~60％的肝硬化。聪明的人是应该了解天、地、人之间的关系！

三、睡眠的方法

23点至凌晨3点为子丑时，胆肝经最活跃的时候，肝胆要回血，“躺下去回血，站起来供血”。如果你每晚22点钟左右躺下，静静得不要说话，到23 点的时候，也就睡着了。

肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，到一百岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的病。如果你天天熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。

睡前半小时最好不要讲话，一说话肺经动，然后心经又动，人就容易进入兴奋状态，所以就很难入睡。

21:00~23:00为亥时。亥时三焦经旺，三焦通百脉。亥时入眠，百脉皆得濡养，故百岁老人得共同特点即21:00（亥时）之前入睡。女性若想长久的保持容颜娇好，应做到早睡早起。

睡觉要关窗，不能开风扇、不能开空调，人生病很多都与此有关，因为人在睡眠之中，气血流通缓慢，体温下降，人体会在表面形成一种阳气层，这种阳气层它使人叫“鬼魅不侵”，什么意思呢，阳气足的人，不做恶梦，就是这种阳气，占了上风。

开空调，开风扇，情况就不一样了，开窗户，窗户走的是风，风入的是筋，如果开空调，也有风，风入筋，寒入骨，早上起来，身上发黄，脸发黄，脖子后面那条筋发硬，骨节酸痛，甚至有人就开始发烧，这就是风和寒侵入到了筋和骨头里的缘故，这也就是气受伤了。

如果热，把房门打开，把窗户关上，效果就差了一点，但是他不至于第二天早上起来浑身乏力，后背僵硬。

所以，睡觉要尽量早睡，睡得晚，伤了少阳之气，必然第二天是疲倦无力，要关上窗户，不开空调、电扇，保护阳气。

如果胃出现问题的时候，就会出现寝睡不安。如果这个人胃阳本来就不足，过多的喝绿茶，就会出现胃寒，胃寒的时候人是睡不好觉的，或者吃带泥沙之物过多，胃隐隐作寒，肯定是睡不好；再一个是胃热，嘴里喘的都是热气，像这种情况也睡不好觉。

再一个是胃燥，口干舌燥，胃里感觉到燥；还有一个就是胃厚，有人吃海鲜、吃鱼、吃炖鸡，味道好鲜美，美味不可多用，不稀释它，也睡不好觉；再一个腹涨，也睡不着，翻来覆去也睡不着；再一个是胃气太虚，冒冷汗，这也睡不好觉。

睡觉时要肢暖，因为四肢是阳之本，四肢不暖，肯定是肾阳不足，应该在睡觉之前把手脚捂暖，手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。

睡眠法因人而异，下面介绍3种做法：

1、睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。

2、仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做。

3、入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。

睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超过6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床，因为人在寅时（3点~5点）肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气，使人一天阳气充足，否则，就好像发动机，过了这段好时机就很难发动人体阳气，人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起，会形成淫气，严重损害人的身心健康。

早晨5点至7点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外，此时如果不起床，大肠得不到充分活动，无法很好的完成排浊功能，使浊物停留而形成毒素，危害人体血液和脏腑百骸。

早晨7点到9点人体胃经最旺，9点到11点人体脾经最旺，这时人的消化吸收运化的能力最好，如果这时还不起床，人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜，人体在最佳吸收营养时间得不到营养，长期以来会患脾胃疾病，造成营养不良、中气塌陷。

所以千万不要赖床！赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉，而应按时起床。另外早起能增加工作效益，俗话说：“三天早起，一天工”。

现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。早晨不要太早出去锻炼，因为早晨在太阳没有出来之前，地下道的漳气、浊气正往上走（尤其是城市），这些气对人体损伤是很严重的。

养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。三事中睡眠第一。然胃纳不和者，夜眠不安，故以通便利为第二。而饮食无节，饥饱过度者，肠胃必受伤，而营养日减。

睡以安神为主，神以心安为主，应配合年龄，壮年至多七小时至八小时，多睡则智昏头晕眼红胀，四肢疲软，童年必睡足八小时，或过九小时勿碍，老或病人至多六小时已足。

应注意：

（一）睡眠宜早，勿过十时，老年人勿过九点。凡交十一时，为阳生时，属肾，此时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。千万勿以安眠药片助睡。

（二）枕上切忌思索计算未来事，睡时宜一切不思，鼻息调匀，自己静听其气，由粗而细，由细而微细而息。视此身如无物，或如糖入于水，化为乌有，自然睡着。

（三）如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神，可坐起一时再睡。

（四）如在午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。凡有心脏病者切宜注意，每日于此二时注意，则元气日强，无心跳腹泄或小便频速之病。

（五）夏日起宜早，冬日起宜迟。

四、如何才能少睡不困？

为什么睡眠不能过多？因为当我们需要睡眠的时候，也就是休息状态，也就是你从睡到醒这一段时间是你的需要量。当我们醒来的时候，你这个需要量已经满足了，它已经休息过了。

再睡，那就是做梦，胡思乱想，天南海北，又飞又跑的，再醒了的时间，它就特别地疲劳，因为这个脑子的运动已经开始活跃了，不再休息，甚至有时候比白天还累。所以说，你睡一觉就起来，睡醒就起来。

实际上我们睡四个小时就足够用了，为什么还困？是我们的习性在困，并不是我们身体需要。多睡，则多梦、疲劳，害处很大。

多睡还有个害处，对身体不好，压迫肾脏，对五脏六腑都有个压迫现象，会导致身体各方面松弛和僵化，肌肉松弛，关节僵化，这都是害处。

你要不信，你就试一下，你要躺个五个月、六个月的不怎么动弹，最后，原先你没躺之前，你走个十里二十里、几十里地都没问题，等你躺半年以后，你连三里五里都走不了。

因为什么呢？就是肌肉松弛，没有力量，关节僵化，不能运动，迈不开了，另外呼气也软弱，心情更不好。你真正少睡，它反而不困。多睡没有智慧，脑袋昏沈。

有的人可能担心：我睡少了，脑子糊涂，有时候记不住东西。是，这面记不住东西，但你少睡和努力以后，它有智慧，智慧慢慢从心里就生出来了。本来你想把一个事情做好，你睡得挺多，你不见得把事情做得很好；如果你能够减少睡眠，有时候你想达到的目标，没有费劲就成熟。

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