一、保障儿童身心健康培训内容？

1、热爱生命，生命高于一切，无可替代。

2、大胆的表达，当你觉得不舒服，有困难和问题时勇敢的说出来。

3、不和陌生人走，不吃陌生人的东西。

4、不要答应大人的求助，大人向孩子求助正是利用孩子的单纯和善良，过度的善良会被利用和伤害。

5、人际交往，和其他孩子一起玩耍更快乐。

6、当遭遇威胁，不要告诉爸爸妈妈时先答应，回家一定要告诉爸爸妈妈，才能有效解决问题。

二、如何健康睡眠，科学身心健康的重要保障

什么是健康睡眠

健康睡眠是指一个人在夜间获得足够且质量良好的睡眠，以保持身心健康和个人功能正常运转的一种睡眠状态。它是正常的生理需求和一种身心健康的重要组成部分。同时，健康睡眠还能提高人的学习记忆能力、保护免疫力、调节情绪以及促进身体恢复。因此，掌握健康睡眠的科普知识非常重要。

建立良好的睡眠习惯

建立良好的睡眠习惯是保持健康睡眠的关键。首先，保持固定的睡眠时间，每天都在同一时间入睡和起床，可以帮助身体建立规律的生物节律。其次，创造一个适合睡眠的环境，保持房间的通风和安静，保持适宜的温度和湿度，并确保床垫和枕头的舒适性。此外，避免在床上使用手机或电子设备，因为它们会干扰睡眠，并且减少饮食摄入的咖啡因和酒精，因为它们会影响睡眠质量。

保持日常生活健康习惯

除了建立良好的睡眠习惯，保持日常生活健康习惯也是促进健康睡眠的重要因素。首先，合理安排饮食，避免过度饮食或饿肚子睡觉。其次，保持适当的体育锻炼，但要注意避免在睡前进行剧烈的运动。此外，管理压力和情绪，采取放松和应对压力的方法，如冥想和深呼吸。最后，限制白天的午睡时间，以免影响晚上的睡眠。

常见的睡眠障碍

在日常生活中，许多人可能会遇到不同的睡眠障碍。其中，最常见的睡眠障碍包括失眠、睡眠呼吸暂停和睡眠时行为障碍等。失眠是指难以入睡或保持睡眠的情况，可能由压力、焦虑、焦虑、噪音等因素引起。睡眠呼吸暂停是指在睡眠过程中出现呼吸暂停的情况，可能导致打鼾和昏昏欲睡等症状。睡眠时行为障碍包括夜惊、梦游、磨牙等行为，可能在梦境状态中发生。在遇到以上症状时，建议及时寻求专业医生的帮助。

如何改善睡眠质量

对于那些想改善睡眠质量的人来说，有几个简单的方法可以尝试。首先，保持规律的作息时间，可以让身体更容易适应固定的入睡和起床时间。其次，建立一个良好的睡前放松例行程序，如泡澡、阅读或听放松音乐等，以帮助身体和大脑放松。此外，避免饮用含咖啡因的饮料，并在睡前几个小时内停止进食以及戒烟和限制酒精摄入。最后，保持舒适和安静的睡眠环境，可使用舒适的床垫和枕头，并控制房间的温度和湿度。

总结

健康睡眠对于身心健康至关重要。建立良好的睡眠习惯，保持日常生活健康习惯，并采取措施改善睡眠质量，都是促进健康睡眠的关键。同时，对于遇到睡眠问题和睡眠障碍的人，及时寻求专业医生的帮助是很重要的。在快节奏的生活中，给自己留出充足的睡眠时间，并注重健康睡眠的科普知识，将为我们带来身心健康和全面的福祉。

三、柯基的睡眠有什么规律？

我家矮东西，早上吃完饭睡一个小时，再排便。

排完继续睡，睡到中午12点左右，起来喝点水。

继续各种姿势睡到下午4点~5点，开始进入疯狗模式。

然后一直可以精神到晚上11点左右，我让它睡觉，它就趴着了。

趴着可以舔jio可以玩1个小时左右吧。12点左右它就又睡着了。

四、新生儿睡眠有哪些规律？

宝宝各个月龄的睡眠特点，妈妈不用再熬夜了！

新生儿睡眠

对于新生儿宝宝来说，刚来到这个世界，一切都是陌生的，自然也就没有什么白天和晚上的区别。

新生儿每天的睡眠时间高达20个小时左右，刚开始的时候时候昼夜不分的吃奶，慢慢的晚上的睡眠时间会比白天长一点，妈妈要从新生儿期间就教会宝宝区分昼夜，白天睡眠的时候不用刻意不发出声音，也不要拉上窗帘。

新生儿宝宝入睡时，宝宝偶尔会有惊跳和轻微的嘴动，四肢和身体也会抖动，脸上还会有做怪相、皱眉、微笑等表情，这些都是正常的，妈妈不用担心。

小贴士：在白天，妈妈喂奶的时候，妈妈要多和宝宝说话，夜间的时候，尽量降低音量或者保持安静，让宝宝安然入睡。另外，宝宝在妈妈肚子里，是蜷缩着，被包裹着，所以妈妈可以给宝宝“打包裹”或者轻轻摇晃、摆动宝宝，就像回到妈妈子宫里一样，满满的安全感。

满月睡眠

这个阶段，宝宝一次入睡的时间明显延长，有的宝宝能够达到2-3小时，同时，宝宝清醒的时间也越来越多。如果是母乳亲喂的话，妈妈体内的激素会重新调整时间来适应宝宝的生活规律，而配方奶喂养的宝宝睡眠时间则会更久一点，因为配方奶在胃里停留的时间会更长一点，更不容易饿，不过，建议妈妈在条件允许的可能下，尽量母乳喂养，对宝宝更好哦！

小贴士：如果宝宝白天一整天都在入睡，没能很好的吃奶或者吃着奶就睡着了，明显的没吃饱，妈妈就需要采取干预，弄醒宝宝继续喂奶。对于白天睡太多，晚上不肯睡的宝宝，妈妈要帮助宝宝调整好作息习惯，所以，一开始就要养成好的作息习惯，妈妈才能轻松带宝宝。白天的时候在有光线的地方入睡，缩短白天的入睡时间，夜间在黑暗、安静的地方入睡，让宝宝知道夜间入睡和白天小睡的区别，也可以白天多陪宝宝玩一玩，减少白天入睡时间。

2—3个月宝宝的睡眠

宝宝已经能够自主入睡，生活也有了一定的规律，宝宝的睡眠时间也减少的到每天平均6—18小时，且大部分睡眠时间在晚上，虽然白天也仍旧需要补上三、四觉才行，但是已经能够很好的清醒着在白天玩。这个阶段的宝宝并不能够在夜间一觉睡到天亮，大部分都还需要夜间喂奶。

小贴士：让宝宝多白天醒着玩耍，主要睡眠时间集中在夜间，将最后一次的喂奶时间固定下来，这样一段时间后宝宝就会形成规律，也能很好的控制夜奶的时间和次数。不要让宝宝养成昼夜颠倒的入睡习惯，一旦颠倒，妈妈就会很辛苦，也不利于宝宝的成长发育。晚上喂奶保持安静，喂完也不要同宝宝玩耍、讲话，闹腾，立马就让宝宝接着入睡。另外，刚醒来的宝宝都会有点小哭闹，妈妈不用紧张，当宝宝哭的时候过去看一看，要是能够哭一会继续接觉那最好，所以不要一哭闹就抱起来各种哄，以防错过继续接觉的可能性。

4—5个月宝宝的睡眠

宝宝平均的睡眠时间为每天15—16个小时，白天会睡2—3觉，每次1—3小时，这是一个过渡的阶段，宝宝接下来就能够白天有规律的睡2次了。当宝宝白天只睡两次觉的时候，那就代表着夜间睡眠时间会更长，睡眠中宝宝还会稍稍翻一下身，或者在小床里挪来挪去。

小贴士：当宝宝发出动静的时候，妈妈要静下来听一听，哪些是睡眠时发出的，哪些代表着宝宝睡醒了需要你。如果宝宝只是翻个身或者嗯哼一会，但没醒，妈妈只需要把手轻轻放在宝宝身上，让宝宝知道妈妈在身边，安心睡，如果安静不了，那就轻轻地抚摸或者拍拍他，要是宝宝频繁的翻身有可能是床垫不舒服或者穿着不不舒服；被子盖太多；睡前吃太多等。这个阶段的宝宝，睡眠模式很重要，一定要在固定的时间点进行白天的小睡和夜间的入睡。

6—8个月宝宝的睡眠

宝宝平均每天入睡大约12小时，通常白天上下午各一次小睡，每次约1—2小时。大多数的宝宝能够夜间一次睡到天亮，而且不再需要夜间喂奶，妈妈会更省心。

小贴士：妈妈要坚持就寝程度，帮助宝宝养成自主入睡且能睡一个整觉的好习惯。在孩子还半清醒，迷迷糊糊时候就放到自己的小床上去，让宝宝练习在自己的床上入睡，可以给宝宝一个他喜欢的玩具，帮助宝宝平静下来。入睡前，妈妈要陪着宝宝一起过度，不要睡前太过兴奋或疲劳，那都会造成入睡困难。另外，抱睡虽然可以带给宝宝安全感，但是容易养成依赖，到时候再改善就比较困难，所以一开始，妈妈就尽量减少抱睡的可能，让宝宝自己在小床上入睡，培养孩子独立入睡的能力。

9—12个月宝宝的睡眠

宝宝通常夜间入睡11—12个小时，白天睡两觉，上下午小觉通常睡1—2小时。当孩子生病时，会睡的更久。这个阶段，宝宝会爬了，很快也能学会如何站立，还能够从小床上下来，这时候，妈妈就需要注意宝宝的安全。如果宝宝习惯了在妈妈怀抱中入睡，是继续迁就还是开始改变，就看妈妈自己的意愿了。

小贴士：在宝宝迷迷糊糊，似睡非睡的时候，就将宝宝放到自己的小床上，宝宝要是中途醒来，发现不在妈妈怀里开始哭闹，这时候，妈妈可以尝试轻轻将房门带上，过两三分钟再进去看看，重复几次，每次返回时间可以慢慢增加，从3分钟到5分钟、7分钟直到宝宝自己入睡为止。要是宝宝依旧大哭大闹，那妈妈就先放弃，毕竟宝宝的情绪很重要，一旦哭闹的厉害，也不容易再次入睡，也影响以后的睡眠。

一岁宝宝的睡眠：

每天会睡10—12个小时，白天小觉两次，每次1—2小时。宝宝下午入睡的小觉时间会稍微短一点，醒来后会自己玩一会，这个因人而异。

小贴士：这个阶段，宝宝入睡会喜欢选择一个自己喜欢的玩具一起入睡，这是孩子步入独立睡眠的开始，妈妈可以选择一些小一点的玩具给宝宝，不要太大，否则宝宝就会学着如何踩着这些玩具从小床的围栏里爬出来，那可不好。另外，安抚奶嘴短时间内的效果显著，但长期使用并不是一个好习惯，会妨碍宝宝自主入睡，妈妈要尝试着开始戒安抚奶嘴了。

一岁以后的宝宝睡眠：

和大人的睡眠规律一致，对于孩子来说，不愿睡觉的理由千百个，如果夜间睡得晚，早晨依旧能在固定的时间醒来，妈妈也不用特别强求，毕竟总有一个精力过剩的孩子不喜欢睡觉的。

小贴士：对于各种晚上睡觉困难的孩子，妈妈可以适当提前睡眠时间，做一些适当的让步，但是到时间就要关灯必须说到做到，晚睡的习惯不可能一下子就调整过来，妈妈要循序渐进，一步步找到孩子最佳的睡眠时间点。睡前可以讲个小故事，一起聊聊天，读读绘本，或者什么也不做就安静陪伴着孩子，对于孩子来说，睡前的这段时间是很重要的每日例行活动，不可或缺。

另外，不要用白天的小觉来补偿夜间的入睡晚，长期以往，孩子只会白天睡得足足的，晚上精神的跟打了鸡血似的，妈妈要努力纠正不好的晚睡习惯，让孩子的生物钟调整到最佳的睡眠状态，毕竟充足的睡眠对孩子来讲十分重要！

内容来源:儿科资料公众号

五、遵循教育规律坚持贯心得

遵循教育规律坚持贯心得

在当今高度竞争的社会中，教育对于个人的成长和发展起着至关重要的作用。教育是一项艰巨而又神圣的任务，需要我们始终遵循教育规律，坚持贯彻教育的核心价值观和理念。本文将探讨如何在教育过程中遵循教育规律，并分享一些心得体会。

教育规律的重要性

教育规律是指教育活动的客观规律和本质属性。遵循教育规律可以帮助教师更好地指导学生，促进学生全面发展，并培养他们的创新能力和终身学习能力。教育规律是教育工作者在教育实践中的行动准则，它是教育的基石和保障，任何人都不能逾越。

遵循教育规律的原则

在实际教学中，要遵循以下教育规律的原则：

• 循序渐进：教育是一个系统工程，学生的学习过程需要循序渐进，由简到难，由易到难，逐步提高学习能力。
• 因材施教：每个学生都有自己的特点和潜力，教师应根据学生的实际情况，因材施教，采取个别差异化的教学方法。
• 注重实践：教育的目的是培养学生的实践能力，应注重培养学生的实际操作能力和实践能力。
• 启发式教育：教师应该启发学生主动探索、独立思考和创新能力，引导学生通过实践解决问题。

遵循这些原则，可以更好地促进学生的发展，提高教学效果，培养学生成为社会的栋梁之材。

坚持贯彻教育的核心价值观和理念

教育的核心价值观是人性、人权、尊重和民主。在教育过程中，我们应该始终坚持贯彻教育的核心价值观和理念，推动教育事业的发展。

1. 人性：教育应该关注学生的人性发展，注重培养学生的情感、态度和价值观。

2. 人权：教育应该尊重学生的人权，保障学生平等接受教育的权利。

3. 尊重：教育应该尊重学生的个性和差异，注重培养学生的自信和自尊心。

4. 民主：教育应该遵循民主原则，鼓励学生参与学校管理和决策过程，培养学生的民主素养。

教育的核心价值观和理念是教育事业的灵魂，不仅要在言传身教中体现，还要贯穿于教育教学的各个环节。

心得体会

多年的教育实践让我深刻认识到，遵循教育规律和坚持贯彻教育的核心价值观和理念对于教育工作者来说是至关重要的。在教学过程中，我始终坚持循序渐进的原则，因材施教，引导学生通过实践解决问题。我注重启发式教育，鼓励学生主动思考和创新。同时，我也积极践行教育的核心价值观和理念，尊重学生的人权，注重培养学生的情感和个性发展。通过这些探索和实践，我发现学生在良好的教育环境下，能够快速成长和进步，展现出出乎意料的能力和潜力。

教育是一项伟大而崇高的事业，我们作为教育工作者，要时刻保持对教育规律的敬畏和教育核心价值观和理念的高度重视。只有不断探索创新，才能为学生提供更加优质的教育资源，培养出更多有道德操守、才华出众的人才，为社会进步和发展做出积极贡献。

六、保障学生身心健康发展的意义？

心理健康教育不仅仅可以在德育工作中发挥重要作用，而且它提供了一种新的角度，使我们每一位教育工作者重新认识和看待自己的学生以及学生出现的一些行为问题，可以有效地帮助学校教师改善师生交往状况。

以往教师容易只注意到学生表面的那些行为问题并将之很快上升到德育的高度做出品行不良的判断，而忽略了这些行为问题背后掩藏着的原因，包括学生的心理需求。

心理健康教育可以帮助教师以一种更宽松、更接纳和理解的态度来认识和看待学生和学生的行为，不仅注意到行为本身，更注重去发现并合理满足这些行为背后的那些基本的心理需要；

不简单地进行是非判断，而是从一种人性化的角度去理解和教育学生。因此，心理健康教育真正体现出了对学生的尊重、一种对“人”的尊重，这是建立相互支持、理解和信任的良好师生关系的前提，也是我们每一位教师在教育实践中面临的重要课题。

所以说，心理健康教育是每一位教师面临的任务和要求，应引起每一位教师的认可与重视。

七、2月龄宝宝睡眠规律？

两个月的宝宝，最好一天保证12到18小时睡眠为好。

宝宝具体的睡眠时间因人而异，而且宝宝睡眠质量，还受到其他因素的影响，要培养正确的睡眠习惯，两个月的宝宝，因为已经分清白昼，所以晚上睡的时间会更多一点，一般会持续五个小时左右。

夜里喂乳也是因人而异，宝宝此时开始出现各种睡眠进程，包括快速浅睡眠和深睡眠。

在浅睡眠阶段，宝宝呼吸，比较大，这时候还有哼哼声，在深睡眠中，几乎察觉不到宝宝的呼吸，因此此时宝宝的呼吸是非常安静的。

只要宝宝生长发育正常，精神好，就不用担心孩子睡的时间是多还是过少

八、2月宝宝如何培养睡眠规律？

1、不要让宝宝习惯抱着睡

抱着宝宝睡觉，宝宝常常会睡得不深。因此，睡醒后常常会无精打采，影响睡眠的质量;若是宝宝独自一个人睡在舒适的床上，则会睡得十分香甜。

再次，抱着宝宝睡觉不利于新鲜空气的吸进，不利于宝宝的新陈代谢。最后，抱着宝宝睡觉，也不利于宝宝独立生活习惯的养成。

2、让宝宝区分昼夜

婴儿出生之前在妈妈子宫内是没有任何光照刺激的。所以出生后，家长需要逐渐给孩子营造白天和夜晚不同的环境。

白天，即使孩子睡觉时，家里也不要拉上 窗帘，家人活动也不需要受到任何限制。夜间，家中要保持安静，同时关闭或调暗光源。

如果孩子已经形成了日夜颠倒的睡眠习惯，家长可以在白天制造噪音或增加 室内光线，让孩子白天睡不踏实，这样过一段时间后，孩子就可以逐渐转到夜间睡觉的习惯。

3、帮助宝宝建立生物钟

1.每天早上同一时间段里叫醒宝宝，比宝宝差不多7、8点醒来，那就在这个时间段叫醒他。

2.宝宝起床后，要带他感受清晨的阳光，帮助宝宝认识“早晨”的样子，如果宝宝无论如何都起不来，那就在宝宝起床前慢慢调亮房间的光鲜，让宝宝意识到昼夜变化。

3.给宝宝进行换衣服、洗脸的造成“仪式”，并且养成习惯，让宝宝有早起洗漱的概念。

4.在晴朗的午前或午后适当安排宝宝户外散步的时间，如果不方便外出散步，就带他在阳台或者庭院里晒晒太阳，这样有助于帮宝宝认识“白天”。

5.白天给宝宝安排的活动尽量是一些活泼的游戏，晚上则安排一些安静的游戏，避免宝宝神经系统太过兴奋影响睡眠质量。

6.宝宝的晚饭和辅食时间尽可能安排在晚上七点半之前，太晚进食对肠胃消化不好。

7.宝宝睡觉前1个小时之内不要安排洗澡，要1个小时之外洗好。

九、不玩手机，保障充足睡眠作文？

平时不玩手机，有时间尽量睡早一点，才能保障充足睡眠。

十、保障学生睡眠时间具体做法？

早睡早起，一般睡到9个小时，保持充足的睡眠