一、睡眠面膜多久洗掉最好？

睡眠面膜顾名思义是可以涂上后直接睡觉，不用洗的一种面膜。

比较方便，非常适合没时间护肤或者比较懒得猪猪女孩。

二、按生理需求吃饭健康还是按时间吃饭健康？

感谢邀请。其实这个问题一直有一点争议，有些人觉得，一日三餐是文明社会的习惯，远古人好像不讲究这个，什么时候有什么时候吃。我们不是应该效法祖先的生活习惯吗？那也应该饿了就吃，不饿不吃，饮食是时间不应该固定。

实际上，该不该效法祖先的生活习惯，这本身还要打个问号。现代人被现代病折腾的够呛，所以容易觉得，任何现代的生活方式都是有问题的，远古的祖先生活方式最健康，毕竟人类文明没几年，人体是为了那时候设计的。

但这个问题也不能这么简单的去考虑，我在回答我们该不该推崇“石器时代饮食”的问题里也谈过这个事。现代生活有现代生活的问题，远古生活也有远古生活的缺陷，粗暴的认为哪个更好，不是聪明的办法。

关于题主的问题，该怎么吃饭，我个人还是倾向于饮食要有规律。这个有规律，倒不一定非要一日三餐，按统一规定的时间吃饭。而是说，想什么时候吃就什么时候吃，不饿不吃，每天三餐都餐次不能保证，恐怕不可取。

饮食是人体生理活动系统的一个非常重要的组成部分，饮食对人体内生化环境影响很大。比如饮食可以通过改变人体激素环境，影响人体正常的生物节律。《细胞》杂志年两年发布过一份日本的研究报告，该研究在5天内用16只白鼠做了实验，实验提示，进食引起的胰岛素变化，能够发送生物 信号，从而通过影响基因和神经细胞来控制生物钟的运行。这可能说明，饮食对人体的生物节律有重要的影响。

我们什么时候吃饭，已经养成了一种习惯，这叫摄食节律。很多人觉得，这可能跟光线的变化有关，因为人类属于白天进食的物种。但通过对很多动物的研究，发现即便是无法感受光线变化的动物，也有正常的摄食节律，推测人类同样可能是这样。所以，可能我们的身体知道，我们到什么时候就该吃饭了。

摄食节律可能会让人体内消化系统提前做好准备，比如有一项研究报告，大白鼠小肠内糖类消化酶的活性，就是白天低晚上高，因为它们是夜间进食的动物。但通过改变饮食习惯，强制白天给食，9天后，大白鼠小肠内糖酶就建立了新节律，变成了白天高晚上低。

而且进一步的研究发现，不管哪种摄食节律，大白鼠身体在进食前，消化酶活性就会预先提高，这显然是给消化食物做了一个预先的准备。这种预先的准备，在限制饮食好几天后，才会逐渐消失。

还有动物研究发现，打破摄食节律给食的最初一周内，动物的摄食会减少，体重会降低。一周后适应了新的饮食节律，这种情况又会改善。所以这提示，人体对能量物质的消化吸收利用，消化系统提前做好“准备”是很重要的。 规律的饮食，对消化吸收食物营养是有好处的。

这方面对人类的研究也能给出一些重要的提示，比如针对不能吃饭的病人（只能静脉给营养或者通过胃管输送营养），发现白天给营养，和晚上给营养，身体的反应不一样。我们人类是白天吃饭的物种，白天给营养（早8点－晚8点），符合人类的正常摄食节律，这种情况下，病人的体温，也维持正常节律，跟正常人一样。

可是改成了晚上给营养后（晚8点－早8点），病人的体温节律出现了变化，正常的体温节律几乎消失了。

不光是体温，人体内的激素变化，也有自然的生物节律。比如皮质醇、睾酮，一般都是早上最高，傍晚最低，正常给营养的病人，能够维持正常人的激素节律。夜间给营养的病人，这些激素的正常节律也打破了。研究当中没有提到生长激素的变化，但我估计生长激素的自然节律也会被打破。

这就是说，打破习惯饮食，不但可能影响消化功能，还会影响人体的生物钟。当然，可能印象最大的是早饭和午饭时间。国内的动物研究认为，早餐的时间和进食量，是人体生物钟一个“启动”信号。晚餐吃不吃和吃多少，也会明显影响外周生物钟基因的表达水平，特别是肝脏生物钟的基因表达。

所以，该什么时候吃饭，可能最好就什么时候吃饭，该吃几顿最好保证吃几顿，否则可能会造成一些潜在的健康问题。比如法布里著名的调查研究。 他们观察了397个60-64岁的男性一日饮食次数和肥胖、高胆固醇症、 缺血性心脏病等疾病之间的关系。每天进餐三次以下者，发病率较高。而且跟饮食热量和种类无关。

进一步的研究报告，即使进食的次数一样，进食的时间不一样，也会产生一些不一样的影响。睡前吃饭的人，肥胖的几率增加。研究一般认为，饮食信号对人体生物钟（主要是外部子生物钟，主要是心脏、肝脏）有很重要的影响，不规律不符合生物节律的饮食，可能会通过这种营养，造成人体生理紊乱、功能失调等问题。

所以，饮食节律可能对身体健康有很重要的意义，一方面，从大的节律来说，早饭、晚饭的时间应该合理，早饭不要过早，晚饭不要过晚，保证至少一日三餐。另一方面，平时多餐似乎是好的，并且对于已经形成的饮食时间习惯，最好是保持和遵守，不要经常打破这种习惯。这样身体适应了进食节律，消化系统复杂的生化环境，有个准备的时间。

另外还要强调，饮食信号对人体的影响，目前毕竟还处于研究的起步阶段，很多东西还不能明确，所以目前也只能提供一种大致的建议。

三、深度睡眠时间是多久？

深度的睡眠时间一般需要6-8小时左右的时间，也需要看看自身的睡眠质量，在睡眠期间的时候有做梦比较多的情况，也会影响深度睡眠的质量，睡眠是人体恢复机能最佳的办法，平时的时候需要保证有充足的睡眠时间，在睡觉前的时候需要放松心情。

四、正常睡眠时间是多久？

不同年龄段人的睡眠时间是不一样的。新生儿在20~22个小时，两个月左右的婴儿在18~20小时，一岁15个小时，两岁14个小时，3~4岁13个小时，5-7岁时12个小时，8-12岁时是10个小时，12-18岁时是9个小时。成年人需要7-8个小时，60-70岁时需要9个小时，70-90岁时需要10个小时。正常人睡眠时间应该维持6-8个小时，长期熬夜会造成机体内分泌紊乱，出现头晕、乏力、记忆力减退等现象。要改善不良生活方式，不要熬夜，规律生活。

五、宝宝睡眠时间是多久？

不同的孩子睡眠不同，孩子越小，他或她睡的时间就越多。睡眠时间在这个孩子身上的时间很长，睡眠时间太少会影响孩子的正常生长发育。平均三个月以下儿童老睡大约14到17小时,儿童4至11个月大睡大约12到15个小时,一至两岁的儿童睡眠大约11至14小时,3 - 5岁儿童睡眠10到13个小时.

六、狗子一般睡眠时间是多久?

作为一名爱犬人士，我用一张专业数据图给你解答。

结论：狗狗每晚的睡眠时间大概为10小时。

七、睡眠面膜敷多久效果最好？

主要是看你的睡眠面膜买的是哪一种类型的，如果是免洗的话，可以在敷完之后直接睡觉，然后等到第二天早上的时候清洗干净 如果是正常的睡眠面膜的话呢，一般在30分钟左右后把它洗掉 不应该敷过于长时间，对于肌肤来说可能会导致营养过剩， 增加肌肤吸收的负担

八、健康的吃饭时间是多久

健康的吃饭时间是多久？

在忙碌的现代生活中，我们往往忽视了饮食对于健康的重要性。除了选择营养均衡的食物外，合理的饮食时间也是保持身体健康的关键之一。然而，很多人对于什么是健康的吃饭时间还存在疑惑。那么，到底什么样的吃饭时间才是最健康的呢？让我们一起来了解一下。

早餐

早餐是一天中最重要的一餐，它能为我们提供一天所需的能量和营养。许多人在早上匆忙出门时会忽视早餐，这是非常不好的习惯。合理的吃早餐时间应该是在起床后的1小时内。这样可以尽快为身体补充能量，提高代谢率，保持精力充沛。

午餐

午餐是一天中营养摄入的重要时段。一般来说，午餐时间应该在上午11点到下午2点之间。这个时间段内，人体的消化功能最强，营养物质能够被充分吸收。除了注意时间，午餐的饮食搭配也非常重要。应该尽量选择包含蛋白质、蔬菜和谷物的饮食，保持营养均衡。

晚餐

晚餐时间是众说纷纭的，有人认为晚餐吃得越早越好，有人则认为吃得稍晚对身体更有益。根据研究，晚餐时间最好在傍晚6点到晚上7点之间。这个时间段内，身体的消化功能仍然较强，能够更好地吸收食物中的营养成分。

加餐

除了三餐之外，许多人在中午和晚餐之间喜欢吃点心或者水果。虽然加餐有利于补充能量，但是时间选择需要谨慎。最好的加餐时间是在上午10点到上午11点之间，或者下午3点到下午4点之间。这个时间段不会影响到正餐的消化吸收，也能够满足身体在餐间需要的能量。

睡前饮食

睡前饮食是很多人容易忽视的一个问题。吃太多或者吃得太晚不仅容易导致身体变形，还可能影响睡眠质量。因此，最好在睡前2-3小时不再进食。如果确实饿了，可以选择一些轻食，如果蔬或者酸奶。这样可以满足胃部的需要，又不会对睡眠造成太大的影响。

总结

通过以上的介绍，我们可以得出一个初步的结论：健康的吃饭时间是多久。在一天的三餐时间中，早餐时间应该在起床后的1小时内，午餐时间应该在上午11点到下午2点之间，晚餐时间最好在傍晚6点到晚上7点之间。而加餐时间应该在上午10点到上午11点或者下午3点到下午4点之间。

然而，每个人的情况并不完全相同。一些特殊人群，如长期剧烈运动的人、孕妇等，可能需要适当调整吃饭时间以满足其特殊需求。此外，个人的生活习惯、工作时间等也可能会对吃饭时间产生一定的影响。因此，以上给出的时间只是一个基本的参考，还需要根据个人实际情况进行调整。

无论如何，保持规律的饮食时间对于身体健康非常重要。规律的饮食时间可以帮助我们维持良好的消化功能，提高营养吸收率，预防肥胖和一系列疾病的发生。因此，定期检查自己的饮食时间并进行适当调整，将有助于我们保持身体健康。

九、减肥吃饭多久最好

在如今的社会中，减肥成为了很多人关注的热点话题。尤其对于想要保持健康体型的人来说，减肥不仅仅是一个追求美丽的行动，更是对身体健康的一种负责。在减肥的过程中，饮食是至关重要的因素之一。那么减肥吃饭多久最好？这个问题困扰着许多人。接下来我将就这个话题展开讨论。

饭前多久吃最适合减肥？

很多人认为，饭前吃东西会导致身体无法有效地消化食物，从而容易堆积成脂肪。因此，减肥时应该在饭前一段时间内不进食。实际上，这个观点并不完全正确。适当的早餐是非常重要的，它可以帮助身体补充能量，提升代谢率。如果饿肚子太久，反而会导致身体内分泌紊乱，增加饥饿感，最终可能会导致暴饮暴食。

一般来说，饭前30分钟到1小时吃东西是最为合适的时间段。这个时间足够身体消化食物，并且可以给身体提供足够的能量。适量的食物摄入，搭配合理的营养素，对减肥和保持健康都有积极的作用。

饭后多久吃最适合减肥？

减肥吃饭多久最好涉及到饭后进食的问题，这同样是一个备受争议的话题。有些人认为，饭后立即吃东西会导致食物无法有效消化，增加脂肪堆积，而且容易引起消化不良和胃部不适。

虽然饭后立即进食并不是最佳选择，但也不必非得等很久才能吃东西。一般来说，饭后1至2小时可以进食。在这段时间内可以适当运动，促进身体的代谢，消耗掉餐后摄入的热量，有助于减肥。

如何做到减肥吃饭多久最好？

要做到减肥吃饭多久最好，首先要养成良好的饮食习惯。定时定量的进食是非常重要的，不能暴饮暴食，也不要饿肚子。

其次，合理搭配饮食是必不可少的。多食用蔬菜水果，减少高热量和高糖分食品的摄入。控制碳水化合物和脂肪的摄入量，增加蛋白质的摄入。

另外，坚持适量运动也是减肥的关键。运动可以消耗多余的热量，增强体质，塑造身材。除了有氧运动，还可以进行力量训练，帮助增加肌肉、提高基础代谢率。

总结

减肥吃饭多久最好，没有统一的标准，因人而异。但是养成良好的饮食习惯，适量运动，是保持健康体重的重要条件。希望大家都能够找到适合自己的减肥方式，拥有健康美丽的体型。

十、婴幼儿的最佳睡眠时间是多久？

0-9个月宝宝理想化作息安排，请参考

0-1个月宝宝作息：

新生儿前1个月因为清醒时间较短，睡眠时间比较长，除了吃就是睡，不做作息参考，主要是建立昼夜的区别。

2-3个月宝宝作息参考：

7:00起床喝奶，开始新的一天活动，爸爸妈妈与宝宝互动；

8:30-10:00睡白天第一个早觉；

10:00-11:30宝宝醒来后喝奶，陪玩；

11:30-13:00午觉；

13:00-14:30喝奶，陪玩；

14:30-16:00下午觉；

16:00-17:00在下午觉醒来喝奶，陪玩；

17:00-17:45黄昏觉；

17:45黄昏觉醒来之后还是要陪宝宝玩一会；

19:00开始准备晚上睡觉的准备，安排19:30入睡；

4-6个月宝宝作息参考：

7:00起床喝奶，开始新的一天活动，爸爸妈妈与宝宝互动；

9:00-10:30睡白天第一个早觉；

10:30-13:00宝宝醒来后喝奶，陪玩；

13:00-15:00午觉；

15:00-17:00喝奶，陪玩；

17:00-17:45黄昏觉

17:45黄昏觉醒来之后陪宝宝玩一会

19:00开始准备晚上睡觉的准备，安排19:30入睡；

7个月宝宝作息参考：

6:30起床喝奶，开始新一天的活动；

8:30-10:00早觉；

10:30增加辅食；

11:30喝奶；

12:30-14:00午觉；

15:00喝奶；

16:30-17:00黄昏觉；

20:00入睡

8个月宝宝作息参考：

6:30起床喝奶，开始新一天的活动；

8:30-10:00早觉；

10:30增加辅食；

11:30喝奶；

13:00-15:00午睡；

15:00醒来后增加第二顿辅食；

16:00喝奶；

19:30-20:00安排入睡；

9个月宝宝作息安排：

6:30起床喝奶；

8:00第一顿辅食；

9:30-11:00上午觉；

11:30第二顿辅食；

14:00-15:30午觉；

15:30喝奶

17:00第三顿辅食；

19:30-20:00安排入睡；

注意：这些作息是非常理想化的状态，尤其是对于小月龄宝宝来说，小睡时间很多时候不会超过1个小时的，所以这个时候就要帮助宝宝接觉，增加小睡数量，保证1天的睡眠时长以满足宝宝睡眠需求，整点的作息也更容易让妈妈掌握宝宝的睡眠规律，可以慢慢向这个时间点靠拢。