一、宝宝最佳睡眠时间？

宝宝最佳的睡眠时间应该根据宝宝的年龄进行决定的，一般刚出生的新生儿，一天24小时中80%的时间都是处于睡眠状态，睡眠时间会达到20小时以上，随着年龄的增大，睡眠的时间会逐渐缩短，只要身高体重功能发育正常，一般不需要担心的，需要创造良好的睡眠环境。

二、孕妇最佳睡眠时间？

在怀孕后晚上一般在21到22点入睡是最佳的时间，每天的睡眠时间应该保证8个小时。观察睡眠的质量是否正常，如果睡眠差，那对健康的影响是比较大，也会导致精神状况差，影响到孩子的发育的，需要计算预产期的时间，看看是否有尿频等症状。

三、儿童最佳睡眠时间？

儿童最佳睡眠时间是晚上9点到11点和第2天早晨的7点到5点，这个时候生长激素分泌的比较旺盛，所以要保证孩子要这2个时间段睡觉。充足的睡眠能让孩子有很好的生长发育，建议宝宝在晚上8点半之前入睡。第2天早晨7点之后再叫宝宝起床。

四、最佳的睡眠时间是什么时候？

凌晨十一点至早晨五点，此时为最佳睡眠时间。

凌晨十一点至一点，此时是胆经运行时刻。一点至三点为肝经运行时刻，这两个时间段是人体进行自我修复为排毒做准备。所以此时必须要睡觉，如果还在熬夜甚至在吃夜宵，会影响正常的新陈代谢。

三点至五点，此时为肺经运行时刻，肺朝百脉，肺气此时会在全身进行疏布，分配各个脏器的气血。

经历此六小时的最佳睡眠后，在早晨五点至七点，也是大肠经运行时刻，人会进行正常的晨便，这都得益于优质的睡眠中进行的新陈代谢。

五、孕妇的最佳睡眠时间？

孕妇的最佳睡眠时间是每天保证8到10个小时，在孕期身体容易出现疲惫感，适当的延长睡眠的时间也可以的。建议注意提高睡眠的质量，在睡觉之前也可以用温牛奶来促进睡眠。同时晚上睡觉尽量不要超过10点。如果喜欢熬夜，对孩子和身体都是有影响的。

六、婴幼儿的最佳睡眠时间是多久？

0-9个月宝宝理想化作息安排，请参考

0-1个月宝宝作息：

新生儿前1个月因为清醒时间较短，睡眠时间比较长，除了吃就是睡，不做作息参考，主要是建立昼夜的区别。

2-3个月宝宝作息参考：

7:00起床喝奶，开始新的一天活动，爸爸妈妈与宝宝互动；

8:30-10:00睡白天第一个早觉；

10:00-11:30宝宝醒来后喝奶，陪玩；

11:30-13:00午觉；

13:00-14:30喝奶，陪玩；

14:30-16:00下午觉；

16:00-17:00在下午觉醒来喝奶，陪玩；

17:00-17:45黄昏觉；

17:45黄昏觉醒来之后还是要陪宝宝玩一会；

19:00开始准备晚上睡觉的准备，安排19:30入睡；

4-6个月宝宝作息参考：

7:00起床喝奶，开始新的一天活动，爸爸妈妈与宝宝互动；

9:00-10:30睡白天第一个早觉；

10:30-13:00宝宝醒来后喝奶，陪玩；

13:00-15:00午觉；

15:00-17:00喝奶，陪玩；

17:00-17:45黄昏觉

17:45黄昏觉醒来之后陪宝宝玩一会

19:00开始准备晚上睡觉的准备，安排19:30入睡；

7个月宝宝作息参考：

6:30起床喝奶，开始新一天的活动；

8:30-10:00早觉；

10:30增加辅食；

11:30喝奶；

12:30-14:00午觉；

15:00喝奶；

16:30-17:00黄昏觉；

20:00入睡

8个月宝宝作息参考：

6:30起床喝奶，开始新一天的活动；

8:30-10:00早觉；

10:30增加辅食；

11:30喝奶；

13:00-15:00午睡；

15:00醒来后增加第二顿辅食；

16:00喝奶；

19:30-20:00安排入睡；

9个月宝宝作息安排：

6:30起床喝奶；

8:00第一顿辅食；

9:30-11:00上午觉；

11:30第二顿辅食；

14:00-15:30午觉；

15:30喝奶

17:00第三顿辅食；

19:30-20:00安排入睡；

注意：这些作息是非常理想化的状态，尤其是对于小月龄宝宝来说，小睡时间很多时候不会超过1个小时的，所以这个时候就要帮助宝宝接觉，增加小睡数量，保证1天的睡眠时长以满足宝宝睡眠需求，整点的作息也更容易让妈妈掌握宝宝的睡眠规律，可以慢慢向这个时间点靠拢。

七、人的最佳睡眠时间是几点到几点？

什么时候睡最合适，古人早就给出了答案，那就是：日出而作日落而息，然而现在人工作压力大，做不到这样，熬夜加班，披星戴月是再正常不过的习惯。

即便如此，我们也还是尽量遵守一定的规则，比如夜里十一点一定要睡，因为夜里十一点到凌晨点是肝胆排毒的时候，就像我们的城市环卫工人，每天清理城市的垃圾一样，保证城市的清洁。

按照这个要求，一般人如果30分钟能入睡的话，那么至少要22:30就要去睡，为了保证正常入睡，睡前要保持情绪的稳定，可以做做有氧呼吸，放松冥想等，让身心彻底放松下来。

我们所谓的熬夜，其实就是在夜里11点入睡，我们不能频繁熬夜超过11点，久了就会对身体有伤害。

有条件的人， 可以适当地午睡，午睡不需要太久，那么一刻钟就足够了，如果睡不着，也可以闭目养神，眯一会。

失眠者常见的十五个心理问题（知乎）.pdf

作者简介：游飞，江湖人称：大当家的，知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》,欢迎点击关注、交流沟通。

八、睡眠时间最佳时间几小时 世界公认最佳睡眠时间

睡眠时间：世界公认最佳睡眠时间是几小时？

睡眠是维持身体和心理健康的重要因素之一。找到适合自己的最佳睡眠时间可以帮助提高注意力、增强记忆力、维持良好的情绪和促进身体康复。

什么是最佳睡眠时间？

最佳睡眠时间是指每天睡眠的持续时间，为了获得充足的休息，带来全面的健康益处，每个人都应根据自己的生活需求和工作日程来确定自己的最佳睡眠时间。然而，有一些普遍适用的指导原则可以帮助人们找到合适的睡眠时间。

成人的最佳睡眠时间

根据睡眠专家的研究，大多数成年人每晚需要7-9小时的睡眠来维持身体和大脑的正常功能。然而，每个人的需求有所不同，有些人可能需要更少的睡眠时间，而另一些人可能需要更多的睡眠时间。关键是要保持对自己身体需求的警觉，并寻找适合自己的睡眠时间。

一个成年人睡眠时间不足可能导致日间疲劳、注意力不集中、情绪不稳定和免疫系统功能下降。长期睡眠不足还与心理健康问题、肥胖、糖尿病和心血管疾病风险的增加有关。因此，确保获得足够的睡眠对整体健康至关重要。

儿童和青少年的最佳睡眠时间

儿童和青少年的最佳睡眠时间因年龄而异。以下是根据儿童和青少年健康发展的一些建议：

• 4-12个月婴儿：约需要每晚12-16小时的睡眠，包括盹儿和夜间睡眠。
• 1-2岁幼儿：约需要每晚11-14小时的睡眠，包括盹儿和夜间睡眠。
• 3-5岁儿童：约需要每晚10-13小时的睡眠。
• 6-12岁儿童：约需要每晚9-12小时的睡眠。
• 13-18岁青少年：约需要每晚8-10小时的睡眠。

注意，这只是一些一般建议，每个孩子的需要稍有不同。父母应密切关注他们孩子的睡眠习惯，以确保他们得到充足的休息。

如何找到适合自己的睡眠时间

下面是一些方法，可以帮助您找到适合自己的最佳睡眠时间：

1. 保持规律的睡眠时间：根据自己的日常工作和生活需求，确保每天大致相同的睡眠时间。建立一个稳定的作息习惯，有助于调整身体的内在时钟，帮助您更容易入睡和醒来。
2. 注意身体的反应：留意自己在不同睡眠时间下的感觉。记录下每天的睡眠时间和感受，以寻找您个人的最佳睡眠时间。
3. 避免刺激性物质：避免在晚间摄入咖啡因和含糖饮料。这些物质可能干扰您的睡眠质量，使入睡更加困难。
4. 睡前放松：在睡眠时间前30分钟到1小时内，采取一些放松的活动，如深呼吸、冥想、阅读或听轻柔的音乐。这有助于缓解压力和焦虑，帮助您更好地入睡。
5. 舒适的睡眠环境：确保睡眠环境安静、凉爽、黑暗且舒适。一个适合休息的床、有适度的空气流通、避免外部噪音的环境将有助于提高睡眠质量。

结论

整体而言，睡眠时间是个人需求的事情。世界上没有绝对的最佳睡眠时间。每个人都应该根据自己的需求和日常工作安排找到适合自己的睡眠时间。然而，根据睡眠专家的建议，大多数成年人每晚应该睡7-9小时。儿童和青少年的睡眠时间需求因年龄而异。

为了获得充足的睡眠，并带来全面的健康益处，确保保持规律的睡眠时间，注意身体的反应，避免刺激性物质，睡前放松，并创造舒适的睡眠环境是非常重要的。通过关注这些方面，您可以找到适合自己的最佳睡眠时间，并为自己的健康和幸福做出贡献。

九、青少年的最佳睡眠时间？

青少年最佳的睡眠时间是8~9小时左右，每个人的体质不一样，会有一定的个体差异，有的人睡眠时间要长一些，有的人睡眠时间要短一些，但是睡眠时间一定要足够，以自己不感到困倦为宜，如果长期睡眠不足，容易引起肢体乏力，记忆力下降。

十、电脑最佳睡眠时间是多少？

主要看个人使用习惯，最好设置电脑无操作10分钟左右关闭显示器，半小时左右关闭硬盘。

可设置离开一小时左右计算机进入休眠。