长年耳鸣睡眠不好头晕脑胀？

一、长年耳鸣睡眠不好头晕脑胀？

可能是患神经性耳鸣的表现，与你平时休息不好可能也有关系的，建议注意休息，可以服用安神补脑液，神经性耳鸣可以服用甲钴胺，银杏叶片等。耳鸣粗略的分为两种，一是良性的，一是恶的(如听神经瘤及鼻咽肿瘤所致)。需要去医院检查，没有阳性发现的话，长期难愈，建议用中医治疗。

二、睡眠质量不好怎样食疗养生

改善睡眠质量的食疗养生方法

现代生活的压力和快节奏常常给许多人带来了睡眠质量不佳的问题。熬夜、失眠、焦虑等问题都可能导致睡眠质量下降，影响我们的健康和生活质量。幸运的是，食疗养生是一种有效的改善睡眠质量的方法。

下面介绍一些可以改善睡眠问题的食物：

1. 薰衣草

薰衣草是一种经典的帮助睡眠的植物，具有镇静和放松的作用。你可以用薰衣草油制作一个舒缓的香薰，或者在晚餐后喝一杯薰衣草茶，都能帮助你入睡。

2. 香蕉

香蕉是一种富含镁和钾的水果，这两种营养物质有助于放松神经和肌肉，缓解焦虑和压力。在晚餐后吃一个香蕉，可以促进睡眠。

3. 杏仁

杏仁是一种富含镁的坚果，有助于放松肌肉和神经。你可以在晚餐后吃一些杏仁，或者将杏仁粉加入热牛奶中制作一杯饮品，享受睡前的放松时光。

4. 燕麦

燕麦含有丰富的褪黑素，这是一种可以帮助控制睡眠的激素。你可以选择燕麦片、燕麦粥或燕麦饼干作为早餐或晚餐的一部分，来改善睡眠质量。

5. 茶

一些草药茶，如薄荷茶、迷迭香茶和马鞭草茶，都有助于放松神经和促进睡眠。在睡前，泡一杯温热的草药茶，享受它的舒缓效果。

除了以上的食物外，还有一些食疗养生的方法可以帮助你改善睡眠质量：

1. 规律作息

保持规律的作息时间是改善睡眠质量的关键，无论是平日还是周末，都尽量保持一致的起床和睡觉时间。这有助于调整身体的生物钟，并提高睡眠的质量。

2. 营造良好的睡眠环境

确保你的卧室舒适、安静和黑暗。减少噪音和光线的干扰，可以让你更容易入睡并获得更好的睡眠质量。另外，选择舒适的床垫和枕头，也是保证睡眠质量的重要因素。

3. 放松技巧

学习一些放松的技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽。这些技巧可以帮助你缓解压力和焦虑，进入更深层次的睡眠。

4. 不吃太晚的晚餐

晚餐时间过晚会给胃部带来负担，影响睡眠质量。尽量在晚上7点至8点之间吃完晚餐，并避免过多的辛辣食物和咖啡因。

5. 适量运动

适度的身体活动可以促进睡眠，但要避免在睡前剧烈锻炼。选择一些适合晚上的轻度活动，如散步或瑜伽。

通过食疗养生的方法改善睡眠质量是一种自然且有效的方式。但是，如果你的睡眠问题严重且持续，建议咨询医生以获得更专业的帮助和建议。

三、耳朵耳鸣睡眠不好难入睡睡一会儿就醒？

耳朵耳鸣睡眠不好等症状这种多数考虑可能是因为最近工作压力太大，导致有一些神经衰弱为主，同时伴随有神经性耳鸣，也有少数可能是因为周围的环境比较嘈杂引起的。建议平时可以在专科医生的指导下服用营养神经的药物，同时可以配合针灸治疗。

四、五谷磨坊之类的对健康究竟好不好，真的养生吗？

五谷磨坊早餐补充各种营养，平衡身体所需各种元素，有助于增强体质，对健康有益。

五、我拿到了国际旅行健康证，但是转氨酶49，高了9，可能睡眠不好，不过已经拿到了小红本。需不需要再复查呢？

请问，你健康证最后的结论写的什么？转氨酶高了，但健康体检还是合格的是吗？